1.每天早晨第一件事就是打開飲水機衝一杯溫的淡鹽水（夏天喝涼的），鹽水可以清腸。
2.其次是空腹吃12枚幹棗。可以防止脫發，紅棗還可養顏通便。
3.然後吃1根香蕉。香蕉亦通便，減肥要注重清腸、通便。
4.早餐牛奶一定要喝。
不必刻意追求脫脂，那一點熱量不會導致發胖。
或者每餐以香蕉代替一碗米飯，也可以達到減肥的效果。
貼心提醒
一碗白米飯含有約160卡的熱量，而每根香蕉隻含有80～100卡的熱量，這樣身體每天就可以少吸收200～300卡的熱量。同時，香蕉讓人有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維生素，可以消除浮腫現象。但是，以上方法在使用過程中要注意搭配其他蔬菜一起食用，以營養高而熱量低的食物為佳，以補充沒有攝取到的營養成分。
Banana塑身美食DIY
香蕉是一種水果，這種水果含有澱粉和豐富的營養成分，可以當成主食來吃。而其獨特的味道和營養使這種水果能在美食領域中隨時變身！
[香蕉燕麥粥]
原料
香蕉3根、燕麥20克、枸杞4粒、牛奶或蜂蜜適量。
做法
1.加足量的水把燕麥煮熟。
2.把香蕉切成小塊，放進燕麥粥裏。
3.再放一些枸杞，然後用文火煮上5～6分鍾即可。
4.喝的時候還可以根據個人口味加一點牛奶或蜂蜜，味道更好。
特色
這是一道絕對健康的主食，而且做起來很方便。不論早上、午間、晚上，任何時間都可食用，更可成為你的宵夜或點心，而且不限量！但最好不要吃到肚子太撐，不管吃什麼，七分飽是養生之道。還可以配上各種作料，使之更加營養美味並具多重功效。
[冰冰酸奶香蕉]
原料
香蕉4根、酸奶1杯。
做法
1.用刷子將酸奶刷在剝好皮的香蕉上，刷得厚一些。
2.香蕉刷好後放在冰箱的冷凍室裏，3～4個小時後取出。
特色
香蕉從冰箱裏取出來後，活脫脫一隻酸奶香蕉冰淇淋，非常適合夏季食用，既敗火又能瘦身！同時，也能為身體補充很多營養，相對買來的成品冰激淩，這可是純天然的哦！
[清涼香蕉]
原料
碎冰8塊、4個酸柑榨汁、白糖8茶匙、菠蘿汁20湯匙、中等大小熟香蕉4根。
做法
1.將香蕉切成大塊，放入榨汁機中攪拌。
2.將碎冰、酸柑榨汁、白糖、菠蘿汁放入榨好的香蕉汁中。
3.攪拌均勻即可飲用。
特色
本品液體為橙黃色，非常能調動起人的食欲。喝起來酸酸甜甜，還有種冰涼的口感。休閑節假日叫上幾個好朋友一起飲用，好心情隨之而來。菠蘿和香蕉中含有豐富的膳食纖維和各種微量元素，對改善肌膚和體型都很有效。
[熱帶風情]
原料
菠蘿酸奶1杯、無糖菠蘿汁240毫升、香蕉2根、肉豆蔻1/2茶匙、冰塊4勺、桂皮粉若幹。
做法
1.將菠蘿酸奶、無糖菠蘿汁、香蕉、肉豆蔻等原料擺放在盤子中。
2.將4勺冰塊放入攪拌器中攪碎，撒上桂皮粉，用桂皮枝和菠蘿片裝飾即可。
特色
本品色澤誘人，看上去仿佛走進了熱帶雨林。把這一款果味十足的甜品端到好友麵前時，相信他一定會被你的熱情打倒。本品中菠蘿和香蕉都是減肥水果，同時又含有豐富的營養，吃起來還帶著淡淡的奶香呢！