遊泳是一項非常有益的鍛煉活動，媽媽要經常帶孩子去遊泳，促進孩子的生長發育和智力發展，促進親子溝通，增強孩子的自信。
媽媽和孩子一起遊泳的時候，應盡量不讓孩子離開自己的視線，並注意預防孩子抽筋。媽媽要告訴孩子，遇到抽筋時，要鎮靜不要慌張，保持身體平衡，並盡可能地慢慢向岸邊靠近，同時向他人求救。其次，應預防孩子惡心嘔吐。遊泳時由於鼻子嗆水、喝進水、疲乏勞累、情緒緊張，有的孩子會出現暫時性的反胃。這時，媽媽需及時帶孩子上岸，用手指壓中脘、內關穴或給孩子服幾粒仁丹。
孩子遊泳時如果耳朵灌進水去，則將頭歪向耳朵進水的一側，用力拉住耳垂，用同側腿單腳跳讓水流出，再用手心對準耳道，用手把耳朵堵嚴壓緊，然後迅速將手挪開，水就會被吸出來，此後再用消毒棉簽送入耳道內將水擦幹淨即可。孩子嗆水後更易患中耳炎，所以盡量不要讓孩子嗆水。有開放性傷口、皮膚病、眼疾、感冒或身體虛弱的孩子不宜遊泳。在孩子遊泳後，媽媽可以給孩子上一些抗病毒、抗細菌的抗生素眼藥水，防止孩子感染細菌。
由於孩子的耐受力差一些，所以運動要適量，孩子遊泳的時間控製在30~40分鍾為宜。戴隱形眼鏡的孩子要在遊泳前幫孩子把隱形眼鏡去掉。因為隱形眼鏡會把細菌和水長時間地保留在眼部，吸收氯氣，造成局部氯濃度增高，引起角膜炎和其他感染。
好媽媽隨身錦囊
媽媽在選擇遊泳場地的時候，盡量選擇衛生條件比較好的泳池，這樣對孩子的健康有好處。在遊泳的時候，媽媽一定要注意相應的安全事宜，不要粗心大意，否則孩子一旦出現意外，必將後悔莫及。因此，媽媽一定要細心、耐心地檢查遊泳場地的實際情況和注意事項，並且要叮囑孩子注意，讓孩子提高警惕，教會孩子一些必要的急救措施。
與孩子一起愛上運動
孩子好動，但是如果父母想讓孩子真正地去鍛煉身體，恐怕他就會找出很多理由拒絕，比如天氣熱啦，太累啦，作業很多之類。除非讓孩子體驗到運動鍛煉的樂趣，否則孩子很難主動去鍛煉。尤其在視聽媒體過分發達的今天，孩子越來越難以靜心下來鍛煉身體，甚至越來越少出去參加戶外運動了。
有時候孩子寧願在床上躺著睡覺，在電腦前打遊戲，也不願意出去運動。好媽媽應該想辦法幫孩子扭轉這種局麵。
運動可以讓孩子改善智力，調控情緒，有益於身心健康。讓孩子多參加體育鍛煉，可以讓孩子更好地投入學習，把孩子的性格變得更加開朗，毅力更頑強，有克服困難的勇氣，對生活充滿熱情。好媽媽要善於激發孩子運動的興趣，並以身作則，讓孩子愛上運動。
放暑假了，子明終於可以隨心所欲地玩耍了。於是他找平日要好的小夥伴們瘋玩了好幾天。可是很快，子明就玩膩了。再加上天氣很熱，在接下來的日子裏，他幾乎每天都在空調屋裏度過，看電視，打遊戲，越來越感到無聊至極。
爸爸和媽媽經常一起去健身館打羽毛球，乒乓球，還一起去遊泳。
子明看見爸媽每天樂嗬嗬地回家，就央求他們帶自己一起去鍛煉。爸媽本來以為子明一直跟小朋友們玩，現在看他沒事幹，就爽快地答應了他的要求。
每天晚上，子明都會跟著爸媽去打羽毛球，雖然累得渾身大汗淋漓，但是他還是非常開心。因為他學會了打羽毛球。爸媽還誇他悟性很高，這麼快就能打這麼好。
到了下午，他又跟隨爸媽去了遊泳館，在清涼的水中恣意玩耍，感覺快樂極了。
到了周末，爸媽還準備去爬山，子明也很想去，但是他覺得這幾天累得腰酸背疼，決定休息一下。但是他堅持要陪媽媽去購買爬山必備的各種吃喝用品。
母子倆走在大街上，看見前方有人在表演街舞。表演者都是和子明年齡相仿的孩子，他們精湛的舞藝引來陣陣的歡呼和掌聲。子明聽見兩個老人在議論：“這孩子真棒，跳得太好看了！”子明也被迷住了。看著子明入迷的樣子，媽媽想趁機培養一下他的運動興趣，就對他說：“我看你也行哦！要不去試試？”子明早在旁邊指手畫腳學了起來，聽見媽媽那樣說，就趕緊點頭答應：“媽媽，我一定要學，太喜歡了！”到了超市，媽媽除了買一些爬山要用到的東西，也給子明買了一張跳舞毯。回家之後，子明就迫不及待地跳了起來。
第二天，爸媽爬山回來，發現子明正在廢寢忘食地學跳舞，不禁驚訝地問：“兒子，你怎麼渾身全是汗啊？”
子明說：“我跳了一天的舞。一個月後，我一定要成為一個出色的街舞人士！”
爸媽相視一笑。媽媽悄悄地說：“這下再也不用擔心他運動量不夠了。”
這個假期，是子明覺得最有意義的一個暑假。他再也沒心思看電視了，不但視力保持得不錯，而且身體強壯了很多。更重要的是，他不久就成了校園街舞的組織者。
生命在於運動。好媽媽要培養孩子熱愛運動的好習慣，這樣，孩子一生都會受益。身體好，才能更好地適應繁重的學習，樂觀麵對生活中大大小小的問題。
為了以身作則，媽媽自身要經常鍛煉身體。就像案例中家長熱愛運動，孩子受到影響，也會愛上運動。此外，還可以鼓勵孩子經常參加孩子之間的遊戲。人數多的活動更容易激起孩子的熱情，引起孩子的競爭意識，從而激勵孩子通過運動獲得同伴的讚賞。
好媽媽要根據孩子的身體狀況和年齡特點，幫助孩子合理地安排運動量。
孩子體質較弱，不能一下子就參加劇烈的體育鍛煉，所以，媽媽要教給孩子科學的鍛煉方法。不正確的鍛煉方法和鍛煉強度可能會讓孩子的身體受到損傷。
做所有事都需要持之以恒才會有效果，孩子進行體育鍛煉也是如此，不能三天打魚兩天曬網，而應該長期進行。要讓孩子長期進行鍛煉，可以讓孩子參加一些課程或競賽，讓孩子在團隊精神和競爭意識的促使下，有目的、有意識地長期進行鍛煉。媽媽要多鼓勵孩子，誇獎孩子，讓孩子感受到除了運動本身帶來的快樂，還能獲得精神上的鼓勵。
好媽媽隨身錦囊
在遊戲中運動鍛煉才能吸引孩子的興趣，使之與媽媽積極配合。因此媽媽要常常編造一些情境和故事，讓孩子放鬆地在遊戲中得到鍛煉。此外，帶孩子到一些休閑娛樂場合玩大型器械也是促進孩子身體運動的好辦法，但是要注意安全。