3.升華的方式
排除不良情緒最根本的辦法是建立良好而穩定的心理狀態，用頑強的意誌戰勝不良情緒的幹擾，保持良好的心境。在生活中遇到煩惱，自解自勸，用理智戰勝生活中的不幸。任何理智和情感都可以化為行為的動力，無論是愉快滿意的情感，還是悲痛不快的情感，都能激勵人去工作和學習。人們常說的“化悲痛為力量”就是這種表現。
4.轉移的方式
各種情緒的產生都離不開環境。避免強烈的環境刺激，有時是必要的，但最好是學會情緒的積極轉移，即通過自我疏導，主觀上改變刺激的意義，從而變不良情緒為積極情緒。例如，一旦遇到煩惱、鬱悶不解時，如果你愛好文藝，不妨去聽聽音樂、跳跳舞；如果你喜歡體育運動，可以打打球、遊一遊泳等，借以鬆弛一下繃緊的神經；或者觀賞一場幽默的相聲、啞劇、滑稽電影；如果你天生好靜，那也可以讀一讀內容輕鬆愉快、風趣的小說和刊物。總之，根據自己的興趣和愛好，分別進行自己喜愛的活動。這種自娛自樂的活動可以舒體寬懷、消憂排愁、怡養心神，有益於人之身心健康。
5.超脫的方式
當你心情不快、痛苦不解時，你可以漫步在綠樹成蔭的林蔭大道上或視野開闊的海濱。如果有條件，還可以進行短途旅遊，把自己置身於絢麗多彩的自然美景之中，陶醉在藍天白雲、碧波蕩漾、花香鳥語的自然懷抱裏，山清水秀的自然環境會使你產生豁達的心境，一切憂愁和煩惱之情會隨之消散。大自然可使你舒暢氣機，忘卻憂煩，寄托情懷，美化心靈。
生氣是傷害氣血的最原始方式
【氣血養生經】 生氣是最原始的疾病根源之一，不但浪費身體的氣血能量，更是造成人體各種疾病的一個非常重要原因。
萬病從心生，說穿了就是首先從氣生起的。當然，這裏的氣不是我們的身體之氣，而是情緒之氣，即生氣的氣。
最近，美國生物學家做了一個實驗，把一支玻璃試管插入有冰、有水的容器裏，然後收集人們在不同情緒狀態下呼出的氣體，結果發現，當一個人心平氣和時，呼出的氣體變成水溶液後是澄清透明的，無雜質、無顏色，悲痛時水溶液中有白色沉澱生成，而當科學家把人生氣時呼出氣體的溶液注射到大白鼠體內後，幾分鍾後大白鼠就死去了。
科學家對上述情況進行了深入研究和分析，從而得出結論：人生氣10分鍾就會耗費大量“人體精力”，其耗費程度不亞於參加一次3000米賽跑，生理反應十分強烈。
給大家講個故事，大家就明白生氣和疾病的這種關係了。
有一個女性朋友辦了一家企業，事業做得很成功。可是，她得了偏頭疼，怎麼治也治不好。到醫院去檢查，有的醫生說是血管性頭疼，有的說是神經性頭疼，也有的說可能是因為頸椎有問題，有的則認為可能是心髒供血不足造成的。總之，說法不一，診法各異。最後，她被安排去做了一個核磁共振，結果顯示腦袋裏什麼問題也沒有。
後來，這位朋友自己找到得偏頭疼的原因了，原來她和婆婆住在一起，現在跟老公搬出來單住。搬出來以後，她的偏頭疼就好了。
她說：“我一直不知道我婆婆才是病因。每次回家的時候，隻要一看見婆婆，就有點兒不舒服，頭就開始隱隱作痛。因為婆婆很強勢，看不慣我做事的方式，總是愛嘮叨，聽得我腦袋發脹。結果，到了夜裏，我就睡不著覺，還做噩夢。時間一長，我就老頭疼。”
有趣的是，她婆婆原先有慢性腸炎，也是久治不愈，自從她搬走以後，也很快就好了。原來，她婆婆得病也是因為老跟她生氣。所以，這婆媳倆有一個共同的簡單的病因，就是有一股不平之氣。
這個故事讓我們聯想到“怒傷肝”的中醫理論。《靈樞·本髒篇》說：“誌意和，則精神專直，魂魄不散，悔怒不起，五髒不受邪矣。”《素問·陰陽應象大論》說：“暴怒傷陰，暴喜傷陽，厥氣上逆，脈滿去形，喜怒不節，寒暑過度，生乃不固。”《靈樞·百病始生篇》說：“喜怒不節，則傷髒。”以上論述都是說明憤怒、生氣非常容易傷害肝髒等各髒腑器官。