從血液循環係統來看，血管運動與練功過程以及所練功種有關。在練內養功和練鬆靜功的過程中，半數以上手部血管出現舒張，練鬆靜功者比練內養功者舒張明顯，而練三圓式樁功的會出現縮血管反應。凡入靜好和練功程度高的，功中血管變化較穩定。練氣功中吸氣比呼氣長者，每分鍾心輸出量增加，而呼氣長於吸氣者每分鍾心輸出量減少，這是呼吸中樞對心髒迷走中樞和心率影響的結果。無論是練內養功或練鬆靜功，都會出現心率降低的現象。堅持每天練功的，血壓下降明顯。
練功對人體的影響是多方麵的，但歸納起來，主要有下列作用：排除情緒的幹擾，讓人體的生理、生化處於最佳工作狀態；氣功中的放鬆、入靜和呼吸可緩解大腦皮層對整體的應激性反應準備，為機體的休息、修複和調整提供有利條件，亦可清除“七情”對機體的擾亂，降低機體對外部環境的劣性刺激的敏感性，減弱“六欲”的危害；經過緩慢調整，使整體耗能減少，增強機體的抗病能力。
氣功的入靜（調心）調整精神狀態，使之入靜，也是氣功最基本的功夫。
入靜方法可有下列5種：
1郾意守法。意念高度集中於身體某一點，常用的是意守丹田。意守時要排除雜念，但不必過分用意，而要似守非守，不即不離，鬆靜自然，恰到好處。
2郾隨息法。意念集中在呼吸上，隻留意於腹式呼吸的起伏，但不可加意指揮，以便自然形成意氣合一，達到入靜。
3郾數息法。一呼一吸謂之一息。練功時，默數呼吸次數，從一到十，十到百，數至耳無所聞、目無所見、心無所思，就自然可以達到入靜。
4郾默念法。默念的字句要單純，其目的是用一念代萬念，用正念代“邪念”，以幫助入靜。例如默念“鬆靜”二字，不少人可念到一心不亂、雜念不生、心曠神怡、舒適入靜的境界。
5郾聽息法。用耳朵聽自己的呼吸氣的出入，以聽不到為好，在聽不到的情況下去聽，以助入靜。
以上5種調心入靜法，初練時可從意守法開始，逐漸過渡到隨息法或聽息法，或始終練1種，可以因人而異。
氣功的呼吸（調息）呼吸是氣功療法的重要環節。通過鍛煉，改胸式呼吸為腹式呼吸，改淺呼吸為深呼吸，最後練成自發的“丹田呼吸”，擴大肺活量，促進氣體代謝和血液循環，按摩內髒，幫助消化和吸收，以達到保健強身、防治疾病的目的。呼吸方法比較常用的有下列8種：
1郾自然呼吸法。這是每個人出生後即具備的生理呼吸，絲毫不加意念支配，呼吸自然、柔和、均勻，但其缺點是不夠深長。
2郾順呼吸法。吸氣時腹部外凸，呼氣時腹部內凹，腹肌前後運動量大，逐漸練成腹式呼吸。
3郾逆呼吸法。與順呼吸法正相反，吸氣時腹部內凹，呼氣時腹部外凸，較順呼吸法的運動幅度和強度為大。
4郾停閉呼吸法。在吸或呼當中，吸或呼之後稍停片刻，然後再吸或呼。
5郾鼻吸口呼法。人的正常呼吸是鼻吸鼻呼，但當呼吸道有病、內腔變狹、呼吸不暢時可采用此法。
6郾氣通任督脈法。這是一個完整的功法，但其呼吸法采用逆呼吸法，用鼻吸氣，同時以意領氣（即用意念指揮內氣運行而非呼吸空氣），意想氣到了肚臍（丹田），然後下至會陰，呼氣時以意領氣，意想氣由會陰循脊柱至百會（頭頂），由鼻呼出，故又名小周天呼吸法。
7郾潛呼吸法。是練順呼吸法或逆呼吸法後自然出現的一種呼吸法。其特點是吸氣綿綿，呼氣微微，息息均勻，呼吸出入時用手試之於鼻，沒有明顯的感覺，故又叫做潛息法。
8郾真息法。古人雲：“蓋凡息即停，而真息自動。”所謂息停，不是強閉不出，而是虛極靜篤，心愈定而息愈微，神凝氣結，至此一息。此時，從外表來看呼吸好像停止，但實際上腹中在旋轉跳動，故又叫做“胎息”，此乃功夫較高階段。但也有人認為練真息法如不得法，呼吸功能受抑製過甚，也可能導致危險，危害健康。
上述8種呼吸法中，順呼吸法對防治心血管和腦血管疾病療效較好，停閉呼吸法和逆呼吸法對防治消化係統疾病療效較好，鼻吸口呼法對防治呼吸係統疾病療效較好，氣通任督脈法對防治神經係統疾病療效較好。各種呼吸法應根據病情辨證采用，以免發生偏差。不論哪種呼吸法，每練10～20分鍾後都要改為自然呼吸法，以免呼吸肌過勞、發生麻痹，或者中樞神經係統功能紊亂，呼吸中樞受壓製過甚使人憋悶，貽害身體。因此，練氣功必須練養結合，亦即練呼吸與養呼吸相結合。練呼吸要在柔和自然的基本法則指導下逐步做到深長、細勻、緩慢，切不可急於求成。