3.佩戴隱形眼鏡的人最好先把鏡片摘下來，再開始睡午覺，這樣眼睛才不會酸澀。
4.不宜裸腹睡。天氣再熱，午睡時也要在腹部蓋一點毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。
5.午睡不宜斷斷續續。午睡習慣要持之以恒，因為午睡不規則也會攪亂生理時鍾，影響睡覺的規律。
習慣小提醒：
一般人中午飯都吃得較多，而消化掉這些食物大約需要3個小時左右。如果吃了午飯就立刻趴在桌上睡午覺，胃的消化功能很容易受到影響，造成胃脹、慢性胃炎。
不宜睡午覺的人：
德國精神病學家舒萊通過大量的研究認為，至少有以下幾種人不適宜午睡：
1．年齡在64歲以上，且體重超過標準體重20％以上的人。
2．血壓過低的人。
3．血液循環係統有嚴重障礙的人，特別是因腦血管變窄而常出現頭痛、頭暈的人。因為人在睡眠時，心率相對緩慢，腦血流量少。
上述幾種人，在午睡時容易出現大腦暫時性供血不足，造成植物神經功能紊亂，這樣午睡醒來就常會出現頭暈、頭痛、疲乏等現象，使人感到難受和不舒服。尤其是午睡時間過久，大腦中樞神經會加深抑製，促使腦細胞血管關閉時間過長，使腦的血流量更加減少，午睡後其症狀會更加明顯，甚至會加重病情。
睡眠習慣，你注意過嗎
不覓仙方覓睡方。
生活中形形色色的睡眠習慣，關係到我們第二天的精力和工作狀態，甚至未來的成功、幸福。所以一定要適應自己的睡眠生物節律，養成科學、健康的睡眠習慣。
不良習慣知多少
1.吃得過飽睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不會安然入睡，正如中醫所說“胃不和，則臥不安”。
2.劇烈運動睡前劇烈活動，會使大腦控製肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態，這種興奮在短時間裏不會平靜下來，人便不能很快入睡。
3.情緒激動睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
4.睡前飲茶茶葉中含有咖啡堿等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經會更加興奮，使人不易入睡。
5.對著風睡人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，易受涼生病。古人認為，風為百病之長，善行而數變；善調攝者，雖盛暑不當風及生臥露下。所以睡覺的地方應避開風口，床離窗、門有一定距離為宜。
6.坐著睡坐著睡會使心率減慢、血管擴張，流到各髒器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應，從而加重了腦缺氧，導致頭暈、耳鳴的出現。
7.枕著手睡睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生“反流性食道炎”。
8.以被蒙頭以被蒙麵易引起呼吸困難；同時，吸入自己呼出的二氧化碳，對身體健康極為不利。
9.張口呼吸張口呼吸會吸進灰塵，而且極易使氣管、肺及胸部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子呼吸。
健康好習慣
1.喝一杯加蜜的牛奶睡前一小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。
2.刷牙洗臉擦身睡前刷牙比早晨更重要，不僅可以保護牙齒，對安穩入睡也有幫助。看完電視後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒服、輕鬆。
3.梳頭用雙手指梳到頭皮發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，保護頭發，消除大腦疲勞，早入夢鄉。
4.散步平心靜氣地散步10～20分鍾，可以使血液循環到體表，入睡後皮膚得到保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，可較快地進入睡眠。
5.開窗通氣保持臥室內空氣新鮮，睡前開一會兒窗，臨睡時關好，有助於睡得香甜。
6.睡前洗腳俗話說：“睡前燙燙腳，勝服安眠藥。”若能養成每天睡覺前用溫水洗腳、按摩腳心和腳趾的習慣，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢複平衡狀態的作用。
睡眠誤區
誤區1：晚上做夢就表明沒有休息好。夢是一種普通的生理現象，每個正常人在睡眠過程中都會做夢，每晚大約做４次夢。但如果第二天精神狀態很好，就不能認為沒有休息好。
誤區2：安眠藥可以長吃。安眠藥所帶來的睡眠並不能代替真正的自然睡眠，這是因為９５％以上的催眠藥會縮短深睡眠。專家指出，迄今為止尚未找到無毒副作用的外源性安眠藥，服用安眠藥要在醫生的指導下服用。
誤區3：在一些人看來，夜間開燈睡覺，心理上有點安全感。但醫學家警告，開燈睡覺不但影響人體免疫力，而且容易患癌症。入睡時開燈將抑製人體有一種叫褪黑激素的分泌，使得人體免疫功能降低。有研究顯示，經常值夜班的如空姐、醫生、護士等夜班一族，癌症的發生率比正常人要高出兩倍。
習慣小提醒：
有許多人習慣在睡前喝點酒，認為這樣能很快入睡。專家認為，這種做法不可取。在睡眠中，酒中的有害物質在體內積存，毒害身體，還會傷害視網膜，並使身體適應能力下降。
床上，請給身體“鬆綁”
裸睡好似溫泉浴。
睡眠是生命過程中一個重要的生理現象，如果把人一生中所有的睡眠時間加在一起，它將占去整個生命的1／3。
睡眠是體力和腦力恢複的最佳形式。所以，為了健康，要懂得為自己勞碌一天的身體“鬆鬆綁”。以下幾種不良習慣，應及早改正。
1.帶“衣”
冬天不少人習慣穿厚衣服睡覺。由於人體皮膚能分泌和散發出一些化學物質，若和衣而眠，無疑會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液的蒸發，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環，造成體表熱量減少，即使蓋上較厚的被子，也會感到冷。一般來說，脫衣而眠，可很快消除疲勞，使身體的各個器官都得到很好的休息。
2.帶“機”
有的人晚上睡覺時習慣將手機放在枕頭邊。手機在開啟和使用過程中，會有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來，形成一種電子霧，影響神經係統等器官組織的生理功能。研究表明，手機輻射能誘發細胞癌變。
3.帶“妝”
帶著殘妝睡覺，化妝品會堵塞肌膚毛孔，造成分泌障礙，妨礙細胞呼吸，長此以往會誘發粉刺，損傷容顏。及時清除殘妝對顏麵的刺激，讓肌膚得到充分的呼吸，不僅可保持皮膚的潤澤，還有助於早入夢鄉。
4.戴“罩”
美國夏威夷文明病研究所通過調查5000多位女性發現，每天戴乳罩超過12個小時的女人，罹患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上。女人戴乳罩是為了展示美或保護乳房，而晚上睡覺就沒有這個必要了。
5.戴“表”
入睡後血流速度減慢，戴表睡覺使腕部的血液循環不暢。如果戴的是夜光表，還有輻射的作用，輻射量雖微，但長時間的積累可導致不良後果。
6.戴“牙”
一些人習慣戴著假牙睡覺，往往睡夢中不慎將假牙吞入食道，假牙的鐵鉤可能會刺破食道旁的主動脈弓，引起大出血甚至危及生命。因此，戴假牙的人臨睡前最好取下假牙清洗幹淨，既有利於口腔衛生，又可安全入眠。
習慣小提醒：
研究發現，絲綢和棉布質地的睡衣有助於睡眠，而麻質睡衣則影響睡眠。