夏季烈日炎炎，雨水充沛，萬物競長，陽極陰生，萬物誠實。用中醫學的觀點來看，無論是自然界還是人體，此時都是陽氣盛於外。所以，夏季養生的一條基本原則是順應夏季陽盛於外的特點，注意養護人體的陽氣。
起居方麵
祖國醫學認為，夏季作息，宜晚些入睡，早些起床為宜，以順應自然界陽盛陰衰的變化。夏季“暑易傷氣”，即炎熱的天氣易傷人體之氣，使人出現氣短、懶言、倦怠、頭昏、胸悶、口渴等症狀，所以勞動或運動，要避開烈日熾熱之時，並注意加強防護。最好在午飯後睡一會兒，一則可消除疲勞，二則避開炎熱之時。
每天洗1次溫水澡是酷熱盛夏最值得提倡的健身措施，這不僅能鍛煉身體，而且能洗掉汗水、汙垢，使皮膚清爽，消暑防病。
夏季炎熱，人體腠理開泄，易受風寒濕邪侵襲，故睡覺時不宜吹風扇，更不宜夜晚露宿。在有空調的房間，注意不要讓室內外溫度相差太大。納涼時，最好不要在過道裏，以防“賊風”入中而得病。
飲食方麵
即使在炎熱的夏天，人們也不要吃太涼的飲食，如吃溫熱一些的食物，因為寒涼飲食能傷害脾的陽氣，造成腹脹、大便瀉泄等脾氣虛的症狀。並且夏季最好少吃一些油膩的食物，多吃清淡易於消化的食物。食如綠豆粥、紅小豆粥、荷葉粥等，這些粥有的能清熱解暑，有的能降低血脂。夏季是瓜果蔬菜的旺季，多吃營養豐富的西瓜、西紅柿、萵苣、扁豆等，對增強體質有一定作用。此外，夏季濕熱的氣候環境適合細菌的生長及繁殖。食物極易腐爛變質，因此夏季要注意飲食衛生，把好“病從口入”這一關，不吃腐爛變質的食物，不喝生水，生吃瓜果蔬菜一定要洗淨。
運動方麵
夏天進行鍛煉最好在清晨或傍晚較涼爽時進行。場地宜選擇公園、河湖水邊、庭院空氣新鮮處。鍛煉項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為宜，有條件最好能到高山森林、海濱地區去療養。夏天不宜做過分劇烈的運動，因為劇烈運動可致大汗淋漓，汗泄太多，不僅損傷人體陰津，也耗傷陽氣。
精神方麵
在炎熱的夏季，尤其要重視精神的調養，因為神氣充足則機體功能旺盛而協調，神氣渙散則人體的一切功能遭到破壞。
防病方麵
夏季酷熱多雨，暑濕之氣易乘虛而入致疰夏、中暑等病。
孕前秋季養生
秋天養生，除了養陰以外，祖國醫學還認為，人體五髒與五時相應，肺是與秋天相應，即是說，秋天養生，尤其要注意養肺。具體方法是：
（1）常練“咽”字功
因為練“哂”字功可以養肺，並治肺髒諸病。早晨擇空氣清閑之處，先調勻呼吸，緩緩以鼻吸入清氣，當吸至最大限度時，再慢慢呼氣。在呼氣時，牙齒輕閉，並輕念“咽”字，待氣全部吐出後，再用鼻子吸清氣。上述一呼一吸，可連續做30次左右。經常練之，對呼吸氣促、咳嗽痰盛諸症均有效果，更能調養肺氣，預防感冒。
（2）“秋凍”
俗話說：春捂秋凍。意思是入秋後加衣不要過早、過多，應適當減慢添衣的速度，讓機體經受涼氣的鍛煉，增強耐寒能力。
（3）宜多摩鼻、浴鼻
不少人鼻腔黏膜對冷空氣過敏，秋季一到，便傷風、流涕。除去必要治療外，應常按摩鼻部，這是因為“鼻為肺竅”，是邪氣侵犯肺髒的重要門戶。做法是：將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感後，用手拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩30次左右，然後，按摩鼻翼兩側的“迎香穴”20次。可增強鼻的耐寒能力，亦可治傷風、鼻塞不通。
（4）要謹慎起居
秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，於是，起居要相應改變。古人雲：“早臥早起，與雞俱舉”，意思是在秋天，人們要早點睡覺，早點起床。因為秋天晚風涼肅，人由夏時而來尚不能完全適應，故而早臥，既順應陽氣之收，又避涼氣入中。早起，使肺氣得以舒展，且防收之太過。
（5）加強運動調養
秋季天高氣爽，氣候幹燥，而人的肺髒喜歡清肅濡潤，故秋燥之氣最容易傷肺陰。為了增加肺髒的功能，在選擇鍛煉方式時，應逐漸增加以“調氣調神”為主的氣功鍛煉，使人體上下氣體貫通，這樣有益於肺髒的功能，此外，清晨閉目叩齒21下，咽津，以兩手搓熱慰眼，於秋三月行此，極能明目。
（6）要注意保持室內一定濕度
秋季空氣中的濕度小，風力大，汗液蒸發得很快，易使人皮膚幹裂，還可有毛發脫落。故必須注意保持室內一定濕度，並注意適當補充水分。
孕前冬季養生
嚴寒的冬季是從立冬開始，此時，人們又應該怎樣養生，以使身體健康呢？
（1）冬防嚴寒
嚴冬，氣溫明顯下降，有些人經不住天寒地凍而生病了。寒冷刺激引起的疾病可分為2種類型，一類是冷損傷，如凍瘡；另一類是冷敏感，如寒冷性多形性紅斑綜合征等。治療冷損害以防寒保暖為主，有時可服用一些活血化淤、溫裏散寒的中藥，如當歸、紅花、桃仁、附子、赤白芍等。平時還要參加體育活動，特別是加強手腳的活動，所謂“動則生陽”即是此意。若冬季驟然轉暖，一些傳染病就會流行，其中對人們威脅最大的莫過於流行性感冒。為了有效地預防流感，居室內部要經常通風，也可用醋熏房間。