以上方法或是使你把注意力轉移到一些新鮮、開心的事上，把你從緊張中解脫出來；或是使你忘卻各種習俗的沉重約束，這不但對放鬆神經有利，而且你的思維方法也會從中得到啟示。
3.人人都會有痛苦，這並不可怕，關鍵在於會進行心理調試
一位女大學生在日記中寫道：“我來自窮鄉僻壤，是那麼無能，很少有高興的時刻。隻有當寢友們都痛苦時，我才感到片刻快慰……”
從字裏行間可以看出，這位女學生錯誤的自我觀念和錯誤的情緒體驗。你真的是那麼一無是處？真的要把自己的快樂建立在他人的痛苦之上？這種心理健康嗎？
體驗是人對自己和周圍環境的一種認識，它製約著人的情緒和行為，能否正確認識自己是心理健康的一個重要標誌。過於貶低自己就是自卑，自卑感是一種不良的體驗，它常常是情緒不愉快的根源。
日常生活中，可以看到一些人總是和自己過不去：同樣一件衣服，穿別人身上好像一朵“花”，穿在自己身上好似一塊“疤”；同樣一顆痣，放人家臉上是“畫龍點睛”的美人痣，放自己身上卻是“畫蛇添足”……這種人習慣拿一根長矛，矛頭總是對著自己，很少有愉快的體驗，主動把“痛苦”留給自己。
另有些人則相反，過高地評估自己，認為自己“鶴立雞群”，無所不能，但一遇挫折，情緒就一落千丈。往往從自大開始，以自卑告終，最後還是把“矛頭”對準自己。
不良的自我體驗難以產生愉快的心情，而長期痛苦的心情又會加重自卑感，這種惡性循環正是許許多多心理谘詢者的困惑所在。
因此，心理健康首先要正確認識自己，隨時調控心情，審時度勢地選擇好自己前進的坐標：升學就業，經商下海，成家立業……敢於直麵人生，不為失敗所困，不為名利所累，不為富貴所淫，不為生理缺陷所惑，隻為心情愉快。一份愉快的心情，能增添十分的嫵媚；一份痛苦的心情，會影響一家人的生活安寧。
心理健康是一種高效的操作機能。
操作機能是指人的心理與社會功能。心理健康者是講究效能的，他們具備良好的感知能力，豐富的想像力，頗具創造力，思維活躍，學習工作效率較高，人際關係和諧。他們的認知，情感與行為協調，個人的內在心理需要和外在的社會規範協調。
睡眠效率反映著人的心理功能。一位來訪者這樣申訴：“總是睡不著覺，下午6點鍾就上床，胡思亂想，至次日淩晨才能勉強睡1～2小時。”
胡思亂想，盡管聯想的速度很快，但沒有效率。睡眠不安隻是現象，反映出的問題可能是多方麵的：也許是麵臨考試？求職應聘在即？遭到領導批評？人際關係不和？……若規勸他“少胡思亂想，一心一意睡覺！”會有什麼作用？等於白說。心理醫師是不會采用這種家長式的勸說，而是建議當事人采納這樣的處方：白天多活動，多興奮，夜間盡量晚一些就寢。人總會有生理極限，今晚睡不著，明晚睡不好，到後天不用他人勸，自然就會呼呼大睡一覺。當然，從根本上解決睡眠問題還是要“對因處理”。
不少學生抱怨自己的學習效率不高，眼睛盯著書本2小時竟未翻一頁。顯然腦海正雲遊四方，浮想聯翩。與其這樣閱讀，不如合上書本，去打一場球，下一盤棋，再回頭翻開書本，也許隻要兩三分鍾就能背誦書中要旨了。
人際交往是人類社會功能的重要指標。有的人長年閉門造車，與人老死不相往來，生活在一個孤獨的世界裏，不受歡迎，使人的社會功能嚴重受損。另有一些人費了不少功夫，揣摸他人的習性，察言觀色，阿諛逢迎，看上去八麵玲瓏，實質令人生厭。有位來訪者沮喪地說：“平時我對大家都不錯，但自己一生病，竟無一人來看我！”這種結果顯然在告訴我們：對大家“不錯”還遠遠不夠，必須與人真誠相待。交朋友若隻是萍水往來或互相利用，往往不會產生“摯”交。
人的心理與社會功能的提高是一個長期任務，也可以說是人的終生追求目標。隻要加強自身的心理修養，善於學習，不斷探索，不斷實踐，揚長避短，就能增進心理健康水平。