心理健康是一種動態的調適過程。
心理健康不是一個靜止的理想標準。可以肯定地說，絕對、永遠心理健康的人是沒有的。絕大多數人處在健康與不健康的邊緣狀態，有人稱之為“第三狀態”。
社會醫學家的觀點是：“90％的就醫者可能沒有病，或是無病呻吟，或以病人的角色換取他人的同情與關注；而90％的正常人也許有病，他們正遭受現代社會的各種應激壓力，如升學，就業，求職，下崗……他們隨時會成為病人。”這種觀點辯證地闡明了健康的相對性。
人生活在大千世界中，社會在進步，人也得變化。保持心理健康將是一個動態過程。五六十年代，人們吃飽飯就夠了；七八十年代，有房住，有書讀就滿足了；90年代乃至下一世紀，人們會麵臨更大的應激壓力，會更多地追求精神需要——情愛、尊嚴與成就，這些需要的滿足有賴於心理調試與自身的不懈努力。
心理的調適還要遵循人的年齡發展特征。若一位成熟的女性連買雙什麼樣的鞋都拿不定主意，非要母親裁決，說明其心理的成熟度太幼稚，心理調試能力太不夠。反之，一位5歲的幼兒諳知世態炎涼，把自己喜愛的食品讓給父母吃，這種“早熟”同樣令人心酸！
現代社會人口增多，環境惡化，競爭激烈，人人都會麵臨痛苦。痛苦並不可怕，關鍵在於調適。有所不滿，有所追求——這正是心理健康的秘訣所在。
4.心理按摩是除卻困擾的良方，下麵介紹幾種
生活中，人們常被一些不愉快的事情所困擾，而心理按摩，是驅走不快，除卻困擾的良好方法。通過心理按摩，可以增進身心健康。
國內外心理學家認為：心理按摩的方法很多。簡單易行的有以下幾種。
幽默：幽默能驅走煩惱，使痛苦變成歡樂，使尷尬變為融洽。家庭中有了幽默，便有了歡樂和幸福；夫妻間有了幽默，便能相知相契。幽默是生活的味精，心理健康不可缺少幽默。
逗笑：一笑解千愁。笑是心理健康的潤滑劑，是生活的一種藝術，它有利於消除心理疲勞，有利於活躍生活氣氛。生活中有了笑聲，就有了美的呼吸。在親友們心情不快之時，你不妨逗他一笑；自身產生苦惱時，你不妨想件親曆的趣事引發一笑。
聽歌：古今中外都有音樂能療疾之說。音樂可以陶冶情操，人可從音樂中獲得力量。聽歌不僅是一種美的享受，它還能調節人的情緒。每當心情沮喪之時，不妨聽一曲你所喜愛的歌，讓它把你帶入另一天地。
賞花：花草是美的象征，以眼賞花是用心靈的窗戶進行心理按摩的好方法。置身花木之中，以花為伴，與花交友，頓使人心舒氣爽，忘卻心中不快，仿佛你的心中也會開出五彩鮮花來。為了賞花之便，你不妨在陽台或室內育幾株花，視為夥伴。
自娛：盡管現代娛樂生活五花八門。但它們無法代替自娛。家庭中，時不時開展一些娛樂活動，便能活躍家庭氣氛，豐富家庭生活，密切老幼關係，增加友愛，這樣，親人之間就多了互敬互愛，少了口角糾紛。
心理按摩，簡易可行，但真正做到也不容易。要真能做到，它的功效遠遠超過體育運動和健康食品的攝入。美國加州“心術研究所”執行主任德博拉·羅斯愛博士說：“一個人每天可以慢跑8公裏和攝取各種健康食品，但同親屬或同事發生一次爭吵就能毀掉他幾天生活的質量。”此語道出了心理健康重於生理健康。為著心理健康，我們應學會心理按摩，以提高我們的生活質量。
5.保持旺盛的精力對你大有好處，應該多加強鍛煉
現代化快節奏的生活，不僅需要你的刻苦耐勞、聰明機智，還要求具有旺盛的精力。萎靡不振的姿態不僅會使自己顯得信心不足，也會使工作同仁及上司難以看到你積極向上的一麵，以致影響事業發展。保持蓬勃朝氣也並不是在公眾場合裝裝樣子，而透支心力體力，留下一身疲憊。而是以科學的方法調整身心，隨時令人感到你的充沛精力與敏捷思維。