對於“背脊我”，如果能夠誠懇地、真心實意地征詢他人的意見和看法，就不難了解“背脊我”。通常可以采用的方式是與家人、朋友、同事等展開交流，借助錄音、錄像設備，開誠布公地征求對自己的評價。要做到這一點，需要寬廣的胸懷，確實能夠正確對待，有則改之，無則加勉，否則，是得不到別人真實的想法的。
6.職業測評法
這是大學生在進行職業生涯規劃的自我探索時最常用到的方法。學校的就業指導中心和一些專業的人才機構、網站都會提供評估個人能力、人格特質、興趣愛好、價值觀的標準化測試。這種方法的特點是能夠在較短的時間內測出一個人的某方麵特點，並且是在與某一群體的比較中得出的。
目前國內外比較常用的職業測評法有以下四種：
（1）人格測試。最常用的人格測試方法有明尼蘇達多項人格測驗（Minnesota multiphasicpersonality inventory，MMPI）、艾森克個性問卷（Eysenck personality questionnaire，EPQ）、梅爾斯—布瑞格斯類型指標測試（Myers—Briggs type indicator，MBTI）等。
（2）興趣測評。興趣測評是幫助回答“我到底想要幹什麼”，“我到這裏來到底為了什麼”這一類問題的測試。最著名的興趣測量工具是霍蘭德職業興趣量表。
（3）價值觀測量。國內目前使用最多的價值觀測量工具是沙因的職業錨和舒伯的工作價值觀測評。
（4）技能測評。目前最常用的技能測評工具是加利福尼亞職業信息係統（California Career Information System），即“尤裏卡”（Eureka）技能問卷，是為幫助個人確定現在具備的技能，並弄清個人工作中喜歡使用的技能而設計的。
二、興趣與職業生涯
諾貝爾物理學獎獲得者、華裔科學家丁肇中說過：“興趣比天才更重要。”職業興趣在人的職業活動中發揮著非常重要的作用，它是個人成功的推動力。那麼，究竟什麼是興趣？興趣又是怎樣影響人的職業生涯的？
（一）興趣的定義
興趣是人們力求認識、掌握某種事物或從事某項活動的心理傾向，它表現為人們對某種事物或從事某種活動的選擇性態度和積極的情緒反應。興趣是人們認識事物和從事活動的巨大動力，是推動人們進行求知活動和學習的重要的心理因素，它能使人集中精力，積極從事某種活動，並從中獲得愉悅。興趣是以需要為基礎的，在興趣的背後存在著所謂欲求或衝動。當人有某種需要的時候，往往會對周圍環境中能夠滿足自己需要的事物優先注意，就會產生興趣。
按照興趣對象的性質，可以把興趣分為物質興趣、精神興趣和社會興趣。物質興趣指對物質的迷戀和追求，如收藏郵票、藝術品等；精神興趣主要指對文化、科學和藝術的迷戀和追求，如旅遊、寫作、繪畫、攝影等；社會興趣主要是指對社會工作等活動的興趣。
按照興趣的產生方式，可以把興趣分為直接興趣和間接興趣。直接興趣是人對事物本身或活動過程本身感興趣，如喜歡跳舞、踢球、唱歌等，是因為被這些活動本身所吸引，通過這些活動能夠獲得愉快和滿足；間接興趣是人對活動的結果感興趣，如學習外語本身並不有趣，甚至很枯燥，但學好外語可以為將來的發展打好基礎，是這些結果在吸引著大家。通常來說，直接興趣的作用時間短暫，而間接興趣的作用比較持久。
（二）興趣與職業生涯發展
興趣與職業生涯發展的關係主要體現在以下五個方麵：
1.興趣是職業生涯選擇的重要依據
人們在日常生活中往往喜歡從事自己感興趣的活動，如踢球、下棋、上網等，在職業選擇中也是這樣，具有某種興趣（類型）的人會更加傾向於選擇與此有關的職業，尤其在外界環境限製較小的時候，更傾向於選擇自己感興趣的職業。因此，對自己的興趣或興趣類型進行探索並得出正確的結果後，就可以作為職業生涯選擇的重要依據。