另外，編發短信與玩電腦遊戲非常相似。那些主要靠手機短信與外界交往的人，很容易變成“遊戲腦”。
如果一定要收發短信，最好看一會兒屏幕就休息一下眼睛。每天收發短信應在15分鍾以內。
不宜多打手機的幾類人：癲癇病患者;心髒病患者;嚴重神經衰弱者;白內障患者;甲亢及糖尿病患者;孕婦及母乳喂養者;兒童及青少年;60歲以上的老人等
習慣小提醒：
專家建議，不宜用手機長時間通話，可考慮改用固定電話或者使用耳機。如果不得不長時間用手機直接通話，也應每隔一兩分鍾輪換左右耳接聽。
讓電視為健康讓路
健康的身體是靈魂的客廳，病弱的身體是靈魂的監獄。
生活中，許多人都有迷戀電視的習慣。除了可以豐富精神生活，提供知識、信息、娛樂外，它對我們的健康、行為也會產生很大影響。有人說電視是時間最大的小偷、青少年最大的教唆犯、諸多疾病的來源、造成家庭不和的罪魁禍首、最大的精神汙染源，這些話是有一定道理的。
據研究資料表明：隻要你每天看電視平均超出3小時，就可能患上“電視綜合征”，尤其是兒童或青少年。常見的電視病有：
1.“電視眼”
電視眼在工作時會刺激人的眼睛，發生眼皮、眼瞼紅腫，球結膜充血，幹痛難忍，嚴重者還會使結膜和角膜受損，影響睡眠和食欲。
2.“電視頸”
有些人看電視時頭頸部長期維持過伸、過屈或扭斜狀態，這樣容易引起頸部軟組織勞損。
3.“電視腿”
看電視時長期處於坐位，容易引起下肢麻木、酸脹、浮腫、疼痛，甚至引起下肢肌肉痙攣，老年人尤甚。
4.“電視心”
有些人在看電視時，會隨節目中的情節產生情緒波動，尤其是老人，容易出現頭暈、心悸、血壓升高，從而誘發心絞痛、心肌梗死和腦血管意外等急症。
5.“電視肥胖症”
經常看電視，一方麵易缺乏適當的體育運動；一方麵有的人在看電視時，還大吃糖果、點心，從而引起肥胖。
6.“電視胎兒”
孕婦長時間看電視除易感到頭暈、胸悶等以外，還會影響胎兒發育，尤其1～3個月的胎兒受害最明顯，可導致胎兒畸形。
針對以上“電視病”症狀,專家提出:電視機放置不應過高，最好是熒屏中心與視線持平；人與電視機距離保持在3米以上；看電視持續時間不應超過4小時；看電視時保持室內空氣新鮮、眼部不適時可戴墨鏡；電視機旁安裝一個低度燈泡，調節視線免受強光刺激。
另有一項研究表明，電視機內的阻燃物在高溫時發生裂變，會產生高濃度溴化二英和其他溴係有毒物質。二英具有強烈致癌特點，同時會引發心血管病、免疫功能受損、內分泌失調、流產或精子異常等疾病。
所以，看電視時最好每隔1小時進行一次10分鍾左右的通風換氣,更不要邊看電視邊吃飯，因為二英對食物有極強的吸附能力。
電視機使用一段時間後，最好請專業人士進行除塵處理，也可用小型吸塵器對散熱孔做簡單除塵。
習慣小提醒：
看完電視後最好用溫水清潔麵部，防止靜電汙染麵部，發生斑疹。
有車族，當心“久坐成疾”
隻有防而不實，沒有防不勝防。
如今，有車的人越來越多，可與此同時，“渾身不舒服”的車主也越來越多。他們很多人除了睡覺，就是坐著工作、坐著開車、坐著看電視……一天中坐上七八個小時是常有的事。這些久坐者因平時的工作壓力與心理壓力過大，開車時又需要全神貫注，情緒異常緊張，很容易導致“亞健康”。
1.眼睛疲勞
開車時由於眼睛時刻要注視路麵的車輛和行人的情況，精神高度緊張，人很容易出現視疲勞。此外，戶外強烈的光線刺激，也會使眼睛感到疲勞。視力疲勞可能會引起頭暈，視物模糊，眼睛發酸、發澀或發脹等問題。
對策：為保護眼睛，建議最好相隔一段時間就把車停在安全地帶閉目養神或做眼保健操。為減少強光對眼睛的傷害，開車族可以選擇戴太陽鏡來保護眼睛，但一定要選擇質量好的太陽鏡。
2.聽覺損傷
開車時，發動機的運轉、喇叭等產生不同強度的噪音和汽車音響震耳欲聾的搖滾音樂，給駕駛者的聽覺帶來了一定的影響，不知不覺中導致聽覺損傷、聽力下降等症狀。
對策：開車時應使用低音喇叭，每天“鳴天鼓”（兩手掌緊捂耳朵後突然放開）和拉左右耳垂各5～10次。
3.肥胖纏身
很多人有了車後就不願意走路了，不知不覺中發現自己的體重增加了十幾斤。
對策：為了自身健康，有車族最好保證每天30～60分鍾鍛煉身體的時間，外出路途不遠時最好以步代車。
4.傷害腰椎
開車時身體長時間保持一個姿勢，肌肉呈靜態緊張狀態，而且上身重量壓在腰椎上，很容易使腰部的肌肉疲勞。當腰肌長期疲勞而得不到放鬆時，就會使疲勞積累，進而轉化為腰肌勞損。久而久之，很可能導致脊柱病變。
對策：改善座位，減少震動。保持正確的駕車姿勢，確保腰椎受力適度。身體過胖或有“啤酒肚”的司機，應控製體重。持續駕車期間多一些間歇性休息。一次駕車時間一般不宜過長，一般每隔2小時可停車休息。
車內汙染早提防：
車內空氣汙染源於車內裝飾材料中含有的有毒氣體，主要包括苯、甲醛、丙酮等有害物質，易使人出現頭痛、乏力等症狀。據統計，大約有65％的司機駕車時經常會出現頭暈、困倦、咳嗽的現象，導致司機感到壓抑煩躁，注意力無法集中，甚至導致交通事故的發生。這些症狀統稱為駕車綜合征。
汽車通風係統內長年存在的黴菌、灰塵、香煙焦油等有害物質也是車內汙染的重要因素，而在潮濕氣候條件下運行的車用空調中尤為突出。輕者會出現咳嗽、咽幹等症狀，嚴重的會造成哮喘、記憶力及聽力損傷、肺部出血等病症。因此，提醒廣大有車族，要定期對空調進行清洗。開空調時，不要在車內吸煙，保持車內清潔。
為了清除車內的異味，許多司機采用車內放置空氣清新劑或香水的方法。其實這沒什麼實際作用，專家建議改善車內異味的最好方法還是開窗通風。
習慣小提醒：
駕車會引起陰囊溫度增高，而高溫對睾丸內的精子形成會產生不良影響。這是職業司機生育能力降低的重要原因之一。所以，有車族應少穿過小過緊的褲子。
現在人們已知道保持陰囊涼爽的重要性，國外生產出一種“空調內褲”，可防止陰囊溫度太高。
娛樂放鬆須當心
飯養人，歌養心。
一天工作下來，許多人都願意去舞廳消遣消遣。跳舞既有利於鍛煉身體，又有助於陶冶情操。然而，如果久泡於舞池之中，則有害於健康，這對中、老年人或身體素質較差的人影響更大。因為舞廳裏存在著以下3種危害：
1.空氣汙染
由於人員密度大，活動頻繁，舞廳往往滿場塵土飛揚，隱藏於室內各個角落裏的病原微生物，也隨著塵埃到處飄浮。另一方麵，一些患有傳染病的人，亦會混入舞廳，在跳舞時散播病菌。研究發現，舞廳每立方米空氣中含菌量高達400萬個，是普遍室內的4000倍。而跳舞時，由於身體較疲憊，抵抗力下降，很容易被病菌侵害。
2.光汙染
舞廳中的激光屬於一種光汙染，當密集的激光束透過眼睛的晶狀體，並集中於視網膜上時，焦點溫度可達70攝氏度，顯然這對人的眼睛是有害的。此外，當激光輻射強度超過極限值後，還能影響中樞神經係統的功能，出現頭痛、頭暈、心悸、失眠、食欲下降、精神恍惚等症狀，甚至在短時間發生麵色蒼白、出冷汗和休克等現象。
3.噪聲汙染
據測試，舞廳中在功率組合音響，一般多在80～98分貝以上。試驗表明，人若長時間處在超過80分貝的環境中，內耳的聽覺組織就會發生退行性改變，敏感性降低，造成聽力下降，甚至導致職業性耳聾。此外，噪聲還可引起人體血管痙攣、心跳加快、血壓增高，並幹擾和影響人體消化吸收功能。
因此，為了自己的健康，舞林高手們跳舞應適度，時間不宜太長，尤其不要長時間地參加使用激光的舞會。跳舞時,還要少跳動作猛烈的舞蹈，否則易發生頭痛、頭暈、頭頸部和上肢皮膚麻木疼痛。此外，由於四肢關節、手指和腕部在舞蹈時要長期快速扭動，易造成關節慢性勞損、軟組織損傷，甚至造成頸椎脫位、橈骨和鎖骨骨折、膝關節韌帶撕裂等。
到KTV縱情歡歌除了可以放鬆身心，更可以美容、減肥、治療精神疾病，還能增強胃腸及肝功能。時下，日本就有一些專業的醫生推行卡拉OK健康療法。
但由於歌廳包房大多空間狹小，而且為了隔音，密閉性能都比較好，造成通風不暢，再加上許多人在狹小的房間內高歌，呼出大量二氧化碳及廢氣，室內空氣很容易變得渾濁。在包房中待的時間長了，經常會感覺到頭暈、頭疼、四肢乏力等.因此，K歌時應注意幾點:
1.一次性待在包房的時間不要過久，要經常出去透透氣，有呼吸係統和過敏性疾病的人尤其要減少在室內停留的時間。
2.最好不要在包房內吸煙，少使用氣味濃重的香水，對於某些敏感體質的人來說，“二手香”要比“二手煙”危害還大。
3.老人、兒童和孕婦等體質較弱者應盡量少到歌廳這種公共場所。
4.人員較多的時候，應盡量選擇大一些的房間。
習慣小提醒：
唱歌有益健康。
1.國外研究顯示，唱歌能夠刺激抗體的產生，而這些抗體能保護上呼吸道係統免受感染。
2.有規律地唱歌能夠增強人的呼吸，提高人的氧氣供氧量，刺激循環，使人的身體達到一種“平衡和具有活力”的狀態。
3.唱歌類似於冥想和散步。
4.在音樂上的體驗還能激發人在其他領域的創造力。專家表示，曾經涉及音樂領域的男女在事業上更加成功，他們會是更好的團隊領導者。
5.唱歌還能保持聲音的年輕，處於更年期的婦女的聲音會失去音域和柔潤，研究顯示唱歌對她們有益，變老的進程能夠被延緩。
把好習慣帶到公共場所
衛生好，病人少。
逛商場、泡網吧、遊泳、美容美發、看電影、去遊樂園……節假日裏，大家都熱衷去放鬆一把、娛樂一回。殊不知，人來人往的公共場所也隱藏著不少健康隱患。
1.網吧
健康隱患：網吧空間狹小，人員密集，空氣汙濁。一些常去網吧的人會出現周身乏力、頭暈嗜睡、記憶力和反應能力降低等症狀。汙濁的空氣中還可能含有多種病菌，容易引起各種疾病，如流感、肺結核等呼吸係統疾病的傳播。
網吧電腦屬公共用品，缺乏必要的消毒，鼠標、鍵盤表麵上的細菌多由電腦用戶的汗液、唾液和鍵盤裏沉積的灰塵等介質傳播，其中隱藏著一些可引發疾病的致病菌。上網者常用剛抓過鼠標、敲過鍵盤的手拿食物，這最易感染甲型肝炎、痢疾等傳染性疾病。一些皮膚病，如癬、疥瘡等也可通過皮膚接觸，在不經意中感染。
對策：為了保證健康，一是平日要培養常洗手的習慣，使用電腦後要注意洗手，在沒有洗手時不要揉眼睛、摸臉；上洗手間前，也應先洗手。二是不要邊吃零食，邊用電腦；不要在網吧內進餐。三是患皮膚病、性病及其他傳染病時不要到網吧上網。四是要講究公共衛生，不要隨地吐痰，亂丟廢棄物。
2.遊泳場館
健康隱患：如有的遊泳池沒有按照規定懸掛提示“性病、皮膚病、心髒病及酗酒者不得入內”的警示牌，更不用說對遊泳者的健康狀況進行檢查了。許多遊泳場館的洗腳池形同虛設，根本起不到淨腳、消毒的作用，更做不到每4小時換一次水，其中消毒藥液的濃度也不達標；有的場館的公共衣櫃也是長時間不清理，存在皮膚病傳播的隱患；公用的拖鞋也做不到一客一用一消毒。
對策：要注意衛生。據了解，紅眼病、外耳道感染、真菌病、腸道傳染病和性病都可能在遊泳池中傳染。遊泳者要懂得自我保護，自帶泳衣、泳帽和毛巾。去遊泳場館遊泳時要觀察遊泳場館衛生狀況，以免身體受到侵害；遊泳時間一般不要超過兩小時，遊泳之後要及時淋浴，有條件的可點眼藥水，以預防傳染性皮膚病和眼病的發生。
3.美容美發場館
健康隱患：第一，公共用具的衛生問題，如梳子、剪刀、毛巾等。毛巾很多地方能做到一客一用，但梳子、剪刀在顧客使用後往往存在消毒不徹底或不消毒的問題。個別地方也沒有皮膚病人專用工具，在操作時存在感染概率。第二，部分從業人員也存在無健康證的問題。第三，一些染發、燙發產品含有氨，造成場館裏氨濃度高，這會刺激人的呼吸道，而且還會使人的眼睛發紅、發炎，濃度特別高時還會引發咳嗽。
對策：一是要選擇有衛生許可證、規模比較大的場館，不要一味貪圖便宜。二是要觀察這類場館的衛生情況，如看看有無消毒櫃、消毒藥品等完善的消毒措施，以及是否備有皮膚病人專用工具。
莫逛出“商場購物綜合征”：
節假日，各大商場的人群摩肩接踵，一些人常出現頭痛頭暈、心慌氣急、胸悶心煩、惡心欲吐等不適症狀，這就是所謂的“商場購物綜合征”。原因是多方麵的：
一是商場空氣中的汙染物質很多，據檢測，商場在營業1小時後，空氣中細菌含量就會高出室外45%，二氧化碳比室外高3倍，空氣中不僅缺氧，而且含有大量的甲醛、粉塵，人體的皮屑、頭屑等。過量的二氧化碳使人血壓升高；有害氣體和懸浮顆粒物刺激著皮膚、呼吸道及眼結膜，引發過敏和中毒等不良反應。
二是各種呼吸係統疾病病菌易在商場內聚集。溫暖的商場則是具備細菌滋生、存活，甚至傳播的條件。
三是人群的嘈雜聲大大超過規定的60分貝。噪聲能使人心情煩躁、反應遲鈍。形形色色的光汙染及音響設備發出的擊打樂聲，也都會使人不適。
要盡量減少在商場內逗留的時間。專家建議，在大型商場中購物的時間以1小時為宜。
習慣小提醒：
去公共場所使用坐式馬桶，盡量不要坐在上麵，可在馬桶圈上墊一張紙。去旅館住宿，要檢查一下被褥床單等是否幹淨，如有分泌物等可請服務員更換。使用公共浴盆時，要先用肥皂把浴盆刷幹淨，最好用開水將浴盆燙一下再用。