4.美容。因此，經常食用這些食物，可以調節人體生理功能，刺激內分泌係統，促進唾液分泌，有促進胃腸消化吸收、增強造血的功能，可以提高血紅蛋白含量，極大增強人體的免疫力。
然而，盡管黑色食品營養豐富，有益於身體，但是，也需要其他色素的食物來調配。諸如綠色蔬菜中的芹菜、菠菜、空心菜、青椒菜；紅色蔬菜中的番茄、胡蘿卜、紅辣椒；黃色蔬菜中的南瓜、馬鈴薯；白色食物中的大米、麵粉可以提供蛋白質、熱量等人機體所需的營養物質。因此，在膳食中把各種色彩的食物搭配起來食用，避免偏食或挑食，讓身體內所必需的酸性與堿性食物得以平衡，才有利於健康與延年益壽。
抖腿、尿失禁，按摩湧泉、列缺、三陰交強腎
抖腿、尿失禁等，都是腎功能衰弱的表現，腎功能一衰弱，整個人的精力和體力就會很差，進而會影響到個人的生活和發展。可以揉揉穴位益氣補腎，也可以服點金匱腎氣丸。平時可以選擇點黑顏色的東西吃，比如黑豆、黑米。
每個人都希望自己順風順水，趨吉避凶。可是如果身體出問題的話，那自己就當不了家了。去年的時候，我愛人單位一個管財務的人，由於違規報賬，檢察院找他傳話。他當時嚇得褲子都尿濕了。後來，我愛人跟我提起這事，說：“同事們都覺得好笑，都這麼大人了，竟然還會尿褲子，太不可思議了。”
我就跟他講，這其實是種很常見的現象。從中醫上說，腎主恐，恐則氣下，而腎又掌管著二便，當一個人處於極度恐懼的狀態下，很多時候是會尿褲子的，即使不尿褲子，也會嚇得腿直哆嗦。這種情況不是大腦所能控製的，它與腎的功能有很大關係。
當然不是說隻有在很怕的情況下腿才抖，有些人沒事兒也抖。有句俗語叫“男抖窮，女抖賤”，很多人覺得這話沒什麼道理，而且刻薄了點兒，但其實它是很有道理的。女的如果翹著二郎腿抖動的話，確實不夠雅觀，從中醫角度來看，這表示她的腎精不活躍了，功能弱了，在不抖的時候，精氣上不到頭部。腎主骨，生髓通腦，抖的時候產生的精氣，可以運到頭上，才能保持頭腦正常的思維和反應，要不然就不舒服。男人也是如此，如果有時候抖腿，也是因為腎精不足了，這時候他工作的精力、體力都比較差，幹啥啥不成，怎麼能不窮呢？
這種情況就好像是你騎車上坡一樣，在上坡之前要使勁蹬幾下車子，蓄積一些能量，才能穩當地登上高坡。腎精也是這樣，它不夠了，就沒有辦法向上運，就好像血壓上不去了一樣。腎主水，這裏所說的水跟西醫上講的不一樣，它是一種津液的物質，其實也就是一種營養物質。所以，要想使人不在靜態下抖腿，就要先補腎，腎功能強了，腎精充足了，就不抖了。
中醫上說，腎為“先天之本”，腎精不夠充足，又常常會使人感到腰酸背痛，渾身沒勁兒，甚至會頭暈、耳鳴，所以要經常補腎。其實，補腎很簡單的，腎經在前麵走，隻要你沒事的時候多動手揉揉腿就可以。不過最好是能夠找到在內踝尖上3寸（也就是四個手指並攏的寬度）的三陰交（孕婦禁用），還有腳底的湧泉穴，當您五個腳趾用力彎曲的時候，凹陷的地方就是。它們都有益氣補腎的作用。還有列缺穴，沒事的時候都可以多揉揉。
另外，還可以吃金匱腎氣丸來補腎。金匱腎氣丸也就是六味地黃丸加上桂枝、附子兩味藥。六味地黃丸是滋補腎陰的，桂枝、附子辛甘化陽而補腎陽。這樣才能夠達到標本兼治的目的。
平時吃飯的時候，可以吃一些黑色的食物，比如：黑豆、黑米等，因為在五行中黑色入腎，能夠幫助你補腎。
這就是我們身體裏的小風水告訴我們的道理，如果您知道了，不時去糾正，就能工作好、身體好。
處處留心皆學問，不要認為生活中常見的事就是正常的，也不要太大驚小怪，遇事要多想想為什麼，或許，您會有意想不到的收獲。
腎虛入睡困難，試試五色入眠法
陰陽平衡了，就能處在一種好風水中。有一卦象叫做“自天佑之，吉無不利”。它的意思是說，您順應了自然的規律，上天就會保佑你，您就會大吉大利的。這樣的卦象，其實人人都可以有。
老祖宗留下一句話：“藥補不如食補，食補不如睡補。”民間也有“一夜好覺，精神百倍；徹夜難眠，渾身疲憊”的說法。但是，這些年來，由於生活節奏的不斷加快，許多人承受著身體和心理的雙重壓力，失眠、多夢的人越來越多。
其實，失眠、多夢常由精神緊張、思慮過度、苦惱憂慮、心事重重、想入非非等引起。長時間失眠多夢會導致神經衰弱和抑鬱症，而神經衰弱患者的病症又會加重失眠、多夢。失眠、多夢會引起人的疲勞、不安、全身不適、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力不集中等症狀，嚴重的會導致精神分裂和抑鬱症。