5.不要依賴咖啡和酒精
飲用含咖啡因或酒精的飲料或許能帶來一時的興奮，但不能使你清醒地思考問題、做出適當的反應，而且短暫的興奮之後是持續的混沌狀態，反而得不償失。
6.郊遊
在假期和周末遠離喧囂的都市。現在城市空氣汙染嚴重，對人體危害不淺，每隔一段時間到林木茂盛的風景區踏青，可以令人體吐故納新、調和呼吸、陰陽協調。在綠色植物密集的公園、森林，空氣裏的負離子濃度較高。負離子有大氣中的“長壽素”的美稱。在負離子充沛的地方，人們感到心曠神怡、精神振奮。空氣中的負離子不僅能調節神經係統，而且可以促進胃腸消化、加深肺部的呼吸。
7.壓力任何時候都會有，應該學會如何減壓
1.學會認識你的警告信號？熏通常來說？熏這些信號表現為焦慮、疲勞、情緒波動的加劇。
2.避免陷入自我治療陷阱？熏例如？熏多吸煙？熏用酒精麻痹痛苦？熏服藥，或過量飲用咖啡。這樣做隻會更壞，毫無益處。
3.均衡食譜非常有用？熏加強你的免疫係統？熏支持你的神經係統。盡量少地攝取咖啡因、適量飲酒、吃複合碳水化合物全麥麵包、麵食和帶皮土豆.？熏它們對減少情緒波動尤其有幫助？熏少吃精致的餅幹、蛋糕等；吃足夠新鮮水果和蔬菜；少吃脂肪含量高的食物；慢吃？熏用足夠時間吃飯？熏狼吞虎咽隻會更加緊張。
4.確保你每天都有放鬆時間？熏我們都需要充電。如許多人以聽音樂、閱讀、洗澡、看搞笑片來放鬆。此外？熏每天保證睡眠充足。
5.麵對紛雜環境？熏深呼吸最有幫助？熏它既可使你鎮靜？熏又可恢複精神。
6.把鍛煉當成生活中的一部分。開始不需要太高難度——輕鬆散步即可。
7.如果你說“不”有困難？熏結果被許多別的事更搞得精疲力竭，可考慮上課或讀本觀點明確的書。
8.有許多事情我們必須做、應該做和想做？熏但你是否發現有許多必須做的卻沒做？熏應考慮時間上的統籌安排。
9.搞清什麼原因使你緊張？熏對自己和別人的期望現實一些？熏製定理智可行目標？熏我們不能總那麼完美。
10.不要害怕需要時求助於別人？熏一生中總會需要別人的幫助？熏需要別人傾聽、提建設性意見和需要幫助時盡管開口好了。
1.自我發泄
日本鬆下電器公司創始人鬆下幸之助，曾在企業中設有“精神健康室”。為的是讓那些滿腹牢騷的員工，入室即被一排哈哈鏡誘笑，或者抄起棍子向真人大小般的橡皮“經理”、“總管”等痛打一頓。之後，從另一門走出，守候在此的領導們，會滿麵笑容地傾聽意見，使當事人的愁煩早已煙消雲散。看來，如果心煩，跑跳吼叫、撕紙拍桌的自我發泄，實為絕招。不過，此法宜隱蔽自行為宜。
2.出去理發
意大利的一個心理研究組建議，“如果心境不佳，那就快去理發”。經受試驗證明，效果確實不錯。研究人員認為，大凡有負性情緒的人，都有盡快改變自我的想法。在理發過程中，被動安閑，加上理發師剪、洗、修、按對頭頸部的物理刺激，以及香波、發乳香氣吸入的化學刺激，會使人興奮和愉悅。這樣生理舒適可造成心理舒適，加上完畢後鏡中自觀的發型改變與容貌整潔，則自信增強，情緒完全好轉。看來，理發除煩，對現代人來說，並不困難。
3.換身好衣
美國心理家詹姆斯發現，煩愁怒鬱者在換上最稱心的衣服後，情緒開始轉變，並在自感舒適中，再生拚搏的欲望。他解釋說，煩躁者不宜穿易皺衣服，發怒者不宜穿硬質服裝，憂鬱時不宜穿黑灰藍綠等冷色衣服，受屈時不宜穿紅紫黃赭等暖衣。概言之，情緒不佳時，宜穿質地柔軟、色調中性、大小適中、款式新穎的衣服，並在對鏡子自賞中獲得稱心如意，在他人的讚賞中恢複良好情緒。看來，換件好衣除愁煩，人們應當仔細研究。
9.如果你感到信心不足，麵10條法則可幫你增強信心