洗臉五錯
1.用肥皂
麵部皮膚有大量的皮脂腺和汗腺，每時每刻都在合成一種天然的“高級美容霜”，在皮膚上形成一層看不見的防護膜。它略呈酸性，有強大的殺菌護膚作用。偏堿性的肥皂不但破壞了它的保護作用，而且會刺激皮脂腺多多“產油”。你越是用肥皂“除油”，皮脂腺產油就越多。
2.用臉盆
且不說臉盆是否清潔，單說其中的洗臉水，在手臉互動之後，越來越渾，最後以不潔告終。遠不如用手捧流水洗臉：先把手搓洗幹淨，再用手洗臉，一把比一把幹淨，用不了幾把，就洗幹淨了。
3.用濕毛巾
久濕不幹的毛巾有利於各種微生物滋生，用濕毛巾洗臉、擦臉無異於向臉上塗抹各種細菌。毛巾應該經常保持清潔、幹燥。
4.用熱水
熱水能徹底清除麵部的防護膜，所以用熱水加肥皂洗臉之後，人的皮膚會感到非常緊繃、難受。
5.自然幹
很多人洗完臉後，不用毛巾擦，而是讓它自然幹。其實，這並不正確。洗臉後，要馬上將臉用毛巾擦幹，然後拍打上緊膚水和塗上保濕霜，以免臉上的水分自然蒸發時產生的熱量，將麵部弄得非常幹燥。
冷水洗臉最美麗
一般說，長期用冷水洗臉不僅有益於身體健康，而且還可以使你臉麵皮膚長久保持光滑濕潤，看起來年輕，這是有一定科學道理的。
用冷水洗臉，會使皮膚的毛細血管收縮，經過一分鍾以後，即出現反射性充血，加速血液循環，因而可以防止臉部長期暴露所造成的麻木和神經過敏。特別是在冬季，臉麵汗腺孔收縮，如果用熱手摩擦，就會使它猛然擴張，壓迫皮下層的肌肉細胞，使其萎縮，從而引起表皮層的幹涸、開裂，並易生皺紋。同時，冷水洗臉還能增強皮膚的營養，促進皮脂分泌，使皮膚顯得白皙、光潔、富有彈性，不易感染皮膚病。
另外，冷水洗臉可以興奮神經，從而使人精神煥發。在冬季用冷水洗臉，可以增強耐寒力，避免麵部和手的凍傷，更重要的是可減少患傷風感冒、呼吸係統疾病的幾率。尤其對於那些易患氣管炎、扁桃腺炎及傷風感冒的人有更大的好處。
習慣小提醒：
一般來說，幹性皮膚的人每日洗臉兩次為宜，皮脂腺分泌旺盛者可以每日早、中、晚各洗一次。洗臉過頻對皮膚不利。
“心靈之窗”的保養細則
目常運，近視花眼遠離身。
眼睛是五官之首、心靈之窗。現代信息社會，健康的眼睛對於人們越來越重要，但與此同時，長時間注視電腦、電視，忽視眼睛衛生，讓越來越多的都市人的眼睛處於疲勞狀態。視覺模糊、視力下降、眼睛幹澀、發癢等狀況，幾乎人盡有之。
善待眼睛好習慣
1.不連續長時間用眼，閱讀或看熒光屏時每隔一段時間向遠處眺望或閉目數秒休息一下。
2.避免用力揉眼睛，化妝或佩戴隱形眼鏡時動作要輕柔，不要過於劇烈地拉扯眼部皮膚。
3.改正皺眉、眯眼等不良習慣。
4.在陽光充足時外出要戴太陽眼鏡，尤其是沙灘、雪地、水麵等反射強烈的地方。
5.不要讓眼睛長時間在陽光照射下工作。
6.小憩或午休時不要把眼睛直接壓在手臂上。
7.洗頭和洗臉時不用為了怕水和泡沫進到眼睛裏而用力閉眼。
8.臨睡前一小時不要喝大量的水，以免眼周浮腫和產生眼袋。
9.注意調節日常使用的熒幕光度與清晰度，以及桌椅的高度及舒適度，讓熒光屏處於視平線下方。
10.看電視和使用電腦時最好能保持柔和的光線，避免完全黑暗或強光直射。
11.注意多通風，讓室內空氣流通，避免汙濁空氣對眼睛的傷害；如有條件，可到戶外稍作活動，讓眼睛得到充分的調節和休息。
12.使用眼藥水最好選擇不含激素成分的，以免導致高眼壓，形成激素性青光眼。如確實需要使用激素類眼藥水，一定要在醫生指導下使用。
13.目前，市場上不少眼睛按摩儀器、護眼營養品等，都沒有經過確切的臨床驗證，我們在購買時應慎重。
對抗眼睛疲勞5妙招
1.眼珠運動
頭向上下左右扭轉時，眼珠也跟著一起移動。
2.眨眼
頭向後仰並不停地眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，隻要做2～3次眨眼運動即可。
3.熱冷敷交替法
一條毛巾浸入比洗澡水還要熱一點的熱水，另一條毛巾浸入加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約5分鍾，然後再放冷毛巾5分鍾。
4.眼睛體操
中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來回摩擦5分鍾。然後脖子左右慢慢移動，接著閉上雙眼，握拳輕敲後頸部10下。
5.看遠看近
看遠方3分鍾，再看手掌1～2分鍾，然後再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞
習慣小提醒：
佩戴隱形眼鏡一定要嚴格按照使用程序、消毒步驟、使用壽命等要求使用，以免對眼睛造成不必要的傷害。
牙齒須善待
溫水刷，能護牙。
能夠擁有一口潔白的牙齒是讓人羨慕的。今天，牙齒的功能不僅是用來咀嚼食物這麼簡單，它還能展示人美麗的一麵。牙齒好，你才能口氣清新，笑得更燦爛。
日常不良習慣
1.偏側咀嚼
有些人經常用一側牙齒來咀嚼，這樣不僅會造成肌肉關節及頜骨發育的不平衡，出現兩側麵頰不對稱，嚴重者還會造成單側牙齒的過度磨損及頜關節的功能紊亂；而另一側則廢用性退化。所以若患牙病應及時治療，牙齒缺失更要及時鑲複。
2.咬硬物
有些人自覺牙齒很好，經常會咬一些堅果、硬物、開瓶蓋、咬縫線等。殊不知，牙齒內存在一些縱貫牙體的發育溝、融合線，在過多咀嚼硬物後牙齒會出現類似金屬疲勞的現象，從這些薄弱部位裂開，導致牙齒磨耗、折裂，嚴重者則需拔除。另外，咀嚼過硬食物也會使顳頜關節負擔過重，造成顳頜關節功能紊亂，而出現一係列如咬物痛、張口受限等症狀。
3.緊咬牙、睡覺磨牙
有些人不單用力時會“咬緊牙關”，而且動輒把牙齒咬得“咯咯”響，或者有睡時磨牙的習慣，這也會出現牙齒過度磨耗，容易出現牙折等情況。
4.剔牙
剔牙就像搔癢，會剔出癮來，越來越用力，牙縫會越來越大，而牙齦隻能不斷退縮，使牙頸甚至牙根暴露，造成牙齒敏感和增加患齲齒和牙周炎的機會。
5.常咬指甲、咬唇
這些多是青少年的一些不良習慣，影響了麵部及牙頜的正常發育，造成牙列畸形。
牙齒健康四部曲
1.早晚刷牙，還有助於預防齲齒。牙膏中的氟化物能幫助牙齒利用唾液中的礦物質，在受到菌斑酸的侵蝕後對自身進行修補。
2.少吃甜品和含糖飲料等對牙齒有害的食品。如果很想吃，那就在每餐後吃，這樣對牙齒的害處會比較小。
3.多吃“護牙食品”，如高纖維食品，如蔬菜、粗糧、水果等對牙齒都很有利；含鈣較高的食品，如肉、蛋、牛奶等都可以多食用。
4.定期進行口腔檢查。不少口腔疾病都是慢性的，因此建議至少一年進行一次全麵的口腔檢查。
你會科學刷牙嗎
生活中，每個人都要刷牙。據報道，勤刷牙不僅對牙齒有益，還可有效維持心血管係統的健康。但並非所有人都了解如何正確地刷牙。
有資料表明，科學刷牙的最佳次數和時間是“三、三、三”。就是每天刷3次，每次都在飯後3分鍾後刷，同時每次刷牙3分鍾。這是因為飯後3分鍾正是口腔齒縫中細菌開始活動並對牙齒產生危害的時刻。
牙膏的選擇首選含氟牙膏，兼用其他牙膏。
過冷或過熱的水，都會使牙齒受到刺激，不僅容易引起牙齦出血和痙攣，而且會直接影響牙齒的正常代謝。正確的方法是使用溫水。
刷牙不可用力過大。用力過大會造成牙釉質與牙本質之間的薄弱部位過分磨耗，形成缺損，危害牙齒。用力過大的標誌是剛使用1～2個月的牙刷即出現刷毛彎曲（在沒接觸熱水的情況下）。
有些人習慣采用的橫刷法弊病較多，對牙體硬組織(牙釉質、牙本質)有損害，而且對牙周軟組織(牙齦、牙周)也有傷害。應采取不損傷牙齒及牙周組織的豎刷法。
習慣小提醒：
每次刷牙後須把牙刷清洗幹淨並甩幹，將刷頭朝上置於通風幹燥處。盡量每3個月更換一把牙刷。
保護耳朵應精心
耳常彈，耳聰目明精神健。
耳朵像眼睛一樣，是人體與外界保持聯係的最重要的門戶。中醫學認為耳朵是人體重要經脈和神經的彙聚之地，堪稱“微型人體健康圖”、“健康晴雨表”。一旦受損，會造成各種耳疾。因此，我們要格外愛護耳朵。
愛耳習慣
1.少掏耳
許多人耳朵癢了，愛用指甲或火柴棍挖耳朵。事實上，挖耳容易將耳道深處的鼓膜刺破，從而造成外耳腔和中耳腔之間相通，導致病原菌乘虛而入，在中耳腔內引起感染，嚴重的甚至會造成鼓膜穿孔，耳道內感染、流膿，勢必影響聽力，嚴重的甚至導致耳聾。清潔耳道時，應該用消毒棉簽，並且避免過分用力。
“耳不挖不聾”，挖耳的不良習慣一定要改掉。
2.遠離噪音
年輕人熱衷時尚，喜歡蹦迪、Ｋ歌、在嘈雜的遊藝廳打遊戲……完全是把噪音當享受。
人的聽覺所能承受的極限是90分貝，而歌廳、迪廳和遊藝廳的聲音強度卻超過了115分貝。不規律、高強度刺激的噪音，不但會引起人心理不適，更會傷害聽力。噪音對聽力是緩慢的、進行性的損傷，而且很難治，它會由偶爾耳鳴變成高調、頻繁耳鳴，引起聽覺衰弱、耳疲勞，甚至導致失聰。
因此，不要頻繁置身於這種嘈雜的環境裏，即便是偶爾，也要隔半小時、２0分鍾就到外麵透透氣，緩解一下耳朵的壓力。另外，在噪音中娛樂，特別是工作的人，最好戴上耳塞或耳罩，以起到一定的保護作用。
3.慎選遊泳場所
隻有選擇環境安全、衛生、水質潔淨的遊泳場所，才會免受細菌感染。患中耳炎者不宜遊泳。遊泳時最好戴耳套以保持耳朵幹燥，避免細菌感染。如耳朵進水，可采用單腳側跳的方法將水震出，以免引發中耳炎或外耳道炎等疾病。
4.及時治療耳疾
要隨時關注耳朵和聽力，因為耳部任何部位的病變都可能造成不同程度的耳聾。長期抽煙、酗酒、熬夜及服用某些對聽神經有損害的藥物等也會導致耳疾，應慎重對待。
5.拍耳朵有益處
中醫學認為，人體耳朵上分布有79個穴位，而人體各部分都通過經絡與耳朵有著密切的聯係。經常拍打耳朵，可刺激穴位，按摩經絡，促使氣血運行，保持相對的生理平衡，使耳膜保持良好功能；還能消除疲勞，振奮精神、促進思維、清神醒腦；活躍腎髒內氣，抗衰防老；促進膽汁分泌，有利於膽管的通暢，防治膽囊炎、膽石症等疾病的發生、發展；能促進血液循環，防止動脈硬化，抑製高血壓形成。
拍打時掌距約10～15厘米，每次拍打100次，注意不可用力過猛。
要個性，別丟了健康
如今，有的年輕人喜歡在一個耳朵上紮七八個耳洞，再穿上各色各樣的耳釘、耳環、耳線，看起來真有個性。但是，也因此產生了一些健康隱患。
一些耳釘、耳環都是長期暴露在空氣中的，這樣的飾品不經過消毒直接戴在破損、流血的耳洞上，病毒和細菌自然容易侵入，極有可能造成感染，甚至傳染性疾病。
另外，過多地紮耳洞危險性非常大。軟骨非常脆弱，一旦刺破軟骨，造成其血液循環和免疫係統出現問題，細菌極易侵入造成發炎、感染，使軟骨的傷口潰爛，很難治療。而且，一旦造成發炎，發炎的軟骨就會被炎症侵蝕掉，整個耳郭就會出現畸形，在發炎的部位凹進去一塊。
因此，紮耳洞一定要選擇在耳垂上紮，並到正規的醫院用高壓消毒的器具，由專業的醫生來紮。
習慣小提醒：
ＣＤ、ＭＤ、ＭＰ3、ＭＰ４漫天飛，但都會對聽力造成傷害。專家告誡，選擇耳機時要挑質量好、雜音少的。戴耳機時切不可大音量，耳朵毫無不適的感覺最好，尤其是在公交車或大街上，別為了蓋過噪音就開更大的音量。同時，不要長時間用耳機聽音樂，最好每次不超過一小時，一天不要超過兩小時，尤其是睡覺時一定要把耳機摘掉。
別讓手機為疾病導航
健康的身體比皇冠更有價值。
當下，手機的流行，使我們被罩在“電子霧”中。手機輻射尤其對人體含水多的組織——大腦和眼睛有損害。另外，手機輻射頻率在890～900ＭＨｚ，輻射比較大，會對腦細胞產生高頻震蕩，輕則影響細胞的正常工作，重則造成腦細胞的變性壞死。長時間使用手機，可能會造成記憶力減退、失眠，甚至會發生情緒的改變。個別人也可能因為神經細胞和神經膠質細胞的畸變形成惡性腦腫瘤。另外，眼球則更容易吸收電磁波，並且其散熱功能差，很容易引起白內障等疾病。
下麵我們來給日常習慣糾糾錯。
1.將手機掛在胸前或腰間
專家指出，心髒功能不全、心律不齊的人尤其不能把手機掛在胸前。手機如果常掛在人體的腰部或腹部旁，可能會影響生育機能。應把手機放在隨身攜帶的包中，並盡量放在包的外層，以確保良好的信號覆蓋。
2.撥電話時手機緊貼耳朵
手機撥出電話而未接通時，輻射會明顯增強，此時應該讓手機遠離頭部，間隔約5秒鍾後再通話。
3.手機信號越弱，耳朵貼得越近
根據手機的工作原理，在信號較弱的情況下，手機會自動提高電磁波的發射功率，使得輻射強度明顯增大。此時把耳朵貼近，頭部受到的輻射就會成倍增加。
4.東晃西走接電話
頻繁移動位置會造成接收信號的強弱起伏，從而引發不必要的短時間高功率發射。
5.私密電話躲到牆角說
一般情況下，建築物角落的信號覆蓋比較差，因此會在一定程度上使手機的輻射功率增大。基於同樣的道理，身處電梯等小而封閉的環境時，也應慎打手機。
6.短信勿狂發
如今，手機短信已經滲透我們生活的各個角落，一個新名詞“拇指一族”隨之出現，專門用來形容那些發短信上癮者。
專家說，“拇指一族”長時間發短信很可能導致手臂麻木、腕關節腫脹、手動作不靈活等症狀；頻繁收發短信也會影響視力，特別是對仍處在發育期的青少年來說，緊盯著一個小屏幕，對視力的傷害不小。