研究發現，從事新聞、醫務、IT行業、公司高層管理、演藝界等工作的人為過勞死的高發人群。
“過勞死”報警信號
1.“將軍肚”早現。30～50歲的人，大腹便便，是成熟的標誌，也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。
2.脫發、斑禿、早禿。每次洗桑拿都有一大堆頭發脫落，這是工作壓力大、精神緊張所致。
3.頻頻去洗手間。如果你的年齡在30～40歲之間，排泄次數超過正常人，說明消化係統和泌尿係統開始衰退。
4.性能力下降。中年人過早地出現腰酸腿痛、性欲減退或男子陽痿、女子過早閉經，都是身體整體衰退的第一信號。
5.記憶力減退。開始忘記熟人的名字。
6.心算能力越來越差。
7.做事經常後悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控製自己的情緒。
8.注意力不集中，集中精力的能力越來越差。
9.睡覺時間越來越短，醒來也感到不解乏。
10.經常頭疼、耳鳴、目眩，檢查也沒有結果。
具有上述3～5項者，則為一次“紅燈”預報期，說明已經具備“過勞死”的征兆。6項以上者，為二次“紅燈”危險期。
“過勞死”的“元凶”
電腦和其他科技產品的出現，卻加大了人們特別是知識分子的工作負擔。不少知識分子不知不覺地患上一種“緊張症”，出現“過勞死”的幾率大為增加。
心理因素對知識分子的生理狀態、行為方式也有著重要影響。近年來威脅知識分子生命安全的“過勞死”現象，主要與這一群體普遍存在的焦慮心理和挫折心理有關。
不科學的生活習慣也是重要因素。研究表明，睡眠規律紊亂、休息和閑暇時間很少或沒有、飲食習慣多變、家庭生活不穩定等因素會導致疲勞淤積，嚴重的可能導致“過勞死”。有資料顯示，吸煙、酗酒、缺乏鍛煉、高脂和高膽固醇飲食、肥胖、緊張和濫用藥物等行為或接觸化學毒物等都會引起嚴重的健康問題和早死。
狙擊“過勞死”
1.消除腦力疲勞法
科學地使用大腦，設法提高用腦效率，適當參加體育鍛煉和文娛活動，進行積極休息。如果是心理疲勞，千萬不要濫用鎮靜劑、安眠藥等，應找出原因，並求得解脫，使心理恢複平衡。病理性疲勞，應及時找醫生檢查和治療。
2.飲食補充法
注意飲食營養的搭配。含蛋白質、脂肪和豐富的B族維生素食物，如豆腐、牛奶、魚肉類食物，可防止疲勞過早出現，多食水果、蔬菜和適量飲水亦有助於消除疲勞。
3.休息恢複法
每天都要留出一定的“喘氣”和休息時間，最好方法是躺下來放鬆肢體，或安枕大睡，往往一覺醒來倦意全消。另外，聽音樂、練字、繪畫、散步等也有解除生理疲勞之功效。
4.科學健身法
一是有氧運動，如跑步、打球、打拳、騎車、爬山等；二是腹式呼吸，全身放鬆後深呼吸，鼓足腹部，憋一會兒再慢慢呼出；三是做壯健操，使人體組織器官充滿活力，推遲衰老進程；四是點穴按摩，通過自我點穴療法和按摩，對體表適當刺激，激發機體抗病潛能。
習慣小提醒：
體檢是發現過勞死危險因素的最有效方法，早發現、早治療。專家建議，腦力勞動者每年最好到正規醫院做一次全身體檢，包括心肺功能、血液、尿液等。
電腦族，好好愛自己
健康是自然所能給我們準備的最公平、最珍貴的禮物。
每天繁重的工作、幹燥的空調房、電腦的輻射……終於有一天看著鏡子中的自己已經失去了往日的活力、神采。讓我們好好關愛一下自己吧！
電腦族健康對策
1.蝦米背
年紀輕輕，就跟老人似的，沒事兒喜歡彎腰弓背，成天像個小蝦米。每天苦練“十指禪”成了唯一的運動。十根手指頭倒是運作如飛，身體的其他部分卻慢慢“老朽”。
對策：保持良好的坐姿，坐在椅子上盡量繃緊身體，使顯示器和視線處於同一水平線上；多參加體育鍛煉。
2.鼠標手
隻要是電腦族，右手手腕處都會有一塊黑色的印記。這塊印記是由於長時間操作鍵盤、鼠標，手腕經常和硬物摩擦，導致黑色素沉澱而形成的。隨著網齡的增加，這塊黑色印記會越積越深。
對策：戴上舒適柔軟的護腕，阻隔手腕處肌膚與硬物的摩擦；保持正確的鍵盤、鼠標操作姿勢。
3.潛伏的電腦病菌
鼠標、鍵盤、文件雜亂地堆放在一塊，鍵盤、機箱上也總是蒙著厚厚一層灰。這些電腦灰塵中隱藏的化學物質足以使人的生殖係統和神經係統受到損害。
對策：注意個人衛生。經常清理桌麵，保持房間良好的通風狀況；使用鍵盤清理氣球清除鍵盤內的灰塵。
4.電磁輻射
研究證實，電腦屏幕發出的低頻輻射與磁場，會導致7～19種病症，包括眼睛癢、頸背痛、短暫失去記憶、暴躁及抑鬱等。電腦輻射對女性還易造成生殖機能及胚胎發育異常。
對策：顯示器散發出的輻射多數不是來自它的正麵，而是側麵和後麵。因此，不要把顯示器的後麵對著同事的後腦或者身體的側麵。
經常需要熬夜工作或是心煩氣躁、口幹舌燥、便秘時，吃些綠豆和薏仁對於消除煩躁情緒非常有幫助。
勤洗臉可以防止輻射波對皮膚的刺激。
在電腦桌附近擺放一盆植物或水，可以吸收電腦所發出的電磁波。
5.熊貓眼、幹眼症
長時間專注於電腦屏幕，弄得眼睛酸痛無比，隻得不停地用手指揉搓。甚至在看人的時候都覺得視線模糊，眨眼次數不斷增加。長時間注視屏幕，眼睛眨動的次數減少，會影響淚膜的功能，使眼睛感覺幹澀。如果你再不好好保養眼睛這扇窗戶，就有可能某一日要“暗無天日”了。
對策：距顯示器需要50厘米以上，放置位置應比雙眼視線略低。注視屏幕一小時後要休息5分鍾，望望遠處，轉動眼球，眨眨眼，讓眼睛來個深呼吸；換一台LCD液晶顯示器；配備一瓶可以緩解眼部疲勞的眼藥水；用以淡紅茶水煮過的濕巾敷幾分鍾眼睛，會很快消除充血和疲勞；生活中常吃特別有益眼睛的食物，如杏仁、柿子、萵苣、桑葚、黑豆漿、菠菜、芥藍菜、胡蘿卜、芒果、哈密瓜、橘子、金橘；多吃酸及綠色的食物，如青葡萄、青蘋果、梅子、鳳梨等。
IT族必備四杯茶
每天四杯茶，不但可以對抗輻射的侵害，還可保護眼睛。
1.上午一杯綠茶
綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經，振奮精神。不過最好在白天飲用，以免影響睡眠。
2.下午一杯菊花茶
菊花有明目清肝的作用，有些人就幹脆用菊花加上枸杞一起泡來喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對解鬱有幫助。
3.疲勞了來一杯枸杞茶
枸杞子含有豐富的β-胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄幹一樣作零食，對解決“電腦族”眼睛澀、疲勞都有功效。
4.晚間一杯決明茶
決明子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用。
習慣小提醒：
在電腦桌前放置仙人掌有助於減少輻射。平時可飲用本草千葉IT茶，該保健茶中將決明子、菊花、枸杞及綠茶等進行科學配伍，含有多種天然抗氧化物，能有效預防電磁輻射引起的電腦綜合征。
辦公族，動起來
水不動生毒，人不動生病。
長時間在辦公室內，易引起頭昏、乏力、失眠、記憶力減退、動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、腹脹、便秘等疾病，因此加強健身十分必要，下麵幾個“小動作”可以讓你在辦公桌前就能達到健身的目的。
1.臉部運動
工作間隙，將嘴巴最大限度地一張一合，帶動臉上全部肌肉以至頭皮，進行有節奏的運動。每次張合持續50次約1分鍾，臉部運動可以加速血液循環，延緩局部各種組織器官的“老化”，使頭腦清醒。
2.伸懶腰
可加速血液循環，舒展全身肌肉，消除腰肌過度緊張，糾正脊柱過度向前彎曲，保持健美體型。
3.揉腹
用右手按順時針方向繞臍揉腹36周，再逆時針方向繞臍揉腹36周，對防止便秘、消化不良等症狀有較好效果。
4.撮穀道
即提肛運動，像忍大便一樣，將肛門向上提，然後放鬆，反複進行。站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續5～10分鍾即可。提肛運動可以促進局部血液循環，預防痔瘡等肛周疾病。
5.軀幹運動
左右側身彎腰，扭動肩背部，並用拳輕捶後腰各20次左右，可緩解腰背佝僂、腰肌勞損等病症。
如果實在太忙走不開，就地利用椅子嚐試幾個瑜伽動作，注意力會更集中，情緒也會緩和不少。
1.騎士姿勢
坐在椅子上，雙腿左右分開放在椅子兩側邊沿，脖頸伸直，從頭到尾骨要非常直。雙手抬至胸前，上下重疊、挺胸立腰、頜下收，然後將臀部離開椅子上提10公分高，呈蹲馬步式，要屈膝下腰，頸、背盡量伸直，呼氣。然後雙腿逐漸向上伸直，提腰，站立。提高脊柱和腰的活力，消除腰部和骨盆內的淤血，增加頭腦和腿腳的血流量。
2.牛麵式
坐在椅子上，將背肌伸展，右手向後由上而下，左手由下而上，繞到背後，雙手在背後勾住，胸廓盡量張開，靜止10秒。然後換相反方向。可治療、預防駝背，治療肩周炎。提高手臂、肩膀的血行，促進肩臂、側腹、胸廓的肌肉發達，強化手的動作。
3.坐姿轉背姿勢
坐在椅子上，右手扶左膝關節，左手扶在背後或右髖關節上，吸氣時轉體，靜止15～30秒，然後還原呼氣。左右各做四次。能消除背骨的彎曲。緩解腰痛、背痛及腳的風濕。
習慣小提醒：
辦公室“保健操”8招,讓你環節疲勞:
1.煉眼，雙眼遠眺窗外的景觀，眼睛用力向下眨，可舒緩眼睛晶狀體的疲勞。
2.“轉頸”，脖子左左、右右、前前、後後，順時針轉動，再逆時針轉動，可放鬆頸部緊張神經。
3.雙手捂住耳朵，手指彈動腦袋，10～20次，可促進大腦血液循環。
4.扯耳朵，右手經過後腦勺，往下扯動左耳垂；隨後，左手經過後腦勺，往下扯動右耳垂，每次做10～20次。
5.肩周的最疼點，可采用壓抓揉的手法，可緩解痛楚。
6.“搓臉”，雙手相互搓熱後，搓臉，使臉部發熱，可起到活血的效果。
7.雙臂舉過頭，扶住牆壁向下壓，可拉伸、牽引勞累的肌肉。
8.“腹式深呼吸”，平時我們采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一張。