散步之前，應該使全身放鬆，適當地活動肢體，調勻呼吸，平靜而和緩，然後再從容展步。全身放鬆是增加散步鍛煉效果的重要步驟。身體拘束而緊張，筋骨則不得鬆弛，動作必然僵滯而不協調，肌肉關節也不會得到輕鬆的運動，當然也就達不到鍛煉的目的。
散步時宜從容和緩，不宜匆忙，更不宜使瑣事充滿頭腦。“須得一種閑暇自如之態”，百事不思。這樣可以使大腦解除疲勞，益智養神。悠閑的情緒，愉快的心情，不僅可以提高散步的興致，也是散步養生的一個重要條件。
散步宜循序漸進
散步要根據體力，循序漸進，量力而行。做到形勞而不倦，勿令氣乏喘籲。即使健壯之人，也不可過力過累，而耗氣傷形，不僅達不到鍛煉的目的，反而於身體有害。
散步的形式
散步鍛煉，形式可不拘。並非一味隻是踱步。單純走走，未免枯燥無味，可與其他內容結合起來，一則提高興致，二則達到鍛煉目的。春暖花開之時，則可漫步賞花，遊覽名勝，以百花爭豔之姿，覽萬物萌動之能；風和日麗之際，則可結伴漫遊，訪賢問友，或參觀展覽，或登山涉水。乘其雅興，長步當車，既可活動身體，亦可飽眼福而廣見聞。煉在其中，寓健身於逸樂之中，是散步養生的一大特點。可據個人的情趣愛好，隨意選擇為之。
散步的速度
緩步：指步履緩慢，行走穩健，每分鍾行60～70步。可使人穩定情緒，解除疲勞，也有健脾胃、助消化的作用。
快步：指步履速度稍快的行走，每分鍾行120步左右。由於這種散步比較輕快，久而久之，可振奮精神，興奮大腦，使下肢矯健有力。但是快步不等於急行，隻是比緩步稍稍輕快而已，速度太快也不相宜。
逍遙步：指散步時且走且停，且快且慢。行走一段距離後，停下來稍事休息，繼而再走；或快步走一段，再緩步行一程。這種走走停停，快慢相間的散步，適用於病後複元或體弱之人。根據自己的體力情況，量力而行。因其自由隨便，故稱之為逍遙步。
適宜散步的時間
①清晨散步。早晨太陽升起後是散步的好時間。或在庭院之中，或在林陰大道上均可行之。最好在樹木較多的地方。若置身於青鬆翠柏之間，效果更佳，空氣清新，可調氣而爽精神。清晨散步，要注意天氣變化，適當增減衣服。同時，不要在車輛、行人擁擠的交通要道上散步，因為雜亂的噪聲及機動車排出的廢氣於健康不利，也影響散步的情緒，空氣新鮮，四周寧靜才是散步鍛煉的好環境。
②飯後散步。中國的許多古代醫書都推崇飯後散步。足見飯後散步可健脾消食，而行走中以手摩腹，則可增加其效果。
飯前飯後散步還可防治消渴病（即今之糖尿病）。這種方法可以提高機體的代謝率，改善糖的代謝，已為現代醫學證實是防治糖尿病的有效方法。
③睡前散步。睡前散步，環境宜安靜，以使心神寧靜，產生怡和舒適的感覺。入睡困難者，可以快步行走15分鍾；而對情緒尚在興奮之中的人，則以慢步為佳。久而久之，常可起到較好的安神效果。
④春季散步。春天是百花爭豔之季節。人也應隨春生之勢而動。春季之清晨進行散步是適應時令的最好養生法。衣著要寬鬆保暖，步履要和緩有序，情緒要暢達，如此為之，可以養肝。
散步健身最關鍵的一點就是持之以恒。日久天長，方可顯出其養生防病的效果。以為三五天、七八日即能奏效的想法是不實際的。然而隻要有堅定的意誌和頑強的毅力，散步確能幫助你健身和防病。
孕前不宜使用化妝品
自20世紀30年代起，含有鄰苯二丁酯（DBP）的化妝品被用於多種消費產品，在化妝品中作為增透劑和潤滑劑使用，以降低指甲脆性並減少開裂。近一時期，隨著人們生活水平的提高，不少愛美女士已經不單單做麵部和身體的美容，對指甲美容也重視起來，尤其是一些年輕的自領女士。因此，各種美甲產品中的DBP也，不可避免地伴隨著食物等進入體內。
美國國家環保局製定的人體DBP的允許劑量是每天每千克體重100微克。研究人員通過運動實驗發現DBP有抵抗雄性激素的作用，即抑製與雄性生殖係統發育有關的性激素，造成雄性幼鼠出生後尿道下裂、陰莖發育異常、隱睾（睾丸不下行）等缺陷；同時大劑量的DBP還可以造成幼鼠的肝髒及腎髒肥大，肝病變及神經係統發育缺陷。由於人類所受到的毒素影響與毒素對動物產生影響之間存在很大差異，所以，現在還不能肯定DBP與人類先天性缺陷有關係。但是，為了有一個健康的寶寶，對於育齡婦女來說不妨暫時放棄外表的美麗，少用或不用化妝品。
染發對妊娠有影響
“準媽媽”們染發應該慎重。到目前為止，雖然並沒有染發劑造成胎兒不良影響的報告，但染發劑有不少種類，這些藥物常引起皮膚變態反應。對於經常使用染發劑的理發師而言，皮膚出現異位性皮炎，或是接觸性蕁麻疹是常有的事。也有不少人因為染發，造成頭皮發炎、紅腫等症狀。染發劑對胎兒到底有沒有影響，目前還沒有非常明確的結論。