人口與民族
截止2007年，莫桑比克的總人口為2千萬人，人口自然增長率2.7%，人均壽命48歲，其中30%的人口居住在馬普托、貝拉及楠普拉等大城市中，60%的人口生活在沿海地帶，許多人依靠海洋資源為生。東部地區降雨充沛，河流眾多，經濟相對發達，交通較為便捷，連接南北交通的主幹線—國道一號（Estrada Nacional 1簡稱 EN1）沿著或平行於海岸線而建。全國10個省中，就有5個省會坐落在印度洋岸邊。西部地區較為貧窮，降雨稀少，容易發生幹旱，交通非常不便。
莫桑比克約有60多個部族，占人口多數較有影響的民族有11個。北部的馬庫阿族（Makua）人數量最多，占全國總人口的40%左右；南方的聰加族（Tsonga）和尚加納族（Shangaan）排列第二，約占總人口的25%，榮加族（Ronga）是聰加族中最大的1個分支；中部省份的紹佩（Chope）、紹納（Shona）、塞納、尼揚加（Nynaja）和尼隆韋（Nyungwe）族人共占總人口的25%；餘下10%的人口由馬孔德（Makonde）、休阿博（Chuabo）、堯（Yao）、恩多（Ndau）、馬茨瓦（Matshwa）和姆瓦尼（Mwani）等其他民族組成。
表一莫桑比克各省主要民族構成表
省（市）
主要民族
馬普托市
尚加納、榮加
馬普托省
尚加納、榮加
加紮省
尚加納、紹佩
伊尼揚巴內省
馬茨瓦、紹佩、聰加
索法拉省
塞納、恩多
馬尼卡省
紹納、塞納、恩多
太特省
尼隆韋、尼揚加、塞納
讚比西亞省
休阿博、洛姆埃、馬庫阿
楠普拉省
馬庫阿
尼亞薩省
馬庫阿、尼揚加、堯
德爾加杜角省
全國總麵積799.380KM
省（市），麵積（KM），百分比（%）
馬普托市，300，0.03。
馬普托省，26，058，3.26。
加紮省，75，709，9.50。
伊尼揚巴內省，68，615，8.58。
索法拉省，68，018，8.50。
馬尼卡省，61，656，7.70。
太特省，100，724，12.60。
讚比西亞省，105，008，13.10。
楠普拉省，81，606，10.20。
尼亞薩省，129，061，16.13。
德爾加杜角省，82，625，10.40。
總計：799，380
要想細致而準確地將莫桑比克人對號入座、納入不同的民族類別中，並不是一件容易的事。像非洲其他國家一樣，由於曆史上部族之間經年的戰爭、難以抗拒的自然災害、逐水而居的生活習慣、西方殖民主義者的入侵等，常造成人們或個體或集團地進行地區性遷移，部族融合較為頻繁，從而導致民族結構十分複雜。追溯曆史，早在遠古的石器時代，這一地區居住著以打獵、采集為生的遊牧部族，他們是非洲大陸最古老的民族。公元1世紀，班圖各族從北方開始侵入，逐步取代原有民族，形成部落定居下來。至今，從非洲中部到南部地區，絕大多數的民族屬於班圖語係，分布極廣，莫桑比克也不例外。在此語係基礎上形成若幹民族，而人口較多的民族中仍有不同的分支，這就是莫桑比克約有60多個部族的原因。公元3世紀，阿拉伯人乘著他們特有的獨桅三角帆船到達莫桑比克海岸。他們大批遷入並融進班圖社會，通過與當地土著人異族聯姻，開始了莫桑比克曆史上最早的人種融合，同時也帶去了伊斯蘭文化在印度洋沿岸的傳播。公元8世紀阿拉伯帝國的擴張以及公元9世紀印度帝國的強盛均給莫桑比克帶來一定程度的影響。到了公元15世紀，繁榮數世紀之久的大津巴布韋走向沒落，取而帶之的是莫諾莫塔帕王國的強盛，隨著卡蘭加人大規模地向東南方遷移，莫桑比克與津巴布韋交界的西部地區紹納—卡蘭加族與塞納族人也逐日增加，形成當今較多的人口規模。公元1498年，在通往印度尋寶的航海中，巴斯柯·達·伽馬成為莫桑比克的“發現者”。從達·伽馬的海上探險到500年後的今天，葡萄牙人帶給莫桑比克的是方方麵麵的影響。雖然今天的莫桑比克隨處可見印度和巴基斯坦人，但在上世紀外來人種中，除了葡萄牙人，影響莫桑比克的還有華人、荷蘭人和英國人。