三、患有嚴重呼吸係統疾病者，如嚴重哮喘發作期，支氣管炎；循環係統疾病，如高血症，心血管病等。此外，精神失常者及孕婦不要做。
四、骨關節腫脹，腺體腫脹者。
五、過飽或過饑的患者。
沙跑健身美白法
漸漸的，一種新的健身運動——沙跑開始流行起來。這其中有什麼科學道理呢？
現代醫學認為，副腎上腺淋巴器官的色素沉著，是導致皮膚變黑的原因之一，因此，增強副腎上腺組織機能、促進其激素的分泌可以消除這種色素沉著。而腳部集中了與身體所有器官相關的經絡、穴位，所以在粒粒細沙上慢跑刺激腳掌能夠大大刺激副腎上腺組織，促進激素分泌，使身體各處的肌膚變得白皙而富有光澤。目前，此運動在英國已十分普遍。
沙跑的益處很多，首先由於兩腿不停地轉換移動，協調配合，提高了大腦左右半球的功能和腦細胞的反應速度及靈活性，推遲了腦細胞的衰老；其次可以鍛煉腿部肌肉的力量及踝、膝、髖、腰等部位關節的靈活性。同時慢跑也是一種全身運動，跑時氧的攝取量增加，鍛煉了心肺器官的活動機能，提高了循環係統的能力。最主要的是，跑比任何運動都簡單易做。那麼，這種簡便易行的沙跑健身美容術應該怎樣來具體實施呢？其實這種健身美容術對於任何人來說都是再簡單不過了，隻要你每天早晨或傍晚在沙灘上跑二三十分鍾就夠了。如果你在沙灘上慢跑擔心太陽會曬黑皮膚，或是你離沙灘遙遙十萬八千裏，那麼就可以在室內設計一間沙屋。醫學專家認為，在沙上慢跑的時機最好選在熱浴之後，因為熱浴後的腳掌對體內信號的傳遞更為敏感，浴後進行這項運動，更利於身體元氣在經絡穴位間的運行。
雨裏跑出腦強體健
我們看過太多愛情影片裏戀人在細雨中慢跑的浪漫故事，現在，你也可以給自己來一段浪漫：在綿綿細雨中慢跑會有一種清新、流暢、愜意的感覺，在美國，許多人都開始熱衷起此項運動了。
醫學專家說，細雨中慢跑有許多晴天慢跑無法比擬的保健作用。一場毛毛細雨，不僅可使樹更青、草更綠、路更潔，而且能消除塵埃，讓空氣更幹淨、更清新。另外，雨前陽光照射和細雨滴灑時產生的大量負離子，有空氣維他命之譽，不但能鬆弛神經，還能降低血壓，加強新陳代謝。
運動專家指出，雨中慢跑不僅能健身強體，還是一種很好的健腦活動，有利於大腦從緊張趨於平靜，也就是人們常說的心理和精神的調節。無遮蓋地在細雨中慢跑，接受雨水淋浴按摩，更令人耳目一新，疲勞及鬱悶頓消，促進機體對外界環境變化的適應，對於預防感冒，增強自身抵抗力等，都是大有裨益的。
用手跑出纖纖玉臂
“手跑”？顧名思義，就是以手為中心的一項健身活動。這是美國的健身專家們新設計的一種新型健身運動。
手跑形式多種多樣，健身者可躺在草地上、沙灘上或墊子上進行，當然也可以躺在床上進行。仰臥身體，雙臂向上伸直，活動手指，甩動腕肘部，伸展手臂等，目的是促進血液循環，讓整條手臂的所有關節都能活動開。也可以模擬蹬自行車的活動，但要有意用手臂發力，每次可做兩分鍾；或假想有個沙包來做對手，握拳重擊，每次揮拳100次；也可拿一個橡皮軟球盡力拋向空中，落下時穩穩接住，或將球用力拋向牆壁，彈回時再接住。老人可選擇不用球，而僅做拋、擲、接球的姿勢，但需用力去做，每次可做三分鍾。
專家認為：手跑花費時間不多，對運動器具和場地要求較寬，有利於普及，尤其適合常常在電腦前呆坐，患有鼠標綜合症的人群。它不僅能收到與慢跑相同的健身效果，而且還有助於防治常見的肩周炎、關節炎等疾病。