那麼，該怎樣預防呢？除了我上邊說的方法外，這類朋友最重要的預防方法就是保暖，特別是關節處，冬天的時候最好戴上護膝。經常吃一些暖性食品，如生薑、羊肉等，不要貪冷飲，多吃一些高蛋白食物、富含維生素的新鮮蔬菜水果。多鍛煉身體，多曬太陽。當然，這些都需要循序漸進。
傷寒感冒，服蔥白紅糖薑湯
虛寒體質的人容易感冒，因為外寒容易牽動內寒，進而使得全身變冷。我們都知道傷寒感冒，出出汗就能好。蔥白紅糖加薑湯就是發汗解表、溫中驅寒的最好方劑。
感冒是生活中很常見的病，盡管許多人患的是普通感冒而並非流感，但感冒時鼻塞、流鼻涕、咳嗽卻時時刻刻影響著我們。又由於普通感冒是由多達200種以上病毒所引起的呼吸道疾病，所以它沒有疫苗可以用。
如何治療或預防普通感冒呢？隻有靠自己了。對於傷寒感冒，大家都知道出出汗就會好很多，可是，正覺得冷的病人，怎麼能夠出汗呢？別著急，我來跟你說個方法，保準靈。
蔥白紅糖加薑湯，原料：蔥白2個，紅糖50克，薑6片，一同放入水中煮沸，再換成小火煮約10分鍾即可。喝完之後，最好能蓋上被子好好睡上一覺，醒來之後，會覺得一身輕鬆。這道湯不僅可以治療感冒，而且還可以預防因為身體虛弱而導致的感冒。
這個方中蔥白具有發汗解表的作用，可以用於感冒頭痛，鼻塞；而生薑具有發汗解表、溫中止嘔的作用，兩者配合，可以增強發汗的功用。紅糖的好處在於“溫而補之，溫而通之，溫而散之”，也就是我們俗稱的溫補。三者共用，可以溫中驅寒，有效治療傷寒感冒。
另外，還可以用薑絲蘿卜湯：薑絲25克，蘿卜50克切片，加水500毫升，煮15分鍾，加紅糖適量。每次200毫升，每天1~2次。
還有一道薑絲可樂，預防感冒效果也不錯。它的做法是：鮮薑絲50克加1000毫升可樂，煮沸趁熱喝，每次100毫升，每天可以喝多次來預防感冒。
我有一次碰到一個病人。他感冒來找我調治的時候，說：“您趕緊把我治好了，我最近有好幾筆生意得談，病不好，腦子不好使，我說不定就上當了。”
我當時聽了就告訴他：“本來你受涼感冒，就是因為你沒有適應好周圍的環境，現在你絲毫沒想過自己為什麼生病，反而滿腦子都是跟人勾心鬥角的事。我勸你還不如休息兩天，好好把感冒調一調，讓腦子好好休息休息。”
那個病人覺得我講得很有道理，果然就回去休息了幾天。後來他跟我說，感冒好了，腦子也靈光了。
感冒的原因除了季節交替外，與自身免疫能力下降也有很大關係。
《黃帝內經》對身體的寒熱變化有以下的說明：“陽虛則外寒，陰虛則內熱”“陽盛則內熱，陰盛則內寒”。簡單地說，虛寒體質的人，容易受外在環境的寒氣侵襲而感冒，如果身體內部的陰寒之氣滯留在體內，就容易產生身體內部的寒冷，這個時候，外寒容易牽動內寒，造成全身冰冷。
在夏天酷暑時，貪涼、喜歡冷飲。無節製地吹冷氣，容易造成生理功能低下。寒冷的冬天來臨，身體便無法抵抗寒氣侵襲，寒氣從內而生，就會比別人容易感冒。
另外，還要注意一些生活細節，避免壞風水侵襲。傷寒感冒的人最容易咳嗽、打噴嚏，飛沫是感冒病毒傳播的主要途徑，所以在公共場所離咳嗽或打噴嚏的人至少要保持一米的距離，並且要扭轉身體背對飛沫，以避免飛沫飛入自己的眼睛或鼻孔。
平時出門要多帶一些紙巾和塑料袋，最好配戴口罩。
空調房間密閉嚴，空氣不流通，要時不時打開窗戶，讓空氣流動起來。
還應該多喝水，特別是在天氣幹燥的秋天。
同時，要增強自身的免疫力，就需要經常性的有氧運動，如騎車、快走、爬山、遊泳等，每天30~40分鍾的溫和有氧運動，更有助於抵禦傷寒的侵襲。要多穿點衣服，最好準備個背心，天冷了就穿上。
生薑、蔥白、蘿卜等本是生活中很普通的食物，但您若會用，它們就是你防身的法寶。