半年後，她基本形成了良好的飲食習慣，也學會自己根據需要製訂飲食食譜，還學會了常見病刮痧方法。
濕困下焦，吃西瓜翠衣、冬瓜燉豆腐海帶
無論是內濕還是外濕，都是風水裏的大忌，一定要想法避之。濕邪一旦困在下焦，對於男人來說，那就意味著痛苦：小便渾濁不利，大便黏滯不爽。
現在社會中，男科疾病越來越年輕化。生活中引起小便不利、尿色和尿味異常的因素很多，隻要我們常保健，提前預防，對身體是很有好處的。
有的男性朋友，一喝水就想去廁所，還感覺小便不太利索。到醫院檢查，各項指標也很正常，沒有器質性病變。他們就會很苦惱，久而久之，常常會導致心理負擔。
前段時間有個朋友來找我，也是因為有了這方麵的病，想讓我給他開個方子調理調理。我認為他是由於濕困下焦所致，就建議他食療，他同意了。於是給他製定了一套食療的方案：
1.取等量薏米、赤小豆、黑豆、黑米、枸杞，打成粉熬粥代替早餐；
2.用冬瓜燉豆腐海帶，每天一次，堅持一周；
3.夏天每天吃西瓜（當時是西瓜旺季）500克，把西瓜皮啃幹淨。其實紅白相間的地方是中藥材——西瓜翠衣，又叫天然白虎湯，利水利尿效果很好。
這套食療方裏，都是補腎、利水、祛濕的食物。
一星期後，他給我說，沒想到，就吃飯，還能把病吃好，還不好意思地跟我說：“吃了西瓜皮後，小便明顯利索了。”
濕困下焦容易導致小便不利，這是由於濕邪的性質導致的。首先，濕邪比較重濁，流到三焦的下焦時，就容易造成小便渾濁、不利。另外，濕邪還具有黏滯的特性。所以很多人小便不利的時候，大便也會黏滯不爽，解大便的時候總感覺解不幹淨，衝馬桶的時候也衝不幹淨。
中醫認為，濕邪屬於陰邪，它會損傷陽氣，使人頭重身困，四肢酸楚，渾身沒勁兒；如果流注關節，還會有關節酸痛、沉重、活動不利、痛處不移等症；若濕流下焦，則小便混濁、不利、大便溏泄。而且這類症狀，持續的時間較長，纏綿難愈，如風濕病、濕溫病等。另外，濕性容易往下走，對人的下半身不好。《素問·太陰陽明論》中就說：“傷於濕者，下先受之。”
中醫裏還有“濕勝則陽微”之說，認為如果濕邪鬱遏使陽氣不伸，那就應該用化氣利濕、通利小便的方法，使氣機通暢，水道通調，這樣濕邪可從小便而去，濕去掉了，陽氣就通了。因此，男性朋友若出現小便不利的症狀，應該引起重視，否則時間長了會造成陽氣不足，從而導致體內陰陽失衡。
濕困皮表，換個幹燥居所
濕邪為中醫病因之一，濕為長夏的主氣，與脾土相應。濕邪有阻遏氣機、易傷陽氣之性，其性重濁黏滯，且有趨下之勢，是健康風水之大忌。把濕邪趕走，給自己重新注入活力吧。
生活中很多人，總是感到渾身酸沉，雖然沒有幹活，但還是覺得累。每天晚上覺睡得挺好，可早上總覺得累。
這種人常常伴有舌苔發膩、手指肚發紅等典型的濕困皮表經絡的表現。每次遇到這樣的病例，我都會先調查他們的飲食習慣和結構，結合他們的喜好，製定他們本人能堅持的食譜，根據他們身體不適的症狀，來給他們製訂詳細的方案。
濕證可分為內濕和外濕兩類。一般把外界潮濕之氣侵入人體而發病稱外濕，多與季節、氣候環境有關；因飲食不節，損傷脾胃，以致脾陽不振，水濕運化失常，濕從內生而發病，稱內濕，其季節性不強，且多與損害脾胃的病因有關。
外濕，是“六淫”（風、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪的統稱）之一，在人體正氣不足，抵抗力下降時，就會成為致病因素，並侵犯人體導致疾病。最好的方法就是經常鍛煉身體，增強體質。
預防內濕，可以多吃山藥、薏米、扁豆、芡實、土豆、冬瓜等。這些食物生活中都很常見，最好能多吃。蒼術、白術、茯苓、防己、澤瀉等藥物也能祛內濕，我們可以選取其中的兩味來泡水喝。同時，注意以下六點能減少外感濕邪侵犯人體導致的不適：1.不要久居潮濕之地，盡量不要到外麵潮濕的地方勞作；2.濕氣大、陰雨天時不要常開窗，但最好仍進行通風；