當然，補腎也不一定要通過食療，還有更簡單的辦法。每天睡前用溫水泡腳，常用手心搓腳心（勞宮和湧泉穴），每天喝一杯紅糖水，特別是女性朋友們，紅糖是每天必須喝的。
另外，有些朋友希望通過艾灸來治療，當然，這種方法也不錯，隻需要灸一灸命門和腎俞就可以了。命門是人體一身陽氣的所在，它位於後背正中，肚臍對應的地方，腎俞在命門的兩側，約1.5寸。我一個朋友就是通過艾灸治好了手腳發涼的病症。他說灸完以後特別舒服，而且可以長期堅持，沒有副作用。
需要提醒大家的是，手腳冰涼隻是一種症狀，很多原因都會引起這種現象，隻要針對原因進行調理，情況很快就會得到改善，不需要太過擔心。但有一點要注意，發現手腳冰涼也不能全然置之不理，因為一些係統性疾病如血管功能障礙的前期，主要症狀就是手腳冰涼，應引起注意。
我見過一些手腳冰涼的人，最怕過冬天了。有個手腳冰涼的朋友還對我說：“冬天我真想像大雁一樣，飛到南方過冬去！”其實我覺得，“尋風水”不如“改風水”。像手腳冰涼這種小毛病，在生活中稍按照我說的改一改就好了。
腎怕恐，勤補能告別噩夢
美麗的夢是彩色的，噩夢則是黑色的。總被噩夢纏繞的人，其痛苦可想而知。噩夢一般源於童年所受的驚恐。恐傷腎，所以一定是腎功能受了損害。敲打腎經，多吃一些補腎的食物。假以時日，就一定能睡個安穩覺。
在做夢的解析時，很多人都會遇到一些同樣的情況。幼時的噩夢好像經常會糾纏著你，隔一段時間就會重複出現，有時候可能幾個月就會出現一次，有時候則可能是幾年。
我有一次跟一個朋友閑聊的時候，朋友無意中說，他自己很長時間被同樣的噩夢困擾。他老家有棵棗樹，每到秋天的時候，樹上就果實累累，大紅色的棗掛在布滿綠葉的枝頭隨風而動，非常誘人。上樹摘棗的時候，要從東廂房跳到堂屋的瓦房上，而兩個房子中間有一個一米左右的過道，哥哥姐姐年齡都大一些，一使勁兒就跳過去了。他小時候膽小，總是不敢跳，害怕跳的時候會摔下去。他總得等他們吃得差不多了，才能從他們手裏拿到棗吃。後來，他經常做夢，夢見從東廂房往堂屋跳，一跳就掉下去了，好像掉進了萬丈深淵，然後就從噩夢中驚醒了。醒來之後，渾身細汗，喘著粗氣。
他跟我說，這個夢以前可能幾年出現一次，但是最近特別頻繁，基本上每個月都會有。雖然這個夢已經做了很多次了，但是每一次都跟真的一樣，特別嚇人。
我告訴他，原因很簡單，這是幼年時因為恐懼，心裏留下了陰影。中醫講，腎髒對應的情誌是“恐”、“驚”，所以如果你經常重複做潛意識的噩夢，說明現在腎髒功能不太好。
朋友聽了覺得特有道理，連連點頭，還問我怎麼辦。我告訴他，這時候要注意補腎，首先是敲腎經，就是沿著腎經循行的路線敲一敲。每天有空的時候就敲。腎經通暢了，功能自然就強了。然後在飲食上，用黑芝麻、黑米、核桃、枸杞打成糊狀服用。由於這幾味食物都有補腎的作用，因此也不用定量，大家根據自己的喜好即可，喜歡吃芝麻的就多加點芝麻。這種調理方法起效比較慢，但是，俗話說“慢工出細活兒”，如果你按照這個方法來調理，三個月左右不僅可以擺脫噩夢的困擾，還可以讓腎髒功能更加強盛。
我的朋友按照我說的方法調理，後來果然就不再做噩夢了，他感激我感激得不得了，說以為這是“絕症”，沒法治呢，沒想到通過調理就調過來了。
當然，這種方法不僅僅適用於受噩夢困擾的情況，對下麵這些問題也適合。大家可能有這樣的經曆，小時候自己在走路或者玩耍的時候，別的小夥伴愛搞惡作劇，會突然從你的身後跳出來嚇你一跳。有的小朋友沒什麼事，但是有的小朋友可能過了很多天，都會感覺別人要來嚇他。還有，有時候看一些恐怖電影，結果幾天都不敢單獨在夜裏外出、上廁所等等。這都是由於受驚嚇後腎髒不能攝神所致。這時候都可以用上麵的方法，鞏固我們腎髒的功能。
如果你經常做噩夢的話，還要注意，看看自己家裏的風水好不好。比如，家裏的鏡子不要正對著床頭，因為當人半睡半醒的時候，意識不是很清楚，容易被鏡子裏的自己驚嚇到。