第八章 美容瘦身：要美麗更要健康
世界上沒有比結實的肌肉和新鮮的皮膚更美麗的衣裳。
——[前蘇聯]馬雅可夫斯基
節製和勞動是人類的兩個真正醫生。
——[法國]盧梭
習慣小自測：給你的美麗打分
年齡是女人最大的秘密之一，對女性來說，測定肌膚年齡是很重要的。
國外專家對20～35歲女性的皮膚歸納出16種現象，有興趣的女性朋友可以此對照，判斷出自己的皮膚年齡。
1.頸部出現皺紋。
2.臉部汗毛孔變粗，尤以鼻尖鼻翼為甚。
3.臉色暗淡、發黃，休息後也難以恢複。
4.眼和嘴角出現細小皺紋，笑時明顯。
5.出現眼袋。
6.出現黑眼圈。
7.皮膚無光澤，粗糙。
8.原有的雀斑、斑痕顏色加深，數量或麵積加大。
9.肌肉鬆弛，顴骨增高，嘴角下垂。
10.肌膚脆弱，遇冷熱刺激會發紅、疼痛，甚至脫屑。
11.出現雙下巴。
12.洗完臉皮膚有緊繃感，靠塗乳液或霜劑才能感覺舒服些。
13.麵部對水分吸收快，塗乳液還不夠滋潤。
14.平時無保養習慣，也不做護理。
15.經常做麵部蒸熏。
16.不易上妝，易脫妝。
符合項不超過2項，皮膚年齡在24歲以下。要堅持早晚的清洗、保濕、滋潤工作，平時注意防曬，避免熬夜。
符合3～8項，皮膚年齡在25～30歲之間。需細心嗬護皮膚，謹防幹燥。
符合9～12項，皮膚年齡在30～35歲之間。除應采用上述皮膚保養方法外，還要用防皺霜，晚間還應配合使用高營養的晚霜，並定期做專業護理。
符合12項以上者，皮膚年齡超過35歲。專家建議：除維持目前的保養方式外，還要注意保濕和補充油分，注意按摩，最好每月做一次精華素導入。同時，注意增加飲食中的蛋白質和維生素，同時加強鍛煉，保持良好心態。
化妝，莫讓習慣誘導疾病
皮膚拒絕慢待、忘本、汙染、試驗。
化妝不僅能使麵部有缺陷的人得到彌補，而且能使麵容本就姣好的人更加光彩照人。但是，美容專家告誡愛美人士，當你化妝美容時，不要讓小習慣誘導了疾病。
化妝品是經常使用的，甚至要天天搽抹，是連續、直接地與皮膚接觸的。這就要求化妝品對人體皮膚不能有任何損害。
在換用新化妝品時，應先在自己皮膚上做一下過敏性試驗。具體做法是：在手腕內側塗上約1.5平方厘米的化妝品，外覆蓋紗布或塑料膜，過24或48小時除去覆蓋物，再經1～2小時，如塗抹化妝品處出現疹子或紅腫，即為過敏反應，說明不宜使用這種化妝品。
為了保護皮膚的健康，選用化妝品時應注意商標、出廠時間。不可隨便購買粗製濫造和變質的化妝品。
每日要盡量防止陽光照曬皮膚。80%以上的皮膚損害來自陽光的照射，因此，一年四季使用防曬產品，是不可缺少的。
拒絕過期產品。油脂型和營養型化妝品，放置時間過久，會因日曬、氧化而變色、變味，同時，還會因微生物汙染而變質，不僅會散發異味，還使皮膚發生過敏反應。
不過量使用化妝品。否則會影響皮膚的呼吸，排泄功能，堵塞皮脂腺與毛孔，降低皮膚的代謝與吸收功能，甚至誘發色斑，長脂肪粒。
未經醫生診斷不要隨意使用藥效化妝品。
產品忌單一。許多人用化妝品習慣一用到底，這並不科學。比如粉底霜，冬天因氣候寒冷幹燥，應用具保濕功能的粉底液，但用在夏季就容易脫落。人的膚質狀況隨季節、年齡等因素不斷變化。從中性到混合性、油性至幹性的變化是一個動態過程，在皮膚的不同時期應選用不同的化妝品。
忌化妝工具久用不換。粉撲、海綿等使用一次後，會沾染上皮脂、汗液和細菌。因此，化妝用的工具應經常更新。兩用型的粉底和水粉餅，假如用浸過水的海綿蘸拭，用畢應洗幹淨，完全甩幹後放於陰涼處，以防長黴斑。海綿稍微變色或變硬，就要換新的。此外，化妝用的狼毫筆、牙簽、眉筆等，用後都應及時清洗幹淨，並注意定期及時更換。
忌共用化妝品。化妝品可能成為疾病傳染媒介。
不宜把麵膜塗在眉和睫毛上。麵膜粘在眉毛和睫毛上，除去時容易將眉毛和睫毛一起拔掉。
不宜將臉抹得白裏透青。若臉上使用油脂化妝品，再搽上一層香粉，使之白裏透青，陽光中的紫外線就無法被吸收，影響體內維生素D的產生。
磨麵時手指用力不宜過大。天熱時人體毛孔放大，表皮較嫩，磨麵用力過大，麵皮被磨麵膏中的“沙子”損傷，再經風吹日曬，反而變得粗糙。
忌不斷補粉。如果終日不斷地在臉上補粉，胭脂之上敷胭脂，臉上就會出現很不雅觀的斑底，首先鼻子就會因不斷的油粉混合而發黑。
麵部不宜搽香水。搽了香水的部位，經太陽光線照射會引起化學變化，產生紅腫刺痛，嚴重的還會發展成為皮炎。
忌化妝拔眉毛。化妝拔眉毛會給人一種光禿的造型感，從醫學觀點看，拔眉不僅會損害生理功能，而且會因破壞了毛囊和化妝塗料的刺激導致局部感染。
口紅不宜多用。口紅中的油脂能滲入人體皮膚，而且有吸附空氣中飛揚的塵埃、各種金屬分子和病原微生物等副作用。通過唾液的分解，各種有害的病菌就可乘機進入口腔，容易引起“口唇過敏症”。
眼圈不宜重塗眼影粉。尤其是夏天汗水多，汗水會將眼影衝入眼內，損害視覺器官，如再用手揉，更易將細菌帶入眼內，染上沙眼或紅眼病。
習慣小提醒：
不少人迷信進口化妝品，認為西方國家生產的化妝品質量好。要知道，化妝品上市前，需經過動物試驗與誌願者的皮膚試驗，確認其安全可靠後才能生產銷售。西方國家的化妝品是在白種人身上做試驗，適合白種人皮膚。而東方人與西方人的膚質不同，東方人易於過敏，所以不能不加選擇地使用進口化妝品。
打造靚麗肌膚的好習慣
少煩多眠，皮膚燦爛。
人人都想擁有潤澤健康的性感肌膚。打造完美肌膚，也成為當今美女扮靚首要需求。如何還自己以清爽、嬌嫩的美麗肌膚？什麼樣的習慣會使你“毀容”？以下習慣，可要記牢了！
“美容”好習慣
1.妝容不駐留
化妝品在臉上的停留時間，最多不超過9小時，要留給肌膚順暢呼吸的時間。下班回家要立即卸妝，清潔皮膚，使皮膚及時得到“休息”。
2.少吃鹽
過多的鹽分進入體內可抑製碘、硒等微量元素的活力，破壞皮膚膠質，降低激素分泌機能，導致皮膚變黑或幹燥，產生黑色素。
3.勤洗臉
從外歸來，都要用柔軟、細膩的毛巾洗臉，選用多脂皂或堿性弱的洗浴劑，水溫以25℃左右最佳，其順序應自下而上，這樣才能保持眼瞼部皮膚的緊張度，推遲眼袋、魚尾紋的出現。但如果經常用毛巾擦臉，特別是易長暗瘡的皮膚，隻能增加皮膚的分泌物，促進暗瘡的生長，可試試以按摩的方式洗臉。
4.常仰臥
足夠的睡眠和正確的睡眠體位是減少皺紋的最佳方案。皮膚細胞分裂的最活躍時間是晚上10點至淩晨2點。仰臥睡眠，不用枕頭，麵部肌肉處於最佳鬆弛狀態，麵部皮膚能享受到足夠的氧氣與養分。仰臥有助於五官端正，臉龐秀麗。
5.要補水更要保濕
不要以為，單純的補水就能徹底解決你的肌膚幹燥問題。其實，那隻是治標不治本的做法。要想肌膚由內而外地水嫩起來，深層保濕工作必不可少。
6.別忽略麵膜
麵膜不隻是肌膚的急救工具。現在各大品牌推出的麵膜已經滲透到各個領域，對去除黑眼圈、消滅眼袋，都有不錯的功效。因此，一定不能忽略麵膜的重要性，想擁有性感無敵的美麗肌膚，一定要把麵色黯淡等各種小問題一網打盡。
7.運動也美麗
運動可是護理肌膚的必修課，當你運動完畢之後，整個人體血液進入一個健康的循環階段，這時是排除毒素的最佳時刻。
8.不偏食
有些脂溢性皮膚的人，常長酒刺，卻仍偏食油膩食品，這是很不好的飲食習慣，正確的方法應該是多吃蔬菜、水果。
9.少舔唇
舔唇的習慣不僅有失風雅，而且易引起剝脫性唇炎，這種病可持續數月乃至數年。
“毀容”壞習慣
1.不要用手撐臉。這樣產生的皺紋會成為永久性的。
2.不要顯出無精打采的樣子。坐立要直，好的姿勢對於保持頸部的年輕狀態十分有益。
3.不要隻用一側牙齒來咀嚼食物。這樣會讓另一邊麵部肌肉由於廢用而退化，造成麵部不對稱而影響美容。
4.當微笑或大笑時，不要皺縮鼻子。正確的微笑或大笑方式，是向耳垂方向伸展嘴巴。
5.不要大笑到使皮膚向太陽穴方向移動的程度。皺縮太陽穴，將導致眼睛周圍有皺紋。
6.平時最好不要眯眼，以免造成眼部周圍的皺紋增多。
7.當說話或做表情時，不要閃動眼睛或向上運動眉毛。前額及麵部的端正，平滑和放鬆會使你的皮膚保持光滑潤澤。
美麗誤區
1.注重外部美容方法，不注意身體內部調節
有不少人把精力放在接受外部美容方法上，而不注意飲食、睡眠、營養以及精神心理因素等機體內部調節因素的作用，難以收到真正持久的美容效果。
2.指望一兩次美容護膚就能起到良好效果
護膚美容是一件日常性工作，要持之以恒。
3.聽信虛假廣告
許多消費者對廣告宣傳缺少審視能力，誤認為宣傳越多越好，宣傳工具的級別越高就越真實。
4.頸部很少去護理
美麗的頸部讓你更添光彩。平日頸部受到化妝品、風沙、頭發油脂的汙染侵襲，如果不加以護理，會讓你“大為失色”。
5.油性皮膚就不用塗潤膚霜了
其實油性皮膚隻是不應使用含油性成分高的潤膚霜，但同樣要補充營養物質。
6.年紀超過30歲才應注意皮膚保養
專家介紹，女性到了青春期，體內的荷爾蒙出現重大變化，這時就需要加強皮膚的護理和保養，若等到皮膚幹燥時，才開始保養，恐怕為時已晚。特別是那些在青春期就開始化妝的女性，尤其需要使用護膚品來補充皮膚失去的水分。
習慣小提醒：
有許多皮膚經常脫皮的人認為自己是幹性皮膚，其實這裏有些誤解。成熟女性經常出現脫皮現象，可能是油脂分泌過剩或患上病症所致。因此，若皮膚經常出現脫皮現象，最好請皮膚科醫生診斷。
夏日美白防曬新攻略
世界上沒有比結實的肌肉和新鮮的皮膚更美麗的衣裳。
每年都防曬，每年都曬黑，是防曬產品不夠好，還是我們對於防曬工作的認識不足？記住，美麗也是需要智慧的，若想肌膚白皙免受陽光的折磨，就要掌握全新的防曬理念、遠離錯誤的防曬習慣。如此一來，你就是個高智商的防曬美女啦！
美白策略
1.充足睡眠，有效緩解生活壓力，多聽音樂，是美白的好幫手。
2.少抽煙、少喝刺激性飲料，保證睡眠，可保持肌膚柔嫩光潤。
3.遠離人工添加劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥，這些都會直接導致黑色素沉著和雀斑生成。
4.水是美容聖物，早晨醒來應及早空腹喝涼白開，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。晚上睡前30分鍾也請喝一小杯水，讓細胞充分吸收，可有效防止皺紋生成。
5.紫外線是造成黑色素沉澱皮膚變黑，形成黑斑，生成皺紋的直接元凶。如果不是必須，盡量避免在夏季早上10點至下午2點出去，因為一天當中，這段時間的陽光最強、紫外線最具威力，對肌膚的傷害最大。
6.外出時盡可能戴帽子、撐陽傘、戴太陽眼鏡、穿長袖衣褲，以保護肌膚。
7.每次晴天外出時，都應塗防曬品，而且應每隔2～3小時擦一次。而遊泳時也應塗防曬品，並且還應使用防水且防曬指數較高的防曬品。
8.暴曬後，如有條件可用毛巾包著冰塊來冰鎮發紅的被灼傷皮膚以減緩局部燥熱，並盡量少用手抓，否則將會加劇曬後斑的產生。
9.曬後可取用家中鮮蘆薈，刮出中間的蘆薈物質敷在肌膚上，有鎮定和美白的作用。