人之所以會失眠、多夢，其實就是神經出現了問題，神經功能紊亂了。白天該興奮的時候，興奮不起來，晚上還處於興奮狀態，所以就失眠了。古人雲：“陽出於陰則寤，陰出於陽則寐。”也就是說，天醒人醒，早上天亮了，人體由靜止狀態變為活動，這就是“寤”，此時陽氣外放，運行在人體陽分裏，是陽氣漸盛的表現；到了晚上，天睡人睡，人體慢慢進入靜止狀態，這就是“寐”，此時陽氣回歸，陰分開始養陰，是陽氣潛藏的表現。人體隻有與天地相應，使陰陽轉換順利進行，才能健康。
對於失眠、多夢，按照我的“五色入眠法”來調理，您也能睡個好覺！大家都知道，大自然的“五色”對應著人體的“五髒”，其中，青色入肝、白色入肺、紅（赤）色入心、黃色入脾、黑色入腎。所以，我們睡覺的時候，先把眼睛閉上，身體自然舒展。然後在心裏想象下麵的場景：
青色的是樹，是廣闊的草原，它進入了我的肝髒，我的每個肝細胞都充盈起來了。接下來是赤（紅）色，大自然中有火紅的太陽，它照在我的身上，進入了我的每一根血管，進入了我的大腦，腦細胞裏麵的血都在歡快地流著，感覺腦很輕鬆，然後再到心髒，就會覺得心髒收縮有力，心充滿著活力。再者是黃色，黃色的是廣袤的大地，我在大地上奔跑，黃色進入了我的脾髒。然後是白色，天空中飄浮著一團團白色的雲，多麼的悠然自得，它進入了我的肺髒，每一片肺葉都輕盈起來，每一個肺泡都在呼吸。最後是黑色，黑色入腎髒，天已經黑了，我該睡覺了……
當青、赤、黃、白、黑這五種大自然的能量進入到我們的五髒之中時，我們就仿佛置身在藍天、白雲、青山、綠水之中，那是多麼愜意，自然很快就睡著了。我把這個方法教給過很多人，大部分人試了之後，都說，不用三五遍，就能睡著了，而且整夜都睡得很香。
當然，我得提醒一下，五髒對應著五行，肝應木、心應火、脾應土、肺應金、腎應水。木生火、火生土、土生金、金生水、水生木，周而複 始，五髒這個風水場的順序可不要亂了。
當然，如果有的人失眠比較輕，可以睡前半小時喝一份牛奶，約200克左右即可，因為牛奶裏麵含有很多人體必需的礦物質鈣，有鎮定神經的作用。另外，晚上用熱水泡泡腳，對緩解失眠也有好處。
冬季手腳發冷，泡腳、艾灸補腎陽
手腳發冷，一般是由腎陽虛引起的。很多人覺得其實這也沒什麼，我們到熱一點的地方，不就沒事兒了嗎？但其實“尋風水”不如“改風水”，補腎陽的方法非常多。艾灸和食療都可以調理，何不試試看呢？
進入冬季後，不少人都有手腳發涼的現象，有些人認為這是所謂“腎虛”的表現，強調要運動，要進補。於是不少手腳發涼的人就盲目地早起鍛煉，進食補品。其實，這並不符合中醫對症治療的原則。
中醫理論認為，補腎要先弄清是腎陰虛還是腎陽虛，不能盲目亂補，亂補對身體有害無益。一般說來腎陽虛主要表現為臉色蒼白、浮腫、腰腿冷痛、尿頻而少、陽痿、閉經等症；而腎陰虛則會出現腰膝酸軟疼痛、頭暈耳鳴、失眠多夢、形體消瘦、皮膚幹燥、尿少而黃等問題。
手腳發涼多是由腎陽虛引起，但不管是陰虛還是陽虛，匱乏到一定程度，就是陰損及陽，或陽損及陰。比如說腎陰虛時間長了會有腎陽虛的症狀，也就是兩種症狀都有很多。所以我們在補腎陽的時候，一定要補腎陰，這就是陰中求陽。
腎虛為什麼會表現為手腳發涼呢？在中醫講，人與自然和髒器的對應關係中有五行、五髒與五氣的對應，寒對水，腎調水，若是天冷了，人受了寒氣的侵襲，正不壓邪時，最易受傷的就是腎了。腎陽是諸陽之首，若腎陽虛了，腎調節的精氣，在通過脾的輸布到達四肢的時候，就會是涼的，因為寒，血運行也不旺，就不能抵禦外寒，造成四肢發涼，此時機體產的熱不足，就暖不熱被窩了。
特別是在冬季這個陽氣內伏的季節，“陽伏於下，於時為冬”。手腳，相對於身體而言是人體的末端，中醫稱其為“四末”，冬季“陽氣內守，不達四末”，所以更容易出現手腳冰涼。
其實，補腎是很簡單的，大家都知道“吃什麼補什麼”。給大家推薦枸杞豬腰粥：枸杞子10克，豬腰子1個（去內膜，切碎），粳米100克，蔥薑食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用，適用於腎虛勞損、陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、手腳冰涼等症狀。