第二章 自在穿著：抵禦疾病的“外包裝”
人靠衣服馬靠鞍。
——中國諺語
衣裳常常顯示人品。
——[英國]莎士比亞
習慣小自測：給你的穿著打分
下列由健康專家提供了一些測試題，做一下，看看你的穿著習慣是否健康。
1.領帶總是打得很緊嗎？
2.十分喜歡穿牛仔褲嗎？
3.每天上班都穿高跟鞋嗎？
4.常買各種漂亮的緊身內衣嗎？
5.為了纖體，愛穿連體緊身胸衣嗎？
6.衣服剛買回來或幹洗完就直接穿嗎？
7.喜歡買尼龍絲襪穿嗎？
8.平時褲帶束得很緊嗎？
9.衣服有點濕，照樣穿嗎？
10.鞋子一穿就是半個月，鞋墊懶得換嗎？
11.冬天習慣穿很厚很緊的衣服嗎？
假如你有兩項以上的情形，那就應該為自己的穿戴補補課，為健康改改老毛病了。
給“時髦”穿著把把脈
勒腰束胸壞習慣，影響健康不合算。
俗話說：“佛靠金裝，人靠衣裝。”衣服不但與人的愛美心理密切相關，影響人的精神麵貌及風度，而且對人體健康有著重要的影響。因此，穿衣服要注意以下幾個問題，不能一味追趕潮流。
1.不穿過緊筆挺的西裝
再配上一條得體的領帶，顯得男人們莊重而瀟灑，大方而文雅。但是，在選擇襯衣時，領口一定不要過小，領帶也不要係得過緊。衣領過緊會影響頸椎的正常活動，容易引發頸椎病，還會使頸部血管受到壓迫，使輸送到大腦和眼部的營養物質減少，進而影響視力。衣領過緊還可誘發頸動脈竇綜合征（俗稱“衣領病”），這是由於過緊的衣領壓迫頸動脈竇，進而通過神經反射，引起心動過緩甚至暫停、血壓下降、腦部供血減少、頭暈乏力，嚴重者還可出現暈厥。
2.少穿緊身褲
有些男士，喜歡穿緊身褲，特別是透氣性差、散熱不好的化纖類“兜襠褲”包裹著陰囊，讓陰囊處於密閉狀態，空氣不流通，使細菌滋生，引起生殖道的炎症；同時也阻礙陰囊皮膚散熱降溫，限製血液循環，妨礙精索靜脈回流，對精子的產生和營養很不利。長此以往，容易造成今後不育的不良後果。
緊身褲雖好看，但從生殖健康的角度來說是不科學的。男士在買牛仔褲時，應選擇稍大、透氣性好、棉布質量的褲子為宜。
3.少穿連體緊身胸衣
很多胸部、胃部、小腹突出的女性喜歡穿著緊身胸衣，這種衣服長時間穿在身上，人體會出現心口灼熱、心跳加快、頭暈、氣短等不適現象，甚至會出現心口疼痛。
4.內褲忌太小太緊
有些身材不完美的女性片麵追求束身效果，經常穿著又小又緊的內褲。這樣不僅會感到渾身不舒服，而且那些勒在身上的橡皮筋、彈力纖維也會影響血液流通，並使局部肌肉因為不透氣、汗漬而發炎。
5.迷你裙勿久穿
穿迷你裙時間太久，會使腿和腳部形成脂肪團。這是暴露在冷空氣中的身體部位所做出的生理反應，肌肉為避免凍傷而自然生成了一個個脂肪保護團。
習慣小提醒：
女性如果每天長時間地穿著又緊又窄的胸罩，會影響乳房及其周圍的血液循環，使有毒物質滯留在乳房組織內，增加患乳癌的可能。
小心丁字褲：
專家發現，不少年輕女性患上陰道炎等婦科感染的原因，竟然是所穿的時髦丁字褲！
丁字褲又稱T形褲，就是在會陰等皮膚嬌嫩處，它也隻有一條繩子粗的布帶，很容易與皮膚發生摩擦，引起局部皮膚充血、紅腫、破損、潰瘍、感染。更有一些丁字褲為了有貼身效果，由透氣性較差的化纖材料製成，容易引起皮膚過敏。除了誘發陰道炎等婦科病，過緊的丁字性感內褲還會壓迫肛門周圍血管，使女性患痔瘡的機會增加。
因此，專家建議，年輕女性最好不要長期穿丁字褲，如果白天穿，晚上回家後應換上棉質、寬鬆的內褲讓局部得到休息；穿丁字褲時最好穿寬鬆一些的外褲，不要穿同樣緊繃的牛仔褲；所穿的丁字褲每天要更換，以減少發炎的機會；局部有病症、月經期以及月經前兩周的排卵期都不要穿丁字褲。
四季穿衣因時而宜
春不忙減衣，秋不忙加帽。
春要捂
“春天要捂”是一句古老的生活諺語，它告誡人們：春天，天氣剛剛轉暖，不要急急忙忙把棉衣脫掉，免得遇上刮風降溫，身體突然著涼而傷風感冒。冬季，人們穿著棉衣捂了幾個月，代謝功能較弱，人體的汗腺閉合，春季逐漸開泄，因此春寒容易使風寒侵入機體，使潛伏在呼吸道內的病菌乘機而動，引起感冒等上呼吸道炎症發生。
夏不一定要露
入夏以後，暑氣襲人，在穿著衣服的選擇上一定要講究科學。
盛夏，許多人喜歡打著赤膊，以為可以涼快一點，其實不然。研究表明，當氣溫接近或超過人的體溫（36.8℃左右）時，赤膊不僅不涼爽，反而更熱。因為赤膊隻能在皮膚溫度高於環境溫度時增加皮膚的輻射、傳導散熱，而盛夏酷暑之日，氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量。
1.要選擇通氣度較大而熱吸收率較小的衣服
麻織物和真絲織物的通氣度較好，穿這些質地的衣服感覺涼快。化纖類織物的透濕、吸水性差，不宜做夏服。
2.減少熱吸收
衣服的熱吸收率與衣服的顏色和表麵光潔度有很大關係。淺色衣服的熱吸收率比深色的小，手感光滑的衣服，其熱吸收率也相對小些，故Ｔ恤衫絲光全棉比全棉的Ｔ恤穿在身上感到涼爽些。
秋凍要適宜
秋季氣候幹燥，易引起人們的煩躁，在麵料上應選擇滑爽的衣料，衣褲不宜太緊，以寬鬆舒適為好。
青年人在秋季穿衣不宜過多，過多的衣著會使身熱汗出，汗液過多，陰津傷耗，陽氣包泄，不利於養生。秋季的氣溫逐漸下降，添衣不要過多過快，以使人體有抗禦寒冷的能力，民間流傳的“秋凍”之說就是這個道理。
兒童和老年人體質較弱，在秋季尤其要注意衣服的增減，早、晚應多穿些衣服，避免受涼感冒。當然要避免天一涼就加厚衣，這樣有利於增強機體對氣候轉冷的適應力。
冬季保暖有講究
冬季天氣寒冷，在穿衣選擇上，保暖是首位。但是，冬季穿衣切忌忽增忽減，“溫足凍腦”這是經驗。俗話說“寒從腳下起”，下肢受寒，容易引起全身性疾病。尤其是老年人，下肢保暖甚為重要。但穿衣過厚，會抑製體溫調節機能的適應性，減弱禦寒能力。冬季的衣服宜選用質輕又保暖的羽絨製品和冷空氣不宜透過的皮裝。
其次，高領毛衣、長筒皮靴由於能有效地抵禦冷風侵襲，成了不少時髦女性過冬衣服的首選。但是這些衣物緊緊地“捆”在身上卻會對人體健康造成不良影響。