習慣一旦養成，就會是根深蒂固的，影響人的行為和人生走向。良好的生活習慣，最終決定著你的健康與長壽。改變一個壞習慣不容易，養成一個好習慣也不簡單，但最困難的卻是堅持一個好習慣，不讓它輕易改變。
除了此前所說的各類飲食習慣、作息習慣和運動習慣等，你還應當注意一些容易被我們忽視，或是不容易接受的好習慣。
一、和諧適度性生活
在生活的重壓下，很多人整日疲憊不堪，晚上不是繼續忙著未完成的工作，就是倒頭便睡，或是因為一起生活的時間長了，夫妻間的性生活似乎已經被遺忘。
（1）性生活的必要性
防治疾病
性生活時需要消耗很多能量，身體新陳代謝會加快，體內的廢物將大量排出體外。尤其是女性，性生活可以加速下腹部生殖器官的血液循環，從而保證子宮衛生。相反，如果不能適度進行性生活，就會造成子宮內血液循環不暢，從而產生瘀血，有可能發展為子宮肌瘤和子宮囊腫等疾病。
促進睡眠
完美和諧的性生活對睡眠有促進作用。熱情奔放的性行為之後，緊張激動的身軀才能放鬆，肌肉也才可以在疲倦中得以舒展。男人和女人需要共同享受性生活帶來的美妙體驗，然後一起進入夢鄉。
反之，當一個人正處於性欲旺盛時期而又長時間得不到發泄時，神經係統便處於高度亢奮狀態，焦慮、煩躁，於是失眠便接踵而來。這一點在女性身上表現得更加突出。因為女性的性欲需要較長的發動過程，“平台”期也較長，即使達到了性高潮，性欲的消退也遠比男性緩慢，所以女性在性交過程中比男性更難達到完美和諧的程度，也就更容易失眠。
增進感情
性愛不僅僅是夫妻生活的重要組成部分，它更是一種心靈的釋放和情感上的溫存。因此，把握住美好的時刻，給彼此一份平時不曾有的溫柔和寬容，無疑會增進夫妻的感情。
（2）和諧與適度
和諧
和諧的性生活就是要盡量縮短男女性反應過程中的時間差，這是一個技巧問題，也是一種藝術。性生活的技巧不是生來就有的，要靠夫妻雙方在性生活過程中不斷摸索，積累經驗，各自掌握雙方的性反應規律，努力達到性和諧。要使性生活和諧必須注意四個問題：①融洽的夫妻感情；②充分的前戲活動；③適宜的技巧；④最後的溫柔。
適度
關於性生活的頻率，各種說法層出不窮，至今尚無統一標準。但總的來說，如果性生活次日夫妻雙方均不感到疲倦，甚至覺得身心舒適，精神愉快，就表明性生活的頻率是適度的。各人根據自己的年齡、身體狀況和作息時間等靈活調整即可。
二、裸睡有益健康
很多人都有裸睡的習慣，但也有人認為裸睡不文明，是一種不好的習慣，那麼裸睡到底可不可取呢？
（1）裸睡的好處
裸睡不但使人感到溫暖和舒適，連婦科常見的腰痛及生理性痛經也得到了減輕，以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，采取裸睡方式後，很快就能入睡了。
裸睡對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內髒神經係統方麵的緊張狀態容易得到消除，還能促進血液循環，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。同時，裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。
裸睡有種無拘無束的自由快感，有利於增強皮腺和汗腺的分泌，有利於皮膚的排泄和再生。有利於神經的調節，有利於增強適應和免疫能力。
專家明確指出：穿著緊身內褲睡覺有損健康。因此，作為健康生活方式，您不妨嚐試一下裸睡。
人的皮膚有很多功能，諸如吸收、免疫以及進行氣體交換等。穿內衣睡覺，會影響皮膚進行氣體交換，不利於新陳代謝，對此半信半疑的人試了後發現，她原有的肩膀酸痛竟奇跡般地消失了，而且覺睡得很香。
（2）注意事項
對於裸睡的作用要有一個正確的認識，它隻是我們所采用的健康睡眠的方式之一。盡管它有許多好處，但也並非所有人都應采用。尤其是有特異體質的人，由於裸睡時皮膚直接暴露在空氣中，灰塵等物質有可能會引起皮膚過敏和哮喘的發生。
即便適宜裸睡，也並不是簡單地脫掉內衣上床睡覺就可以了，還要注意相關問題。
睡眠環境
在居所太小、家人合住或集體生活時是不宜采用的，因為緊張會導致相反的效果。最好是一個相對隱秘、獨立的環境，並且要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放鬆心情，構築一個良好的睡眠前提。
此外，床具的軟硬度要適中，床褥要幹淨、蓬鬆，經常清洗並接受陽光曝曬。
防止感冒
要注意保暖，調節臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。