健康
作者：殷海昌
高血壓三部曲
過去時:老人愛發火嗎?
高血壓分繼發性和原發性兩種,原發性高血壓的病因不明確,如運動減少、飲食不合理、情緒起伏大、精神壓力過大、過嗜煙酒、肥胖和家族遺傳因素等引起。繼發性高血壓是可以明確病因的,多由一些原發性疾病引起,如腎髒疾病、內分泌疾病等。
現在時:爸爸媽媽鍛煉嗎?
隨著年齡的增大,血管就會逐漸硬化,慢慢失去彈性,阻力增大,再加上老年人血脂增高,血液更加黏稠,血流速度減慢,使血液輸送困難。為了全身血液的輸送,肌體不得不加大血壓,使血液流得比較順暢。
將來時:你的照顧及時嗎?
高血壓本身並不可怕,可怕的是高血壓的各種並發症,嚴重者影響組織器官的血液供應,造成各種嚴重的後果。高血壓常見的並發症有冠心病、糖尿病、心力衰竭、高血脂、腎病、中風等。在高血壓的各種並發症中,以心、腦、腎的損害最為顯著。
STOP降壓小站10項守則
STOP1?奉上香茶
有些中草藥有較好的降脂降壓功效,經常泡茶飲用,能起到很好的預防作用。如羅布麻、菊花、山楂、荷葉、槐花、金銀花、葛根、何首烏、決明子、桑寄生、玉米須等,可視情況選擇適量泡水,每天數次代茶飲用。
STOP2?放慢性子
長期精神緊張,愛發脾氣等不良情緒的刺激,可使大腦皮層功能紊亂,導致全身小動脈收縮痙攣,引起血壓升高,這也是誘發和加重高血壓及並發症的一個高危因素。因此,孝順就要學會順從父母的心意,開導他們正確對待日常生活中不如意的事,保持樂觀豁達的心。
STOP3?健康減肥
肥胖是加重高血壓的最直接原因。醫學認為:肥胖大多是“吃出來的”。因此,你要多給爸媽送些粗糧,少買難以消化的精加工肉食。對於老年人控製體重的根本,就是要給他們安排一些豐富的業餘生活,比如旅遊、運動、聚會等,不要讓老人整日窩在家裏!
STOP4?高鉀零食
富鉀食物進入人體可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用,建議在食譜中經常“露麵”。這類食物包括豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、魚、瘦肉、禽肉類。蔬菜,如莧菜、芹菜、油菜及大蔥等。水果,如香蕉、棗、桃、葡萄、西瓜,橘子等。
STOP5?保暖周身
寒冷刺激會使血管猛烈收縮、血壓急劇變化,出現血管堵塞或者是血管出血,危及生命。保暖會減少此類情況的發生,即使在夏天,遇到陰雨等天氣的變化,要給老人準備長袖衣服、棉質的襪子,因為隨時保暖身體,尤其是足部的幹爽,可穩定血壓。
STOP6?腸道通暢