剛開始工作的時候，她感覺自己才華橫溢，意氣風發，相信自己一定會有所成就的。但現實卻並非如此，自己覺得做得很出色卻得不到他人的肯定，感覺解決了來訪者的問題卻沒有收到很好的效果，等等，總之，蒂凡尼感覺自己得到的與期望值相差甚遠。
於是，她開始沒有激情和動力，不僅對工作，甚至對所有的事情。當她察覺到自己的問題的時候，就已經產生了抑鬱的傾向。在這段心理上的灰色地帶中，她這種消極的情緒隻能把她向灰色地帶推得越來越遠。
想要走出灰色地帶，就應該首先減輕自己的壓力，緩解緊繃的神經。不能依賴逃避現實來放縱自己。先探索清楚自己的問題，再有意識地訓練自己的情緒。多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆；大笑一場也是消除精神壓力的好方法，看看喜劇讓自己開懷大笑；放慢生活節奏，讓自己變得沉著冷靜起來，勇敢地麵對現實，不要害怕承認自己的問題；另外，經常找好友聊聊天，傾訴能使人精神舒暢，煩惱盡消。
課堂感悟
不明所以的精神不振，可能隻是你逃避了原因，不想去思考自己的問題。勇於接受現實，不逃避我們的問題，處於低穀的時候更應該努力振奮自己的精神，這樣才能保證下一階段更好地前進。
你需要服用精神類藥物嗎？
以平常心正視心理問題。
——哈佛格言
約翰·納什是美國的國寶級人物，他是“博弈論”的提出者，諾貝爾經濟學獎得主。卻很少有人知道他患有精神分裂症。約翰·納什生於1928年6月13日，他小時孤獨內向，雖然父母對他照顧有加，但老師認為他不合群不善社交。
納什的數學天分大約在14歲開始展現。他在普林斯頓大學讀博士時剛剛二十出頭，但他的一篇關於非合作博弈的博士論文和其他相關文章，確立了他博弈論大師的地位。在20世紀50年代末，他已是聞名世界的科學家了。
然而，正當他的事業如日中天的時候，30歲的納什得了嚴重的精神分裂症。他的妻子艾利西亞在照顧丈夫的過程中，表現出鋼鐵一般的意誌：她挺過了丈夫被禁閉治療、孤立無援的日子，經曆了唯一的兒子同樣罹患精神分裂症的哀傷……漫長的半個世紀之後，她的耐心和毅力終於創下了奇跡：和兒子一樣，納什漸漸康複，並在1994年獲得諾貝爾經濟學獎。
導致精神分裂症的原因是非常複雜的，包括遺傳、社會、心理多方麵因素的相互作用。在快節奏、高壓力以及競爭日益激烈的現代社會中，越來越多的現代人處於心理亞健康狀態，出現失眠、頭痛、乏力、焦慮、憂鬱等問題，嚴重的還會患上精神類疾病，影響到正常生活和工作。當問題出現時，有的人會很快意識到並引起警覺，向醫生尋求幫助；而有些人卻沒把這些表現當回事，結果導致問題越積越重。那麼，我們普通人應該如何鑒定、識別和處理自己的心理問題呢？
心理問題通常可分為一般心理問題和嚴重心理問題。一般心理問題可通過心理谘詢的疏導解決，而嚴重心理問題（以精神疾病為主）就需要在精神專科醫生的指導下進行藥物治療。臨床醫學一般認為精神疾病有以下幾種類型：精神分裂症、心理障礙、癔症、應激相關障礙及神經症（包括軀體化、疑病、強迫、恐懼、焦慮、抑鬱等）。
精神類藥物是指直接作用於中樞神經係統，使之興奮或抑製，連續使用能產生依賴性的藥品。這類藥品具有明顯的兩重性，一方麵有很強的鎮靜等作用，是醫療上必不可少的藥品，同時不規範地連續使用又易產生依賴性。
精神類藥物是神經科臨床的常用藥，在不同疾病中都可以使用此類藥品，包括精神活性物質所致精神障礙、精神分裂症、抑鬱症、雙向情感障礙、神經症中的各種形式的焦慮障礙等。在臨床用藥中，醫生應根據疾病特點、病情的嚴重程度、軀體情況等合理使用，避免濫用和減少不良反應。