對於如何預防與調護糖尿病，袁大夫為我們提出了有益的建議：
（1） 合理飲食，控製體重。在根據體重及勞動量製定每日攝入總熱量標準的基礎上，合理均衡安排每日3～4餐的飲食，提倡用粗質米、麵和一定量的雜糧，飲食宜清淡，少鹽少油，控製動物脂肪的攝入，戒煙限酒，忌食各種糖類食物及其製品。成人理想體重的簡易公式：體重（kg）＝身高（cm）－105。
（2） 堅持有規律的運動鍛煉。運動的方式和強度，要因人製宜，循序漸進，貴在持之以恒，運動的時間最好安排在餐後1小時進行。
（3） 對糖尿病患者，要長期堅持自我監測血糖和有效的治療，要嚴密警惕糖尿病並發症的發生，及早預防和治療。
★“男”言之苦——前列腺炎的防治★
（一） 五種因素誘發慢性前列腺炎
在國家機關，慢性前列腺炎越來越多地困擾著現在的男公務員，發病率高，發病時間長，腺小鬼大，值得引起我們的重視。
近年研究表明，慢性前列腺炎的發生與下列五種因素密切相關：
1． 前列腺充血。各種不同原因引起的充血特別是被動充血，是前列腺炎的重要致病因素。患者發病往往不是由於細菌感染或微生物入侵所造成，卻會形成炎症反應並誘發前列腺炎。性生活過度節製，也會產生長時間的自動興奮，從而造成被動充血。直接壓迫會陰部。騎自行車、騎馬、久坐等都可導致會陰部反複損傷和前列腺充血，尤其以長時間騎自行車最為常見。不健康的生活方式，如酗酒、貪食油膩食物等不良生活習慣容易導致濕熱內生，淤積於生殖器官而使其充血並引起性興奮。感冒受涼。感冒受涼可引起人體的交感神經興奮，導致尿道內壓增加、前列腺管收縮而妨礙前列腺液排泄，產生淤積性充血。
2． 尿液刺激。尿液中含有多種酸堿性化學物質，當病人局部神經內分泌失調，引起後尿道壓力過高、前列腺管開口處損傷時，就會造成尿酸等刺激性化學物質返流進入前列腺內，誘發慢性前列腺炎。
3． 病原微生物感染。各種微生物如細菌、病毒等都可成為致前列腺炎的感染源，其中又以細菌為最常見，如淋球菌、非淋球菌等。細菌的侵入途徑主要有三種：一是血行感染，臨床上發現，細菌性前列腺炎 90% 以上是由於微生物感染所致；二是淋巴感染，比如下尿路感染和結腸、直腸的炎症可通過淋巴管道而感染前列腺，產生炎症；三是直接蔓延，男性排尿時，尿液要經過前列腺，尿中的細菌可直接進入前列腺，從而導致前列腺感染。
4． 焦慮、抑鬱、恐懼因素。專家發現，有半數的慢性非細菌性前列腺炎病人有焦慮、抑鬱、恐懼、悲觀等過度緊張的症狀。而伴有疼痛及神經衰弱的前列腺病人常常過於誇大軀體的不適和疼痛，自覺症狀往往大於實際病情，這種情況被稱為“緊張型前列腺炎”。而心理因素又與年齡的大小有關，年輕患者精神負擔明顯重於年齡大的患者，這種情況往往直接影響到藥物治療的效果。
5． 免疫性因素。研究表明，慢性前列腺炎與自身免疫因素有一定關係。有專家曾在一些關節炎病人的身上發現“抗前列腺抗體”的存在。這類病人往往是因先天或後天免疫缺陷而產生抗前列腺抗體，從而導致前列腺組織損傷。如果患者經過檢查沒有發現細菌、病毒、支原體感染，可考慮免疫性因素的存在。
（二） 前列腺炎：40歲以下男性多發
據統計，約一半的男性在一生中的某個時刻都會受到前列腺炎的困擾。前列腺炎嚴重影響著很多男性的生活質量。當前前列腺炎的高發和現代人的生活不無聯係。前列腺炎常見於四十歲以下的青壯年。這一年齡段的男性中，有一部分人恃著自己身強力壯，性生活放縱、酗酒、喜歡吃香喝辣，都容易導致前列腺不正常充血，引發前列腺炎，還有一些男性因工作關係不得不長期坐著辦事，也容易使盆腔充血，誘發前列腺病變。
得了前列腺炎後，患者往往會出現尿頻尿急尿痛、排尿困難、血尿等症狀，還會感到性欲減退，甚至出現早泄、陽痿。如果得不到及時的治療，前列腺炎還會對生育造成一定的影響，引發膀胱頸纖維化，出現排尿困難。
有傳言說，前列腺炎很容易複發，一得上就一輩子都甩不掉它了。於是，不少男性在得了前列腺炎後，往往抱著反正都治不好的心態，消極治療。其實，前列腺炎並非治不好，關鍵是要遵循醫囑正確治療，並從控製前列腺炎的誘發因素著手，注重前列腺的日常保健。
醫生建議:日常生活中，男性的飲食應以清淡為主，少吃辛辣刺激的食品，更不能酗酒，性生活要有規律、有節製。需要整天坐著辦公，喜歡騎自行車以及經常打麻將的男性注意坐久了要盡量起來站站，活動一下，避免盆腔充血、水腫，誘發前列腺炎或導致其複發。除此之外，男性平時還要注意保暖、避免受寒，特別是夏天別貪圖涼快淨洗冷水澡，影響身體的抵抗力。
（三） 前列腺鈣化和結石：常與前列腺炎相伴相生
前列腺炎的複發還與前列腺鈣化和前列腺結石有關。前列腺鈣化和結石與前列腺炎關係密切，互為因果。
前列腺發炎後，在炎症的部位常會留下疤痕，導致前列腺鈣化。一方麵，前列腺結石可以阻塞前列腺腺管，誘發前列腺感染。另一方麵，前列腺炎患者本身由於前列腺腺管比正常狹窄，從而加速了前列腺結石的形成。
醫生建議：如果沒有特殊不適，即使前列腺出現鈣化和結石，也並不需要治療。但如果沒有其他誘因，前列腺炎卻反複發作，伴有腰骶部、腹部、陰莖、肛門等部位不適或疼痛，患者就需要進行B超檢查，看看複發是否是由於前列腺鈣化和結石引起的，並選擇適當的方法治療，從而徹底治愈前列腺病。
（四） 前列腺癌：50歲男人高發
由於前列腺的腫瘤會阻塞膀胱出口和壓扁尿道，前期前列腺癌的患者會有尿頻、排尿困難、血精、血尿、急迫性尿失禁等症狀，這和前列腺炎的症狀非常相似，臨床上就存在一部分患者本來以為自己隻是得了前列腺炎，一檢查才知道禍根竟是前列腺癌。實際上，前列腺癌如果發現及時，通過規範治療是能夠取得較好的療效的。目前晚期前列腺癌可通過黃體生成素和抗雄藥物得到有效控製。
醫生建議：50歲以上的男性，尤其是有下尿路症狀的中老年男性應該每年進行PSA檢測，這樣才能做到早發現，早治療。據了解，前列腺特異性抗原檢測（PSA）是目前檢查發現前列腺癌的最好方法。PSA是前列腺腺體和導管細胞分泌的一種蛋白質，正常時血中含量很少。一旦患有前列腺癌，PSA值將升高。
下麵的方法可以幫助你提高抗病能力，有助前列腺炎症的消退：
1. 每天遊泳半小時
美國最新報道稱，男性每天遊泳30分鍾，患前列腺癌可能性比騎腳踏車、體操等運動低三成。遊泳能提高抗病能力，促進前列腺局部血液和淋巴循環，使前列腺液分泌更旺盛，有助於前列腺炎症的消退，也可讓患者更好地吸收藥物。
2. 多吃豆類食品
豆類食品中的天然雌性激素可彌補男性自身的缺陷，而豆類中的雌性激素則對前列腺有保護作用。
3. 多吃維生素
維生素D能抑製前列腺癌細胞的繁殖和分化，維生素D3對正常前列腺組織的生長和分化也起重要作用。
4 喝冬瓜汁
冬瓜利尿，可以將冬瓜連皮帶籽一起榨成汁，在每天14~15時服用，可有效預防和治療前列腺炎。
★“富貴病”的自然療法★
現在我們發現，在國家機關，患有“富貴病”的公務員越來越多。
“富貴病”是指糖尿病、高血壓、冠心病、肥胖症等病症。自然療法是指不用藥物，隻從生活方麵入手。
營養。為了預防和治療上述“富貴病”，必須把飲食的能量調劑到正常比例，其中特別要注意使用天然的未精提煉過的食品。
運動。適當的運動能增加心肌的力量，改善血液循環，增加血紅蛋白的攜氧能力；促進腸蠕動，改善消化功能；使骨骼中的鈣不流失；改善新陳代謝，消耗體內多餘能量；降低血壓，改善腦功能和呼吸功能。
水。成年人每天應喝水7～8杯（一杯水約0.25千克）。水能促進新陳代謝，清洗人體內髒，預防結石和泌尿疾病的發生。
陽光。陽光即可殺菌、消毒、刺激皮脂腺分泌，又能使皮膚下膽固醇轉化成維生素D，促進鈣的吸收，改善心肌功能。曬太陽的時間一開始以15分鍾為宜，3天後可增加到30分鍾，但要避免暴曬。
節製。拒絕一切對身體有害的事物，做到戒煙、戒酒、低鹽、低脂肪。
空氣。現代城市中工業汙染、汽車尾氣汙染等嚴重危害人的身體健康。吸煙及吸“二手煙”對人的危害更大。所以，應經常到水邊或樹林等地帶去呼吸一下新鮮空氣。
休息。應特別重視勞逸結合，定期休息。早睡早起最好。
歡樂的心情。歡樂能增加人體內啡肽分泌，有助於消除緊張情緒，使血壓平穩。不論有多大壓力都不要過分憂愁，待人要豁達、寬容。
合理膳食。可以常吃一些降脂食物，如山楂、香菇、木耳、大蒜、綠茶和海帶六種食物。也可以選用一些補充維生素類的藥物。平時多補充一些蔬菜和水果。
★生命隻有一次，敬請遠離猝死★
28歲的浙江衛視新聞主播梁薇在出差時心髒病突發，經搶救無效魂斷上海。此前，不到60歲的相聲演員侯耀文也因心源性猝死而離世。中國每年有近百萬人發生猝死，而現代社會工作壓力大，猝死的“高危人群”也由老年人轉為平時身體健康的中青年人。
大多數猝死發生在急性發病後6小時內，但也有人將發病後24小時內死亡者歸入猝死之列。猝死前可以有心髒疾病表現，但大部分心髒病患者可能會以猝死作為首發表現。少數心源性猝死有先兆，在猝死幾天甚至幾月前，患者會出現胸痛、氣促、乏力、惡心、厭食等症狀，由於這些先兆往往容易被忽視，從而失去最佳就醫時機。
預防猝死，應在平時做好身體保護措施，防患於未然。尤其是年輕人，因為不像老年人那樣重視疾病的信號，平時也基本不作保健維護，很多不健康的生活方式其實可能已經導致發生血液高凝等改變，由於沒有控製性用藥和檢查，往往突然發病，來勢洶洶，甚至導致猝死。因此，早保健、早治療、疲勞不撐著是現代公務員要切記的健康訓條。
中青年公務員應盡量做到以下幾點：
1． 放鬆精神，溝通交流。如今辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動關心，也常抱以應付的態度。在缺乏交流、疏導和宣泄的情況下，其精神壓力與日俱增。為此，我們要學會調節生活，經常保持愉快的心情，多與人溝通交流，開闊視野，增加精神活力，讓緊張的神經得到鬆弛。
2． 堅持鍛煉，增強體質。現代公務員一年四季除了外出辦事外，幾乎常年窩在空調房中。“溫室人”的自身肌體調節和抗病能力下降。有人工作習慣是一旦坐下來，除非上廁所，就不輕易站起來。久坐，不利於血液循環，會引發很多新陳代謝和心血管疾病；坐姿長久固定，也是頸椎、腰椎發病的重要因素。為此，我們要增加活動時間，堅持每天體育鍛煉，不僅可以增加能量消耗，調整身體的能量平衡，防止肥胖，而且可以促進心血管功能，增強心肌收縮力。但鍛煉並不是強度越大、時間越長越好，應根據自身的身體狀況，在醫生的指導下有選擇地進行。
3． 合理膳食，忌煙、限酒，避免肥胖。很多年輕公務員不能保證按時進食三餐，不吃早餐或者胡亂塞幾口成普遍現象。應多食蛋白質、維生素、礦物質，避免過多的脂肪和甜食。每天保持必需的熱量和營養，少食多餐，避免因過飽而加重心髒負擔。吸煙、多量飲酒，甚至酗酒，肯定會促發動脈硬化並誘發心肌梗塞。但是少量飲酒還可增加高密度脂蛋白，起到減輕動脈硬化的作用，所以可以做到“限酒”而不是絕對“戒酒” 。
4． 保證充足的睡眠，適度休息。養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。要注意做到睡不當風，睡不對燈，睡不張口，睡不掩麵。睡眠不足可能通過損傷血管影響心髒健康，睡眠時應采取右側臥的睡姿，保持身體自然屈曲，因為這種姿勢有利於血液的回流，以減輕心髒的負擔。公務員如果長期處於疲勞狀態，不僅降低工作效率，還會誘發疾病。過度疲勞與心髒猝死有相關性但不一定是直接原因，心髒病猝死往往有一些較嚴重的基礎病因，但過度疲勞可以使這些病因加重或是導致發病，造成不良後果。所以避免過度疲勞可以預防和減少由此導致的嚴重後果。
5． 積極治療原發病。患有高血壓、高血脂症等疾病的人特別是合並動脈硬化者，要多留意自己身體狀況。對於高血壓，更要提早注意預防，尤其是那些家族中有高血壓病史的人。
6． 定期體檢，有備無患。每年作一次體檢，以便早期發現高血壓、高血脂，特別是隱性冠心病。如果查出有冠心病，應按醫囑服藥，身上常備硝酸甘油等急救藥物，並定期門診隨訪，如有胸痛、心慌、呼吸困難、脈搏增快等症狀，應及時就診。
同時，要普及急救知識。了解猝死的原因和高危因素，普及搶救常識很重要。急救有“黃金救援8分鍾”的說法。因為猝死一旦發生，存活機會很低，在4分鍾以內實施搶救成功率為五成，每推遲一分鍾，則成功率降低一成，超過10分鍾，成功率就幾乎為零了。普及猝死的搶救常識，在心髒疾病發作時，抓好搶救最初的4分鍾，對提高猝死的存活率和患者將來的生活質量都是非常重要的。
★飲食是最好的醫藥★
（一） 飯是給“五髒”吃的
一日三餐，但人為什麼要吃飯呢？吃飯有三個目的：一是維持生命；二是預防疾病；三是治療疾病。那麼飯是給哪兒吃的？人是靠“髒”活著，“髒”是吸收的，“腑”是消化的，正如人少了肝不能活，但是把胃、膽割了，還能維持生命。五髒包括：心、肝、脾、肺、腎。人的五髒分別代表不同的顏色，所以人要吃各種各樣五顏六色的食物。養生養生，生命是養出來的。我們必須營造營養，做到營養均衡。
肝——綠色——脂肪。綠色食物等。
心——紅色——維生素。紅豆、水果等。
脾——黃色——碳水化合物。豆腐等。
肺——白色——氧。白蘿卜、銀耳、百合、梨等。
腎——黑色——礦物質。黑豆等。
中醫講究“望聞問切”，“望”就是看你的臉色。額頭代表“心”，左臉代表“肝”，右臉代表“肺”，鼻子代表“脾”，嘴邊代表“腎”，哪裏長痘哪裏就有毛病，或者臉色發綠就是肝髒有毛病，心髒不好的額頭發紅，臉色蠟黃的脾不好等。
（二） 水果的正確吃法
1. 飯前吃水果。現在大家對吃水果存在誤區，認為飯後一小時之內吃水果最好，而且吃水果還削皮。其實不然，水果應該在飯前吃，因為水果中富含維生素，人體吸收維生素隻要1小時，而吸收脂肪、蛋白質等需要5、6個小時。如果飯後吃水果，那麼等於說人體還在消化吸收飯菜中的脂肪、蛋白質等成分，而後進來的水果中的維生素就在排隊，還沒等人體吸收就沒了，所以飯後吃水果等於白吃。而飯前吃水果不僅能吸收營養，還能造成飽脹感，減少食物的攝入。
2. 水果帶皮吃。水果最有營養的部分就是皮、果核，你吃一個大蘋果肉的營養，還不及吃硬幣那樣大的果皮來的多。所以大家一定要切記：水果要飯前吃，不僅有助於營養吸收還利於減肥；吃水果能不削皮的盡量不削皮，若是怕果皮上有殘留農藥，就去買堿麵來洗水果，以其堿性成分中和農藥中的酸性成分。
（三） 選準正確的進食時間
23:00~1:00
子時：膽經（足少陽），膽主事
子時膽經當令：子時一陽生，就是這個時辰人體的陽氣開始生發，人睡覺的時候不可超過晚上11點，子時一定要睡覺，經常熬夜會造成失眠的症狀！膽經最旺。膽汁需要新陳代謝，人在子時入眠，膽方能完成代謝。“膽有多清，腦有多清。”凡在子時前入睡者，晨醒後頭腦清新、氣色紅潤。反之，日久子時不入睡者麵色青白，易生肝炎、膽囊炎、結石一類病症，其中一部分人還會因此“膽怯”。此時辰應睡覺。
1:00~3:00
醜時：肝經（足厥陰），肝主事
醜時肝經當令：此時肝血生發，肝藏血，肝主筋！所謂筋，就是具有彈性的東西，人體的筋都與肝有關，如果筋的彈性沒有了，是由血出的問題，血供給筋，筋才富有彈性！醜時一定要熟睡，要不然就養不起肝血，不能達到血潤筋的目的！“肝藏血。”人的思維和行動要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產生，這種代謝通常在肝經最旺的醜時完成。如果醜時不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。黃帝內經講：“臥則血歸於肝。”所以醜時未入睡者，麵色青灰，情誌倦怠而躁，易生肝病。此時辰應睡覺。
3:00~5:00
寅時：肺經（手太陰），肺主事
寅時肺經當令：肺主氣，寅時肺的工作是分配氣血給其他髒器，心肝脾肺腎各需多少氣血都由肺來分配，這個時辰人要進入深度睡眠才可完成分配，也就是人睡得特死的時候，在這段時間中如果醒過來是最不好的。舉例說明：如果家中有心髒病的老人，要勸他（她）盡量不做早鍛煉，心髒功能不好的人，心的氣血分配不足的話，容易造成心梗，那是非常危險的！肺經最旺。 “肺朝百脈。”肝在醜時把血液推陳出新之後，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以人在清晨麵色紅潤，精神充沛。寅時，有肺病的人反映尤為強烈，劇咳或哮喘或發燒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑製廢積物的排除。此時辰應深度睡眠。
5:00~7:00
卯時：大腸經（手陽明），腸主事
卯時大腸經當令：卯時大腸開始排毒，這個時辰人要大便，一天當中此時是最順其自然的時候，人要大解不需要你去刻意去控製，它自然而然的就在這個時辰當中進行。還有一點肺與大腸相表裏，如果說大腸出了問題，也就是大解出了問題，要醫治從肺找原因！大腸經最旺。 “肺與大腸相表裏。”肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸經進入興奮狀態，完成吸收食物中水分與營養、排出渣滓的過程。此時是大腸的排毒，應上廁所排便。此時辰應排便。
7:00~9:00
辰時：胃經（足陽明），胃主事
辰時胃經當令：中上七點至九點，胃開始活躍，從以上所講述的子時陽所開始生發一直到辰時，陽氣到達最旺的時刻，要補充一些陰的東西，那就是食物，食物是主陰的，所以這個時辰當中人一定要吃東西，而且要吃好，要有豐富的營養，最重要的是吃早餐是不會發胖的！經常不吃早餐，會造成胃病，更嚴重的可能導致胃癌。再補充一點，胃經的外現是臉部，舉個例子：通過觀察，一些經常喜歡吃冷飲的人，臉是好長痤瘡，也就是我們常說的青春痘，人體內部是一個恒溫的環境，大量攝入冷的食品，會慢慢造成胃寒，人體是具有自保功能的，會供成熱，攻這個寒，這個熱供得越多，你會顯得更渴，就更願意去吃冷飲，胃還會再供出更多的熱量，這樣久而久之就形成胃燥，最終會顯現在臉上，而形成痤瘡。所以好長痤瘡的朋友，不單隻是關注臉部清潔，臉部毛孔是否被堵塞的問題，還要從胃去找原因！胃經最旺。 所以，人在7點吃早飯最容易消化。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。怕胖的人可以早餐多吃點，晚餐不餓，可以不吃。此時辰應吃早餐。
9:00~11:00
巳時：脾經（足太陰），脾主事
巳時脾經當令：脾主運化，脾和肺在中醫裏同屬太陰，太陰就是分配，肺是分配全身的氣血，而脾是把胃消化後的食物所變成的氣血調出分配到人體的肉當中，脾對於肺來說是一個前期而初步的工作。脾主一身之肌肉，脾出了問題，會造成肌肉鬆弛，全身無力。還有一個問題，脾在誌為思，脾髒發達的人，頭腦會很靈活，關聯性會很強，不過一個人思考過度，會傷了脾髒，思傷脾。如果人身上出現了濕疹，浮腫的病狀，皆屬脾的問題，從脾去治就可以了！脾經最旺。 “脾主運化，脾統血。”脾是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統領。“脾開竅於口，其華在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血的質量好，所以嘴唇是紅潤的。否則唇白或唇暗、唇紫。此時辰適宜補脾胃。所以最好的方法就是早餐吃各種各樣的豆漿。
11:00~13:00
午時：心經（手少陰）
午時心經當令：午時一陰生，這個時辰人體的陰氣開始生發，與子時陽氣生發相對。五髒心肝脾肺腎與五行金木水火土有著對應關係，心屬火、肝屬木、脾屬土、肺屬金、腎屬水，午時要達到心腎相交，讓心火下去讓腎水上來便到達心腎相交的狀態，所謂心的神明為神，腎的神明為精，心腎相交的能力越強的人，這個人就顯得特有精神！那麼怎樣才能心腎相交呢？通過睡覺就可以實現，所以午時要小睡一會兒，通過心腎相交來養中精神，對下午的工作學習都有幫助！心經最旺。 “心主神明，開竅於舌，其華在麵。”心推動血液運行，養神、養氣、養筋。人在午時能睡片刻，對於養心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。此時辰適應午睡一小會。
13：00~15:00
未時：小腸經（手太陽）
未時小腸經當令：小腸主吸收，這個時辰小腸開始活躍，小腸把胃腐熟的食物的精華通過吸收之後分配各個髒器，所以中飯要吃多吃好，這個好就是營養和口味要相對較高才可以！還有一點心與小腸相表裏，一般在這個時辰，有些人會出現胸悶的狀況，可能是小腸出問題了，要注意對心的保護！小腸經最旺。小腸分清濁，把水液歸於膀胱，糟粕送入大腸，精華輸送進脾。小腸經在未時對人一天的營養進行調整。因此，午餐應吃含蛋白（植物和肉類）的食物，應多吃些肉類食物，便於小腸吸收蛋白。
15:00~17:00
申時：膀胱經（足太陽）
申時膀胱經當令：膀胱經是從人的後腦一直到腳的一條經脈，這是一條可以上腦的經脈，申時是一天當中記憶力最好，工作效率最高的時候！腎與膀胱相表裏，在小便的時候是靠腎的力量將尿液從膀胱裏輸送出去。最重要的一點，膀胱經存儲津液，舉個例子：好多人有口唇幹燥的現象，那是唾沫分泌不中，唾沫的分泌跟腎有關，因腎屬水，腎水上不來就會出現口唇幹燥，而腎水又要靠陽氣帶動才可以上來，而陽氣又是通過膀胱經輸送的，所以老是出現口唇幹燥的從膀胱經去治療就可以了！膀胱經最旺。膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環在體內。此時辰適宜補陽氣。
17:00~19:00
酉時：腎經（足少陰）
酉時腎精當令：腎主藏精，腎的神明為精，所謂精，就是相當於貨幣，什麼東西都可變現，精在人體裏頗為重要，人體缺什麼，都由精去變現出來，精是支持人體活動的最基本的物質！腎是最具有創造性的器官，腎能造精，精能生物，如果腎氣大傷，也就是損了精，比如性生活過度，手淫過頻那都是損耗了精，長期無規律的大量的損耗腎精，容易衰老，對身體的危害是沒有窮盡的！如果有人在酉時發低燒，那就是腎精不足的表現！申時的人體瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的時辰。 也是我們記憶力最好腎經最旺。 “腎藏生殖之精和五髒六腑之精。腎為先天之根。”經過的時候。此時辰是補腎的最佳時間，最好的補腎食方為黑豆+黑米+黑芝麻。
19:00~21:00
戌時：心包經（手厥陰）
戌時心包經當令：心包經當令，陰氣正盛，陽氣將盡，喜樂出焉，也就是這個時候人應該去娛樂，去交流，這樣才能使人在這個時候感覺心情舒暢！心包經最旺。 “心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。”心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包戌時興旺可清除心髒周圍外邪，使心髒處於完好狀態。此時辰適宜運動娛樂休閑。
21:00~23:00
亥時：三焦經（手少陽）
亥時三焦經當令：所謂三焦，是上焦、中焦、下焦，上焦是主心肺；中焦是主脾胃；下焦是主肝腎，聯係兩兩器官東西就是稱三焦。最重要的一點，這個時辰是性生活的最佳時期，有了前一個時辰戌時的歡娛，現在這個時辰便對情侶夫妻之間性生活大有幫助的！三焦經最旺。三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可休養生息，對身體十分有益。可惜現代人能做到的很少。此時辰適合睡覺和性生活。
鏈接——急症發作怎麼做
英國《每日電訊報》撰文指出，心髒病、宮外孕、深靜脈血栓、視網膜脫落、過敏性休克是5種最易急性發作的疾病，並教你怎麼做才能在第一時間“保命”。
○心髒病。主要症狀為胸痛並伴有壓迫感、胸悶等，這種不適感會擴散到雙肩、頸部、下頜、手臂或後背。同時伴有頭昏眼花、眩暈、大汗、惡心嘔吐、呼吸困難。
你要做的：當出現心髒病發作症狀時，應服用硝酸甘油、速效救心丸、300毫克阿司匹林等藥物，有條件者要及時吸氧。病人最好平躺，不宜來回走動或被胡亂搬動。
○宮外孕。對於有性生活而未采取避孕措施的女性，如果有停經史，下腹痛，陰道不規則出血時一定要警惕。
你要做的：一旦出現內出血，極易導致失血性休克甚至危及生命。當患者發生暈厥或休克時，家人要讓其保持平臥位，並立即就近到有搶救條件的醫院就診。
○視網膜脫落。眼前突然“有黑影”、會看到流動的光線和黑色的物體、突發暫時性失明等。
你要做的：千萬別揉眼睛，立刻臥床休息，切忌走動和蹦跳。
○過敏性休克。用藥或進食後迅速出現手心、足心、頭皮瘙癢，全身皮膚潮紅、風團樣皮疹及口舌麻木感。
你要做的：最為有效的急救方法是立刻肌肉注射腎上腺素。患者應盡可能避免在醫院外環境注射用藥，注射藥物後應在醫院停留30分鍾。
○深靜脈血栓。腿部有腫脹感，尤其是一側肢體容易感到疲憊，行走一段路後下肢會有腫脹，並伴有疼痛感。
你要做的：突發深靜脈血栓時，最好減少活動，以防止栓子脫落，應迅速趕到醫院接受抗凝治療。
鏈接——食療園地
中華民族講究食療曆史悠久，曆代名醫對膳食重要性有許多論述，如“安生之本，必資於食，不知食宜，不足以存生也”；“食物入口，等於藥之治病同為一理，合則於髒腑有益，而可卻病衛生；不合則於人髒腑有損，而即增病促死。” “藥補”不如“食補”。
做客湖南衛視《百科全說》的張悟本醫生就號召：最好的醫院是廚房，最好的藥物是飲食，最好的療效是堅持！
隨著飲食養生知識的普及，人們的膳食營養保健意識日益增強，不僅對怎樣吃感興趣，而且對吃什麼更健康甚至可預防和治療疾病尤為關注，食療養生讓人們既可從飲食中得到保健醫療的效果，又能在醫療中品味美食佳肴，得到輕鬆愉快的享受。
男人應酬多找“降脂六君子”
男人有了煙酒，有了應酬，就有了亞健康。中國保健協會營養安全專業委員會會長孫樹俠指出，男人應酬多要常找“降脂六君子”，來幫忙調節血脂，遠離心腦血管病。
山楂：第二胃動力。除了能降脂，山楂所含解脂酶還能促進脂肪類食物的消化，有消積化滯的功效，堪稱“第二胃動力”，建議每天吃3~5顆山楂。
香菇：降脂還降糖。含有多種生物酶，有明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平和降低血糖的作用。日常飲食少不了菌類食物。
木耳：熱炒涼拌均可。木耳熱炒、涼拌都有營養，不僅能減少血液凝塊形成、預防血栓，還有排毒養顏的效果。
大蒜：最好做成蒜泥。飯後嚼顆大蒜遠沒有把大蒜做成蒜泥吃的效果好。大蒜中的硫化氫可誘導組織內部脂肪代謝，降低膽固醇。
海帶：肉的健康伴侶。在進食肉類食物時摻些海帶，會使脂肪在人體內的蓄積趨於皮下和肌肉組織，減少在心髒、血管和腸膜上積存，有效地預防心髒病、高血壓、血管硬化和脂肪過多。
綠茶：飯後喝能清腸。如果這餐吃得油膩了，孫樹俠推薦飯後來杯綠茶清清腸胃。綠茶中的兒茶素能降低血漿中總膽固醇含量，還能減少脂肪細胞堆積。
失眠食療方
1. 桂圓肉50克、酸棗仁50克、太子參30克，煎水，睡前半小時服。
2. 蓮子肉100克、茯苓粉100克，加入白糖、桂花、麵粉，蒸成糕服食。
3. 豬心250克、玉竹50克、酸棗仁50克，燉熟調味後食用。
4. 桂圓50克、百合50克、蓮子50克、柏子仁20克、酸棗仁15克，煎水飲用。
5. 花生米50克、赤小豆30克、綠豆30克、百合20克，燉熟後服食。
6. 黃瓜藤100克、竹茹50克、茯苓20克，煎水飲用。
感冒食療方
1. 生薑5片，約3厘米的蔥白3~5段，紅糖30克，加水500毫升，煎至一碗，趁熱飲服，微發汗。
2. 白蘿卜250克，洗淨，切片，加水3茶杯，煎成2茶杯，加白糖適量，趁熱喝一杯，半小時後溫熱再喝一杯。
3. 鮮橘皮30克（或幹橘皮15克）加水3杯，煎成2杯，加白糖適量，趁熱喝一杯。
4. 紅棗10枚，生薑5片，加水煮沸，趁熱飲用，發汗。
祛口臭食療方
1. 藿香粥：藿香15克（鮮品30克），粳米50克。將藿香15克（鮮品30克）洗淨，放入鋁鍋內（一定要用鋁鍋），加水煎5分鍾，棄渣取汁待用。再將粳米50克淘洗淨，入鍋內加水適量，置武火上燒沸，再用文火熬煮，待粥熟時，加入藿香汁，再煮一二沸即可食用。散暑氣，避惡氣作用。（《醫餘錄》）。
2. 薄荷粥：鮮薄荷葉30克（幹品15克），粳米50克。將鮮薄荷葉30克（幹品15克）洗淨，入鍋內加適量水熬，棄渣取汁待用。將粳米50克淘淨，加適量水煮至米熟，再傾入薄荷葉汁，煮一二沸即可食用。具有利咽喉，令人口香作用。
3. 荔枝粥：幹荔枝5～7枚，粳米或糯米50克。將幹荔枝5～7枚（去殼），粳米或糯米50克，同入鍋加水適量煮為稀粥。晚餐食用，連吃3～5日為1個療程。具有溫陽益氣，生津養血功效。適用於口臭，老人五更瀉。素體陰虛火旺的老人忌食。
4. 生蘆根粥：生蘆根30克，粳米50克。將生蘆根30克洗淨，加水煮取藥汁待用。再將粳米50克淘淨入鍋煎至粥八成熟，傾入藥汁煎至米爛熟即可食用。晨起空腹食用。具有清熱，除煩，辟穢除臭作用。此粥不宜過久食用。
家庭補血方
紅棗、桂圓、花生、紅豆、紅糖、白果、枸杞子都是人們常吃的補血、補腎的食品，將它們互相搭配，就成了很好的補血食療方。
紅棗是補血常用的食物，生吃和泡酒喝的效果最好。
紅棗還可以在鐵鍋中炒黑後泡水喝，可以治療胃寒、胃痛，再放入桂圓，就是補血、補氣的茶了，特別適合使用嗓子頻率較高的人。如果再加上4～6粒的枸杞子，還能治療便秘，但大便稀的人就不要加枸杞子了。常吃紅棗、桂圓、枸杞的女性朋友，皮膚白皙，美容效果不錯。枸杞子不要加多，幾粒即可，紅棗和桂圓6～8粒就行了，每天早上上班後給自己泡一杯，不但補氣血，還能明目，特別適合長期待在電腦前的工作狂們。
而沒有在鐵鍋裏炒硬、炒黑的紅棗泡茶喝是沒有用的。因為外皮包裹住了棗子，營養成分出不來，而經過炒製的紅棗，經開水一泡，表麵都裂開了，裏麵的營養成分才會慢慢的滲出來。紅棗、花生、桂圓，再加上紅糖，加水在鍋裏慢慢的燉，燉得爛爛的，經常吃，補血的效果很好。
紅棗、紅豆放入糯米裏一起熬粥，紅豆比較不易燒爛，可以先煮紅豆，紅豆爛了再放入糯米、紅棗一起燒，也是一道補血的佳肴。
紅棗10粒切開，白果10粒去外殼，孩子隻能各吃5顆，加水煮15～20分鍾，每晚臨睡前吃，可以補血固腎、止咳喘、治尿頻、治夜尿多，效果很好，從白果上市的秋天，一直吃到第二年的春天，是給老人、孩子補腎、止咳喘的特效方。
紅棗10粒切開，枸杞子10粒，煮水喝，補血補腎，專治腰膝酸軟，長年吃，有養顏祛斑的作用。
紅棗10粒切開，生薑3片，煮水喝，是開胃的良方。
此外，用豬蹄加黃豆燉爛了吃；用甲魚加上枸杞子、紅棗、生薑燉爛了吃；牛肝、羊肝、豬肝做菜、燉湯，或與大米一同煮成粥；牛骨髓、豬脊髓加紅棗燉湯喝；牛蹄筋、豬蹄筋加花生、生薑燉爛了吃，這些都是補血的好食物。
做這些食物時要注意，選料要新鮮，而且要燉爛了吃，這樣才有利於消化、吸收。
降壓食療方
薺菜：初春采其幼苗做菜食用，清香可口。凡高血壓、眼底出血的病人，用薺菜花15克、旱墨蓮12克，水煎服，1日3次，連服15日為一療程。請醫生複測血壓，如未降可繼續服一個療程；若血壓已有明顯下降，可酌情減服，每日2次，每次量略減少。
蓴菜：以江蘇太湖、杭州西湖所產為佳。在動物實驗中，其黏液質部分有抗癌和降血壓的作用。患高血壓者，每日取新鮮蓴菜50克，加冰糖燉服，10日為一療程，可連續服用。
刺菜：又名刺兒菜、小薊草，我國各地均有，係野生菜。高血壓病人，每日取刺菜10克，水煎代茶飲用，10日為一療程，可持續使用，但此間需及時複測血壓，以保安全。
菠菜：高血壓病者有便秘、頭痛、目眩、麵赤，可用新鮮菠菜置沸水中燙約3分鍾，以麻油伴食，1日2次，日食250~300克，每10日為一療程。可以連續食用。
馬蘭頭：具清涼、去火、止血、消炎的功效。高血壓、眼底出血、眼球脹痛者，用馬蘭頭30克、生地15克，水煎服，每日2次，10日為一療程，如無不適等不良反應，可持續服用一個時期，以觀後效。
另外，還有紫菜、木耳、芥菜、海帶等，在護理高血壓病人時，都可選用。
肺炎食療方
1. 冰柑蒸食
組成：廣柑1隻，冰糖15克。
用法：將廣柑切下1小塊，裝冰糖於柑內，蓋上原皮。以竹簽插下固定，置碗內蒸食。
功效：清熱潤肺，生津止咳。
主治：肺炎，屬風熱犯肺型，咳痰不爽，痰黏稠色黃，身熱口渴，鼻流濁涕。
2. 金蕎麥燉瘦肉
組成：瘦肉250克，金蕎麥100克，冬瓜籽200克，甜桔梗150克，生薑2片。
用法：將上五味洗淨放入燉盅內，加滾水適量，蓋好，隔滾水慢火燉2小時即可。
功效：清熱解毒，排膿化痰。
3. 苡米百合湯（中醫驗方）
主治：肺炎。
配方：苡米200克，百合50克。
用法：將兩味放入鍋中，加水5碗，煎熬成3碗，分三次服，一日吃完。
病毒性肝炎食療方
1. 板藍根煨紅棗
板藍根30克，紅棗20枚。先將板藍根洗淨，切片後放入紗布袋，紮口，與洗淨的紅棗，同入沙鍋，加水浸泡片刻，中火煨煮30分鍾，取出藥袋，即成。早晚2次分服。本食療方適用於各型病毒性肝炎。
2. 雲芝粉
雲芝1000克。將幹雲芝微烘後，研成細末，裝入密封防潮的瓶中，備用。每日2次，每次15克，用蜂蜜水送服。本食療方對肝脾不調型病毒性肝炎尤為適宜。
3. 炒香附陳皮茯苓茶
炒香附10克，陳皮10克，茯苓30克，山楂20克，紅糖20克。將陳皮、茯苓洗淨後，曬幹或烘幹，切碎，研成細末，備用。炒香附、山楂洗淨，切成片，放入紗布袋中，紮口，放入砂鍋，加水浸泡片刻，先用大火煮沸。調入陳皮、茯苓粉末，攪和均勻，改用小火煨煮30分鍾，取出藥袋，調入紅糖，小火煨煮至沸即成。早晚2次分服，代茶，頻頻飲用。本食療方對肝脾不調型病毒性肝炎尤為適宜。
4. 枸杞當歸煲鵪鶉蛋
枸杞子30克，當歸30克，鵪鶉蛋10個。將當歸洗淨，切片，與揀淨的枸杞子、鵪鶉蛋同入砂鍋，加水適量，煨煮30分鍾，取出鵪鶉蛋，去殼後再回入鍋中，小火同煨煲10分鍾，即成。早晚2次分服，當日吃完。本食療方對肝陰不足型病毒性肝炎尤為適宜。
5. 首烏枸杞肝片
製何首烏20克，枸杞子20克，豬肝100克。先將製何首烏、枸杞子洗
淨，放入砂鍋，加水浸泡片刻，濃煎2次，每次40分鍾，合並2次煎液，回入砂鍋，小火濃縮成50毫升，配以水發木耳、嫩青菜、蔥花、蒜片，加適量料酒、醬油、薑末、精鹽、味精、香醋、水澱粉，將豬肝（切片）溜炒成首烏枸杞肝片。佐餐當菜，隨意服食，當日吃完。本食療方對肝陰不足型病毒性肝炎尤為適宜。
減肥茶方
1. 普洱茶
飯前、飯後飲一杯普洱茶，可使身體發熱，避免脂肪堆積。吃飯的時候身體會發熱，這是因為吸收食物時，通過自律神經的作用而釋放出了熱量。這種飯中飯後發生的散熱現象被稱為“食餌性體溫發生”，這種功能越旺盛的人，吃下去的東西燃燒得也就越快，很難以脂肪的形式在體內堆積。
茶有促進食餌性體溫發生的作用，而其中效果最好的就是普洱茶。
普洱茶最好在飯後飲用，每天1升最為理想。
2. 三花減肥茶
由玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、荷葉按一定比例製成的藥茶分袋包裝，每袋6～7g，每日一袋，開水衝飲2～3次，能寬中利氣、祛痰逐飲、利水消腫、活血養胃、降脂提神，尤宜晚間服。如果達不到減肥作用時，可早晚各飲一包，連用三個月。
3. 天雁減肥茶
能清熱利濕、化痰逐飲、潤腸通便，抑製食欲，促進脂肪代謝，降低血脂的功效。主治脾虛胃熱型單純性肥胖症，習慣性便秘等症。
每日兩次，早飯前及晚上睡前空腹各一次，每次1．5～3g，用開水200毫升浸泡10分鍾後一次服完或遵醫囑，每30天為一療程，每一療程停服兩周，忌酒、辛辣食物，並配合高蛋白、低糖、低脂肪飲食。凡有器質性病變、腎炎、慢性胃炎等症者禁用，或在醫生指導下慎用。
4. 消肥茶
由山楂、荷葉、澤瀉組成，水煎代茶，每日2～3次，3個月為一療程。經對41名單純性肥胖症的治療觀察，顯效（體重減輕2公斤以上）27名，總有效率為68．2%。
5. 荷葉決明茶
由荷葉、蒼術、決明子組成、水煎代茶，每日2次，2~3個月為一療程，對減輕體重、降低血脂有一定療效。
槐茶
取嫩槐葉2．5公斤，蒸熟，為片，曝幹，搗爛為末作茶。每日煎如茶法，隨時飲用。
功效：祛風滑腸，減肥降壓。
6. 玉米須茶
取玉米須100克，洗淨後，加500克水小火煎煮半小時，靜置片刻，每日分數次作茶飲。
功效：利尿消腫，減肥化痰。
7. 荷葉茶
取荷葉洗淨後，切碎曬幹（以葉大、完整、色綠、無斑點者為佳），每天取10克泡菜飲服。
功效：清熱利濕，減肥健胃。
糖尿病人食療與藥膳方
1. 清蒸茶鯽魚
功效：補虛，止煩消渴，適用於糖尿病口渴，多飲不止以及熱病傷陰。
配料：鯽魚500克，綠茶適量。
製作：將鯽魚去鰓、內髒，洗淨，腹內裝滿綠茶，放盤中，上蒸鍋清蒸，熟透即可。
服法：每日吃1次，淡食魚肉。
2. 筍米粥
功效：可清熱，宣肺，利濕，適用於糖尿病人，也適用於久瀉、久痢、脫肛等症。
配料：鮮竹筍1個，大米100克。
製作：將鮮竹筍脫皮切片，與大米同煮成粥。
用法：每日服2次。
3. 土茯苓豬骨湯
功效：健脾氣，利水濕，補陰益髓。
配料：豬脊骨500克，土茯苓50～100克。
製作：將豬脊骨加適量水熬成3碗，去骨及浮油，入土茯苓，再煎至2碗即成，分2次服完。
用法：每日服1次。
4. 菠菜根粥
功效：利五髒，止渴潤腸。
配料：鮮菠菜根250克，雞內金10克，大米適量。
製作：將菠菜根洗淨，切碎，與雞內金加水適量煎煮半小時，再加入淘淨的大米，煮爛成粥。
用法：頓服，每日1次。
5. 山藥燉豬肚
功效：滋養肺腎，適用於消渴多尿。
配料：豬肚、山藥各適量。
製作：先將豬肚煮熟，再入山藥同燉至爛，稍加鹽調味。
用法：空腹食用，每日服1次。
6. 小黃米“油”
喝小黃米“油”治糖尿病：每天早上用優質小黃米約50克煮稀飯，煮好後沉澱片刻，撇出上麵一層“油”湯，在早餐前約半小時喝下，剩下的小米飯待吃飯時吃掉，對糖尿病有很好的輔助治療作用。每天早上喝一次，連喝三個月必有顯效。
7. 末茶
末茶治療糖尿病：實驗證明，末茶中含有能降低血糖的成分，因此可以治療糖尿病，如果每天飲用４~５杯（約２００克）的末茶，身心會感到非常清爽，體力充沛，也不必擔心會出現尿糖。
8. 豬胰
豬胰湯治療法：將豬的胰髒加６０克玉米須用水煮，其中玉米須必須小心使之幹燥後加以保存，每天大約使用２０～４０克即可。在一般中藥鋪都備有玉米須。
腎病綜合征中醫食療粥
1. 茯苓赤小豆粥
茯苓25克，赤小豆30克，大棗10枚，粳米100克。
先將赤小豆冷水浸泡半日後，同茯苓、大棗、粳米煮為粥。早晚餐溫服食。
2. 茅根豆粥
鮮茅根200克，粳米200克，赤豆200克。
鮮茅根加水適量，煎汁去渣，加入粳米、赤豆，煮成粥。每日分3～4次服食。
3. 玉米豆棗粥
玉米50克，白扁豆25克，大棗50克。
將上3味共煮成粥，每日食用1次。
4. 燈心花鯽魚粥
燈心花5～8劄，鯽魚1～2條，白米30克。
將鯽魚去鱗和內髒，用紗布包好，與燈心花、白花同煮成粥。連服2～4次。
5. 鬱李苡仁粥
鬱李仁50克，薏苡仁60克。
先將鬱李仁水煎取汁，去渣，以鬱李仁汁代水，入薏苡仁，如常法煮粥，煮至薏苡仁開花爛熟成為稀粥。每日2次，早晚餐溫熱服食。
6. 狗肉小麥仁粥
狗肉500克，小麥仁（即小麥去皮）100克。
先將狗肉洗淨，切成小塊，與小麥仁同入砂煲內，加水適量，如常法煮粥，以崩爛粥熟為度。空腹適量服用。
前列腺炎食療方
1. 蜂蜜1000克，王漿10克
用法：將蜂蜜與王漿一起混合成峰乳。每日服2次，每次取2湯匙，用溫開水衝服。
2. 芹菜150克，香幹50克，瘦豬肉50克，植物油、醬油各適量
用法：將芹菜擇洗幹淨，放入開水鍋內焯一下撈出，切成細絲；香幹切成細絲；豬肉洗淨切成細絲。炒鍋上火，加油燒熱，入肉絲煸炒，再下芹菜、香幹和醬油共炒至熟。佐餐食用。
3. 瘦豬肉100克，白蘭花30克
用法：將豬肉洗淨切塊與白蘭花一同加水煮湯方1次。
4. 葡萄250克
用法：將葡萄洗淨，去皮去核，搗爛取汁，對入適量溫開水飲服，每日服1～2次，連服15日。
5. 甘蔗500克
用法：將甘蔗洗淨去皮，切成小段榨汁飲服。每日1劑，分兩次服，經常服用。
6. 獼猴桃1個
用法：將獼猴桃去皮後搗爛，對入適量溫開水調勻後飲服。每日一次，連服2周。
7. 荸薺150克
用法：將荸薺洗淨，切碎後搗爛，對入適量溫開水調勻後，濾取汁液飲服。每日2次，連服2周。
六大食品為男性健康加分
許多常見的食物都有增進男性健康的功能。吃有益的食物，身體就更能抵禦各種疾病的侵襲，是男性保持營養平衡的有效手段。對男性有益的營養食品有以下幾種：
黃豆。男性過了60歲以後，骨質開始流失，黃豆能改善男性的骨質流失。黃豆不但有改善男性骨質流失的作用，還可以補充卵磷脂，卵磷脂能提高短期記憶力和學習力。
胡蘿卜。胡蘿卜含豐富的β胡蘿卜素，能夠預防癌症。β胡蘿卜素會在體內生成維生素A，提升身體的抵抗力，抑製導致細胞惡化的活性氧等。此外，胡蘿卜因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，胡蘿卜的食物纖維能發揮整腸功效。
海鮮。男科醫院專家提醒廣大男性朋友：海鮮可以增強性能力。男性精液裏含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎含有一天中鋅的需求量（15毫克）。蠔因富含糖原和牛磺酸，具有提升肝髒功能的作用，滋養強身。
深海魚。現代生活壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的Omega3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低
三酸甘油酯等，對心髒血管特別有益。
紅酒。紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，可以降低心血管疾病的幾率；能提升抗氧化作用，以預防動脈硬化，但酒類依舊有熱量，建議每天飲用量控製在60毫升以下。
南瓜籽。男性40歲過後，大多數會有前列腺肥大的問題，尿頻、尿急等問題也一一出現。服用南瓜籽的萃取物，可以減少尿頻的次數，也改善了其他症狀。南瓜籽也是維生素E的最佳來源，還有抗老化的功能。
健脾胃食療方
1. 鮮淮山煲瘦肉（或生腸）
材料：鮮淮山1條、瘦肉半斤、生薑5片。
製法：先將鮮淮山洗淨、削皮切好待用；把所有材料放進煲裏，加適量清水，先用大火煲15分鍾，然後用文火煲40~50分鍾，最好調味即可飲用。既方便又簡單。
2. 蓮子珧柱瘦肉湯
材料：豬肉60克、江珧柱10克、蓮子20克。
製法：把豬肉洗淨，切件；江珧柱洗淨，浸軟撕碎；蓮子去心，洗淨，清水浸半小時；把全部材料放入鍋內，加清水適量，武火（即大火）煮沸後，文火煲2小時，調味供用。
功效：健脾養心、益氣養血。
適應症：脾虛血少。症見麵色光白無華、食欲不振，大便溏爛，心神不寧，睡眠欠佳，舌淡苔白。
解決肌膚問題的五種食譜
1. 麵色蒼白型——蜜汁花生棗
麵色蒼白的原因是氣血不足。蜜汁花生棗的製法為：紅棗100克，花生仁100克，溫水泡後放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液黏稠停火，也可用高壓鍋煮30分鍾左右，蜂蜜可待花生仁、紅棗熟後入鍋。紅棗補氣，花生衣補血，花生肉滋潤，蜂蜜補氣。
2. 麵容多皺紋型——幹果山藥泥
麵容多皺紋的原因是脾胃兩虛。幹果山藥泥的製法為：鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團餅狀，上置桃仁、紅棗、山楂、青梅等
果料，上蒸鍋煮約10分鍾，後澆上蜂蜜。
山藥補脾益腎，桃仁補肺益腎潤燥健腦，紅棗補氣養血，綜合生效使皮膚皺紋舒展，光滑潤澤。
3. 麵容黑暗型——栗子燉白菜
麵容黑暗的原因是腎氣不足，陰液虧損。栗子燉白菜的製法為：生栗子200克，去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許，白菜熟後勾芡。鴨滋陰補虛，栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使麵色白皙明亮。
4. 麵容粗糙型——筍燒海參
麵容粗糙的原因是陰血不足，見於燥火型體質。筍燒海參的製法為：水發海參200克切長條，與鮮筍或水發筍100克切片同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒，勾芡後食用。海參滋陰養血，竹筍清內熱，綜合生效使皮膚細膩光潤。
5. 麵容虛胖型——海米炒油菜
麵容虛胖的原因是陽虛，腎陽不足，水濕上泛於頭麵部。海米炒油菜的製法為：油菜200克，洗淨切長段，用油炒。再放入溫水發透的海米50克，加適量雞湯炒熟，加鹽、味精，勾芡即可食用。油菜利尿除濕，海米補腎陽，雞湯補虛益氣，綜合生效使麵部浮胖消退。
食物排毒藥食兼顧
由於外在環境的影響，人的體內或多或少都會受到一些汙染，常會導致身體過敏性的機能減退，而使用天然食物來進行排毒，可謂是找到了“超級解毒丸”。
豬血。豬血能較好地清除體內的粉塵，減少有害金屬微粒對人體的損害。現代醫學研究發現，豬血中的蛋白質經胃酸分解後，可產生一種消毒及潤腸的物質。這種物質能與進入人體內的粉塵和有害金屬微粒起生化反應，然後通過排泄將這些有害物帶出體外，堪稱人體汙物的“清道夫”。
黑木耳。黑木耳（食用菌）中的膠質可把殘留在人體消化係統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。同時，它還有幫助消化纖維類物質的功能，對無意中吃下的難以消化的頭發、穀殼、木渣、沙子、金屬屑等異物有溶解與烊化作用。因此，黑木耳還是礦山、化工和紡
織工人不可缺少的保健食品。黑木耳對膽結石、腎結石等內源性異物也有比較顯著的化解功能。
新鮮果汁。食用足量的新鮮果汁後，可以使血液呈堿性，也有讓血液細胞毒素溶解的功用。
綠豆。綠豆的重要藥用價值是解毒。《本草綱目》記載，綠豆，肉平，皮寒，能解金石、砒霜、草木諸毒。綠豆1升，與生粉、甘草各60克，用水煎服，可解百毒。現代仍然常用綠豆輔助解毒，例如在日常飲食中多吃些綠豆湯，有一定的祛鉛毒功效。經常在有毒環境下工作或接觸有毒物質的人，應經常食用綠豆來解毒保健。
海帶綠豆湯。海帶中的膠質成分能促進體內有毒物質排出；綠豆性寒，可清熱解毒。飲用海帶綠豆湯，毒素可隨大小便輕鬆排出。
胡蘿卜。胡蘿卜味甘，性良，養血排毒，可健脾胃，解食物毒。胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素和多種維生素，與體內的汞離子結合後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。
十大保健養生藥
祖國中醫博大精深，有許多保健養生抗衰老藥，流傳至今。
1. 靈芝。靈芝對神經係統、呼吸係統、心血管係統功能都有調節作用，具有調節免疫力、清除自由基、平衡代謝等功能。
2. 紅景天。紅景天有類似人參的補益作用，能抗缺氧、抗寒冷、抗疲勞、抗輻射、抗病毒、清熱解毒、寧神益智、抑製癌細胞生長、延緩肌體衰老。
3. 絞股藍。絞股藍具有抗衰老，抗疲勞，調節內分泌功能，提高人體免疫力，降低膽固醇和轉氨酶，預防腫瘤，抑製潰瘍，緩解緊張，鎮靜、鎮痛等作用。
4. 蜂王漿。蜂王漿可促進蛋白質合成，促進細胞生長，增進肌體的新陳代謝，增進組織再生能力。因其含有豐富的超氧化物歧化酶及維生素C、E，故是不可多得的抗衰老良藥。
5. 何首烏。何首烏能促進神經細胞的生長，對神經衰弱及其他神經係統疾病有輔助治療作用，可補肝腎，治血虛、眩暈、失眠、腰膝酸軟等症，並可調節血清膽固醇，降低血糖。
6. 人參。人參具有抗衰老、抗氧化、抗疲勞、保肝、調節心血管係統功
能，可輔助治療重病、久病或大出血後虛脫多汗，還可治肺虛氣短、喘促、久瀉尿頻、心悸失眠等疾病。
7. 黃芪。現代研究發現，黃芪能擴張冠狀動脈，改善心髒供血，可輔助治療脾胃虛弱、慢性胃炎、氣血虛脫、久瀉脫肛、子宮脫垂、胃下垂、表虛自汗、盜汗等病症，還能補中益氣、固表利水、提高免疫功能。
8. 枸杞。枸杞有抑製脂肪在細胞內沉積、促進幹細胞新生的作用，並有抗動脈硬化、降低血糖、增強體質、延緩衰老之功效。
9. 三七。三七可擴張血管，降低血管阻力，增加血流量，減慢心率，降低心肌耗氧量，在心血管病防治方麵有一定作用。
10. 原花青素。有助於調節血流量的失調，可改善毛細血管的抵抗力，有效清除血液裏的自由基和血鏽，具有降血脂功能，提高血管抵抗力，防止動脈硬化。對預防和治療心腦血管疾病有顯著的功效。
應酬男滋補養生飲食大全
“男人很累，男人很煩”。事實上男人真的很累。事業上的拚搏、商場中的競爭、生活中的負擔以及男人不同的生理狀況，這一切都給男人帶來很大的精神壓力和體力消耗，所以男人更需要“補”。但藥補不如食補，湯是男人最適宜的補品。男性朋友可根據自己的身體狀況來選擇不同的補湯。需要指出的是，若要改善體質和身體狀況，湯補需要長期堅持，最少堅持服用一段時間，待症狀好轉後再選用其他湯品對症滋補。
1. 雙鞭壯陽湯
原料：枸杞子10克，菟絲子10克，肉蓯蓉6克，牛鞭100克，狗鞭10克，羊肉100克，母雞肉50克，花椒、老生薑、料酒、味精、豬油、食鹽各適量。
製作：
（1） 將牛鞭加水發脹，去淨表皮，順尿道對剖成兩塊，用清水洗淨，再用冷水漂30分鍾將狗鞭用油炒酥，用溫水浸泡約30分鍾，刷洗幹淨；將羊肉洗淨後，再放入沸水鍋內氽去血水，撈入涼水內漂洗待用。
（2） 將牛鞭、狗鞭和羊肉放入鋁鍋內，加清水燒開，打去浮沫，放入花椒、老生薑、料酒和母雞肉;再燒沸後，改用文火煨燉，至六成熟時，用潔淨白布濾去湯中的花椒和老生薑，再將菟絲子、肉蓯蓉、枸杞子用紗布袋子裝好，放入湯內，置火上繼續煨燉，至牛鞭、狗鞭酥爛時，取出藥包不用，並將牛鞭、
狗鞭、羊肉和雞肉撈出，將牛鞭切成3.3厘米長的條，狗鞭切成1厘米長的節，羊肉切片，雞肉切塊，然後把它們一起裝在碗內，加味精、食鹽和豬油調味即成。
服法：吃肉、喝湯，既可佐餐，又可單食。
功效：暖腎壯陽，益精補髓。適用於虛損勞傷、腎氣虛衰、陽痿不舉、滑精、早泄。
2. 壯陽狗肉湯
原料：狗肉250克，附片15克，菟絲子10克，食鹽、味精、生薑、蔥、料酒各適量。
製作：
（1） 將狗肉洗淨，整塊放入開水鍋內氽透，撈入涼水內洗淨血沫，切成3.3厘米長的方塊；薑、蔥切好備用。
（2） 將狗肉放入鍋內，同薑片煸炒，加入料酒，然後將狗肉、薑片一起倒入砂鍋內；同將菟絲子、附片用紗布袋裝好紮緊，與食鹽、蔥一起放入砂鍋內，加清湯適量，用武火燒沸，文火煨燉，待肉熟爛後即成。
服法：服用時，揀去藥包不用，加入味精，吃肉喝湯。每日2次，佐餐食。
功效：溫腎助陽，補益精髓。適用於陽氣虛衰、精神不振、腰膝酸軟等症。
3. 複元湯
原料：淮山藥50克，肉蓯蓉20克，菟絲子10克，核桃仁2個，瘦羊肉500克，羊脊骨1具，粳米100克，蔥白3根，生薑、花椒、料酒、胡椒粉、八角、食鹽各適量。
製作：
（1） 將羊脊骨剁成數節，用清水洗淨;羊肉洗淨後，氽去血水，再洗淨，切成5厘米厚的條塊;將淮山藥、肉蓯蓉、菟絲子、核桃仁用紗布袋裝好紮緊;生薑拍破;蔥切段。
（2） 將中藥及食物同時放入砂鍋內，注清水適量，武火燒沸，打去浮沫;再放入花椒、八角、料酒，移文火繼續煮，燉至肉熟爛，出鍋裝碗，加胡椒粉、食鹽調味，即可食用。
服法：佐餐食。
功效：溫補腎陽，適用於腎陽不足、腎精虧損之耳鳴眼花、腰膝無力、陽痿早泄等症。
4. 羊外腎湯
原料：鮮羊外腎1對，豬骨頭湯1碗，豬脊髓1副，花椒10粒;胡椒末少許，薑末5克，蔥白2根，芫荽末3克，食鹽適量。
製作：先把羊外腎剖開，去筋膜，衝洗幹淨，切成薄片;再把熬好的骨頭濃湯，加入花椒、胡椒末、食鹽、薑末、蔥白一起放入鍋內，用文火燒沸，把切成3.3厘米一段豬脊髓投入，約煮15分鍾，再投入羊外腎片，然後改用武火燒沸3分鍾，倒入碗內，撒上芫荽末即成。
服法：隨意服，吃肉、骨髓，喝湯。
功效：補腎益精。適用於腎精不足之陽痿。
5. 泥鰍蝦湯
原料：泥鰍200克，蝦50克，料酒、薑、鹽、味精各適量。
製作：將泥鰍放清水中，滴幾滴植物油，每天換清水，讓泥鰍吃油及清水後，排去其腸內糞物。把泥鰍和蝦共煮湯，加料酒、薑片，煮至泥鰍熟，加鹽和味精調味即可。
服法：隨意服用。
功效：溫補腎陽。適用於腎虛所致的陽痿。
6. 東風螺湯
原料：東風螺200克，巴戟天、北芪、當歸、枸杞子、桂圓肉各150克，鹽、蔥、薑、味精各適量。
製作：將螺洗淨，放清水中使其吐清腸中泥沙;將巴戟天、北芪、當歸紗布包，與東風螺、枸杞、桂圓共燉湯，加鹽、蔥、薑、味精燉至螺肉熟即可，去藥包。
服法：隨意服食。
功效：滋補腎陰，益氣壯陽。適用於腎虛之陽痿、遺精、四肢酸軟、困倦乏力、腰酸等症。
植物是最好的醫藥
台灣醫師張步桃認為，現代人要達到身心保健養生的效果，可借鑒老祖宗的智慧，多運用日常生活中隨手可得的一些蔬菜水果。這些蔬果價錢不
貴，且容易買到，平時多攝取可達到食療作用。為了說明植物的醫療及養生作用，張醫師編寫了一首養生保健食療歌：
生梨潤肺化痰好，蘋果止瀉營養高。黃瓜減肥有成效，抑製癌症獼猴桃。
番茄補血助容顏，蓮藕化淤解酒妙。紫茄祛風通大便，韭菜補腎暖膝腰。
蘿卜化痰消脹氣，芹菜能治血壓高。莧菜平衡酸堿值，補血又使痛風消。
冬瓜消腫又利尿，黑豆綠豆解毒好。木耳抗癌素中葷，香菇存酶腫瘤消。
海帶含碘散癖結，蘑菇抑製癌細胞。胡椒祛寒兼除濕，蔥辣薑湯治感冒。
百合安神又助眠，蕨類含堿亦含膠。益腎強腰食核桃，健胃補脾吃紅棗。
心花怒放，笑口常開