（2）堅持冬季鍛煉
冬日雖寒，仍要持之以恒進行自身鍛煉，這是強壯身體的重要方法。但要避免在大風、大寒、大雪、霧露中鍛煉。
（3）注意飲食調養
中醫養生學認為，“秋冬養陰”，因此，冬季飲食的基本原則是“保陰”，像團魚、木耳、藕、芝麻等物皆是有益的食品，亦可有一定量的脂類。要多吃點黃綠色蔬菜，如胡蘿卜、油菜、菠菜及綠豆芽，避免發生維生素A、維生素B2、維生素C缺乏症。養生專家多提倡晨起服熱粥、晚餐宜節食。
（4）起居要謹慎
冬三月，天地閉藏，在起居方麵則要順乎自然。中醫經典著作《黃帝內經》認為：“早臥晚起必待日光”，意思是在冬天，人們應該早些睡，而晚點起，這是因為早睡，可養人體陽氣、保持溫熱的身體。遲起，能養人體陰氣。除起居作息合理安排外，還必須保持室內溫暖恒定。室溫低則易傷之陽，而室溫過高，室內外溫差大，又很容易外感，還可引起很多其他疾病。
（5）精神宜平靜
總的原則是要保持精神安靜自如，含而不露，如像把個人隱私秘而不宣，又如得到久之渴望之珍品那樣滿足。嚴寒的冬天，常會使人觸景生情抑鬱不歡。科學證明，冬天確實會使人身心處於低落狀態。
在不同季節受孕應注意的事項
胎兒的生長發育有一定的規律性，一般來說，懷孕前3個月是整個妊娠最關鍵的階段。而一年中的四季又各有其特點，所以在不同季節受孕及度過早孕期，對胎兒的發育會有不同的影響。
春秋季節人們在戶外活動較多，日照時間長，此時受孕能呼吸大量的新鮮空氣，對胎兒的神經係統發育大有好處。春秋季節往往是某些傳染性疾病易發的季節，流感的發病率較高，雖然流感病毒能否直接威脅胎兒尚不清楚，但是流感所引起的發燒，特別是發生在早孕期，會使自然流產、死胎、畸形兒的發生率增加。
夏季食物豐富，對營養有利，但天氣炎熱，出汗較多，人們常常大量食入冷飲、瓜果及蔬菜。如果這些食物未洗幹淨或已變質，常使胃腸道感染性疾病的發生率增加，輕者腹瀉、嘔吐，重者會出現高熱、脫水及電解質紊亂，需用抗生素等藥物治療，而所有這些都會對胎兒產生不良影響。
冬季寒冷，人們盡可能減少戶外活動，大部分時間是在有暖氣或爐子的屋裏度過。如果門窗緊閉，不及時換氣，會使室內空氣汙濁，這不僅會使孕婦本人感到全身不適，並對胎兒的生長發育，特別是對中樞神經係統也有不良影響。產婦在冬季要預防一氧化碳中毒，在天氣暖和時到戶外做一些適宜的活動，多呼吸一些新鮮空氣，以利於胎兒的發育。
適宜的孕前鍛煉
孕前身體素質調養方式，最關鍵的是夫婦要經常堅持進行健身活動。夫婦經常通過體育鍛煉保持身體健康，能為下一代提供較好的遺傳素質，特別是對下一代加強心肺功能的攝氧能力、減少單純性肥胖等遺傳因素能產生明顯的影響。孕前鍛煉的時間每天不少於15—30分鍾。一般適於在清晨進行鍛煉的項目有跑步（慢跑）、散步、做健美操、打拳等，並堅持做班前操、工間操，在節假日還可以從事登山、郊遊等活動。
孕期如何檢測個人的體能
簡單的方法是看一看你是否能輕快步行15分鍾而不氣喘籲籲。
另一個方法就是早晨醒時測試一下休息時的脈搏。用食指或中指輕輕按壓，感受脈搏跳動，如果每秒在70次以內說明你體質狀況良好，在80～100次之間表明你體質下滑，如果跳動100次或更多表明你體質較差。另外，焦慮也會增加脈搏的跳動次數。
經常鍛煉能夠通過改善心髒功能，降低休息時的心率。
過量的鍛煉會影響生育能力
經常的、劇烈的活動和體育鍛煉（如馬拉鬆長跑、芭蕾舞、體操）會影響女性受孕。進行上述鍛煉的年輕女性，特別是如果她們的體重偏輕，經常會發生月經來潮推遲的現象。年齡更大的婦女如果從事耐力性的訓練，並經常達到她們的體力極限，可能也會發生月經紊亂或閉經的現象。每周跑步超過30千米或每天劇烈運動超過1小時都有可能使女性排卵不規律，從而導致不能如期受孕。
孕前多散步
散步是中國傳統的健身方法之一，已有幾千年的曆史。它可以防治多種疾病。如：神經衰弱、冠心病、肥胖病、糖尿病和消化不良症等。“飯後百步走，活到九十九”，已成為中國民間健身的格言。而養生家們則更有“百練不如一走”之說。意思在眾多的健身方法中，散步是最好的方式。
散步，就是指不拘形式的從容踱步，閑散和緩地行走，四肢自然而諧調的動作，可使全身關節筋骨得到適度的運動，加之輕鬆自如的情緒，可以使人氣血流通，經絡暢達，利關節而養筋骨，暢神誌而益五髒。散步，不但可以健身，而且能夠防病治病，是一種簡便易行、行之有效的運動養生方法。特別是其不受年齡、性別、體質及場地的條件限製，隨時隨地皆可行之。所以，曆來為人們所喜愛。中國曆代養生家結合自己的實踐體會，總結了不少增進散步效果的寶貴經驗。
散步的要領