（3）暴飲止渴
這是個最常見的錯誤。由於劇烈運動後很口渴，有的人就暴飲涼開水或其他飲料。這會加重胃腸負擔，使胃液稀釋，降低其殺菌作用，妨礙對食物的消化。而喝水速度太快也會使血容量增加過快，突然加重心髒的負擔，引起體內鉀、鈉等電解質發生一時性紊亂，甚至出現心力衰竭、胸悶、腹脹等。
（4）過量吃糖
不要覺得在劇烈運動後吃甜食或喝糖水很舒服，就以為運動後多吃甜食有好處，其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢複。
（5）飲酒除乏
劇烈運動後人的身體機能會處於高水平的狀態，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆症等等疾病。運動後喝啤酒也不好，它會使血液中的尿酸增加，使關節受到很大的刺激，引發炎症，造成痛風等。
（6）吸煙解疲
吸煙有害健康，已是公認的事實。但很多人卻不知道，運動後吸煙比平時吸煙的危害更大。因為此時吸煙會使人體新陳代謝加快，體內各器官處於高水平工作狀態，而使煙霧大量進入體內，還會因運動後的機體需要大量氧氣又得不到滿足，而更容易受一氧化碳、尼古丁等物質的危害。
三、運動與飲食的結合
運動中還要特別注意飲食的合理性，以下一些運動和飲食問題要注意。
（1）空腹健身
空腹健身一般不會對身體造成傷害，但需視具體情況而定，有時應適當縮減運動量。
運動中的熱能消耗主要靠糖和脂肪的氧化供給。體內脂肪代謝動員較慢，糖成為快速供能的主要來源。如果短期運動（半小時或40分鍾），熱能消耗量並不大，體內的糖儲備量是足夠用的，所以一般的空腹健身運動是不會引起什麼病來的。
要特別注意的是，運動中能量消耗的多少和運動強度、大小、時間長短一般是成正比的。人體內糖的儲存量總共約300～400克，全部氧化隻能供給1200～1600千卡能量，因此當空腹參加一些長時間劇烈運動時，可使體內的糖儲備大量消耗，有可能發生低血糖反應，出現頭暈，無力，眼發黑等症狀。
（2）運動前的飲食
運動前的飲食可按個人的習慣來定。有些人習慣於起床後空腹運動，沒有任何不適的感覺；有些人感到少量進食後運動起來有勁，則可在運動前少吃一點。
一般來說，進食量不宜太多、體積也不宜過大，並且最好是牛奶、麵包等容易消化的食物。因為吃多了就運動，會使運動時胃腸道脹滿，橫膈上頂，會在一定程度上影響運動時的呼吸，不但食物的消化吸收差，食物在胃內震蕩，還可能引起惡心、腹痛甚至嘔吐。