習慣小提醒：
衣服越輕越有利於健康，以人的行動無約束，並且不妨礙呼吸及血液循環為佳。如衣服的總重量超過4公斤，就會嚴重妨礙行動。絲綢衣服對皮膚最友善，棉質衣服吸汗透氣又好洗。
穿衣拒絕壓迫：
衣服對身體的壓迫有損健康，特別是局部壓迫，越是局限於一個部位，其害處越大。西歐婦女過分追求緊腰衣服，結果產生了一種“緊腰衣型肝病”。日本婦女穿和服時要係腰帶，局部產生的壓力最高可達每平方厘米160克，以致影響到腰腹部內髒各器官的位置，影響生理功能。所以，如果為了健康需要，乳罩、腹帶等勒束程度應適宜些。
“花哨”衣服要慎穿
衣貴潔，不貴華。
因印花或染色，部分甲醛會進入服裝，穿著和使用甲醛含量高的紡織品，會通過呼吸或皮膚的接觸引起呼吸道或皮膚炎症，所以選購帶有環保標誌的服裝，尤其是內衣，對健康非常重要。
在挑選服裝時，一般來說淺色比深色更環保，因為淺色服裝麵料在生產中被汙染的機會相對較小。同時，盡量選擇沒有襯裏或墊肩的，因為粘襯需要膠水，而大部分膠水是用甲醛來做溶劑的。那些免熨的褲子也應該多洗幾次再穿，因為這樣可以把布料上殘留的遊離甲醛去掉。還要當心所謂的“出口轉內銷”產品，因為這些服裝有的很可能是因環保問題而退回的。最好不買假冒偽劣的名牌或粗製濫造的便宜貨，這些很可能不符合衛生標準。有些新衣服一打開包裝，氣味就特別大，或有顏色的衣服在洗滌甚至出汗時都會掉色，這都不是環保型服裝，會對人體造成危害。
如今，打出“健康環保”口號的彩棉內衣吸引了人們的注意。目前市場上的彩棉內衣價格差異很大，每件從幾十元到上千元都有。但專家提醒，買彩棉內衣時一定要慎重選擇。
專家介紹，彩棉是采用雜交、基因傳導等現代生物工程技術培育出的一種具有紅、黃、綠、棕等天然色彩的棉花。彩棉織物不需漂白，是純天然、無汙染的產品，比染色的內衣環保得多。目前，天然彩棉僅在新疆等地區有少量種植，其產量非常有限，且隻有棕色和綠色兩種，色彩厚重、不光亮。正在開發的黑、紅、藍三種顏色也還處在實驗室階段。當前市場上有不少商販用染過色的棉花冒充。
專家提醒，隻有采用90%天然彩棉以及10%其他不染色的原料製作而成的產品，才能被稱為純彩棉製品。那些顏色鮮豔的所謂彩棉產品含彩棉的比例是很小的，對健康並無益處。淺棕色的彩棉內衣是最有保證的。
習慣小提醒：
如何識別彩棉？將一塊彩棉麵料放入攝氏40度的洗衣粉溶液中浸泡6小時後（目的是為了去除纖維表麵的蠟質層），用清水洗滌幹淨，待幹燥後觀察色澤變化。如色澤比以前加深，則為真品，否則屬偽製品。
足下鞋襪須精心
衣不大寸，鞋不大分。
腳，是由腳骨、肌肉和韌帶等組成的運動器官，是人的第二心髒。穿鞋襪，不僅是為了保護腳，而且是為了提高腳這一運動器官的功能。
選鞋須知
專家認為：所謂理想的鞋子，都應該有堅硬而柔軟的根部支撐鞋底，10個腳趾肚可以在鞋裏麵靈活地活動，並有舒服的襯墊和足夠的內部空間。
1.鞋跟與足底凹陷處的弧度必須合腳，踝骨與腳尖不應該碰觸到鞋子。前腳要有一定擺動的餘地，而後跟不能擺動。
2.理想的鞋跟高度在2～4厘米之間，最好不要超過6厘米。
3.鞋的重量每增加1克，對足部造成的負擔相當於在人的脊背上增加幾十克的重量。因此，應盡可能選擇輕巧的鞋子。
4.正確的鞋子應該從購買的那一天起就合腳，不要妄想多穿兩天它就不磨腳了。
5.買大號的鞋子。買鞋時最好在最長的腳趾與鞋尖之間留下約2.5cm的空間。
6.盡量不穿高跟鞋。有研究表明，穿5cm的高跟鞋與赤腳相比，足底承受的壓力增加了75%，如果長時間穿高跟鞋，足部患病的幾率比不穿高跟鞋的人高4倍。若一定要穿，也應買較長且寬的樣式。
7.常穿平底鞋，這是人類最自然、最天性的狀態，符合人體的力學結構和運動規律。
常備四雙鞋
生活中，有些人穿鞋不太講究，甚至常年隻穿一雙鞋，直到它“罷工”為止。可這樣不但不利於鞋子保養，而且對足部健康危害更大。
因為同一雙鞋長期受腳部擠壓以及與地麵的反複摩擦，會導致鞋子某些部位變形，尤其是體重較重、走路多、運動量大的人，變形尤為嚴重。長期穿這樣的鞋，會使腳部相應部位，如足前弓、小趾外側或兩趾間的角質層增厚，形成厚繭或雞眼。一旦出現這種情況，就表示你應該換換鞋子了。
對於一些長期從事站立行業的人員，如空姐、教師、售貨員、售票員、餐飲業服務員等，這種情況需要格外注意。
一般來說，每個季節至少應該準備四雙鞋：兩雙皮鞋、一雙布鞋、一雙運動鞋。
健康穿襪
平時最好穿吸濕性、透氣性和舒適性好的麻襪、棉襪和真絲襪。
睡覺時穿襪子會影響靜脈回流，腳部的大、小靜脈比較表淺，容易受壓迫。如果天氣太冷，或睡覺時容易著涼，或需要做腳部護理時，可穿上寬鬆點的棉質襪子。
冬天應每天換襪子，保持足部的清潔幹燥，穿100％全棉的襪子。
對老年人來說，襪口太緊，容易使腳踝部勒出紅痕，還會導致靜脈血液淤滯在腳踝附近，造成“堵車”，致使心髒負擔加重，長久下去可引發高血壓。腳部長期血液循環不暢還會使腳板發涼，誘發雞眼。因此，適合老人穿的應該是鬆口的羊毛、棉紗或真絲襪子。
糖尿病人要少穿全棉襪子。全棉的襪子最容易引起水泡，尼龍襪最好，棉與尼龍混織的襪子居中。
習慣小提醒：
要為運動選雙專用鞋。比如，打籃球就要換上高幫皮麵的籃球鞋，來保護腳踝，而網球鞋有防側滑功能，可在打乒乓球和網球時提供有力的保護。
尖頭鞋華而不實：
現在女性患腳病的比例比男性高出十幾倍，這與女性穿鞋不合適有關。鞋頭又尖又窄的尖頭鞋在走路時使人體重心向前傾斜，足部血液循環不暢，穿的時間一長，足部皮膚就會破損或長水泡。遇到氣溫寒冷，這樣的腳最易凍傷，天稍微一熱，凍傷的腳部便開始癢痛。如果凍傷得厲害，來年還有複發的可能。