腎氣不足，大致分為陽虛和陰虛兩種。陽虛者，體質偏寒，消化係統和內分泌係統欠佳：易出現消瘦，畏寒，血壓低，神經衰弱，血液循環功能性障礙等症狀。陰虛者，體質偏熱，也有冷熱交替者，一般免疫係統、內分泌係統欠佳：易出現肝火旺盛，血壓偏高，血脂偏高，內分泌紊亂等症。
當然，保養陽氣也要掌握一定的要領，首先就是根據季節保養真陽。一年四季，陽氣也有自己的活動規律，從冬天到春天，陽氣就開始生發，從春天到夏天，陽氣是最多的時候，這叫作陽長陰消，那麼我們就應該抓住春夏時節好好養陽，多曬太陽。因為我們人的這個陽氣，和天上的陽氣是息息相通的，頭頂太陽，就是最便宜又最有效的養陽方式。
保養陽氣還要求我們學會吃，怎麼樣吃保養陽氣的食物，怎麼樣調整寒熱。具體的內容我們將在飲食養氣血的章節中進行詳細講解。
保養陽氣還有重要的一個方麵是要調整我們的心態。人有七情：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，分別對應著我們的心、肝、脾、肺、腎。七情也分陰陽，因為喜是屬於陽，悲是屬於陰的，所以假如我們每天都很快樂、開心，那就無形中滋養了陽氣。如果我們總是很悲觀，鬱悶，不開心，那就等於自己損害自己的陽氣。所以，我們每天要快樂生活，要保持樂觀的心態，它就會給我們從七情裏麵沾染陽氣。
保護腎髒，多曬太陽，多找樂子，這就是最簡單地捍衛陽氣之道，做起來容易，但堅持起來很難，大家要持之以恒，不要三天打魚兩天曬網。
血是髒器離不開的“鐵飯碗”
【氣血養生經】 人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。五腑六髒也不堪承受餓飯之苦，而血就是髒器的飯，吃飽喝足才有精神幹活兒。所以，養生的重點在於養血，血氣方剛才是好男兒。
“血氣方剛”是個常用成語，成語詞典的解釋是用來形容“年輕人精力正旺盛”。
成語“血氣方剛”出自《論語·季氏》，孔子說：“君子有三戒：少之時，血氣未定，戒之在色；及其壯也，血氣方剛，戒之在鬥；及其老也，血氣既衰，戒之在得。”朱熹在《論語集注》中說：“血氣，形之所待以生者，血陰而氣陽也”。這就說明了，“血”和“氣”是兩種並列的物質。
為什麼要把血放在氣的前麵呢？對於人體，血又起著什麼樣的作用呢？
顏顏是某時尚雜誌一名小編，最近為了趕稿，同事們響應主編的號召，不惜挑燈夜戰，很多同事都累得倒下了，唯有顏顏一人依然麵不改色，神清氣爽的。問及不敗的秘訣，顏顏不吝施教，說小時候在鄉下，就聽奶奶教育她說：人是鐵飯是鋼，吃飽喝足了血脈才會旺。顏顏於是就記住了奶奶的話，無論多忙多累，或者心情多麼不好，她都會吃得像公主一樣好。
最後，顏顏告訴大家：吃飯香香，血液旺旺，髒器棒棒，身體自然健康。
聽了顏顏的話，大夥兒這才明白，原來身體的髒器也需要吃飯，吃不飽髒器也會“罷工”。
中醫認為，一個人健康的標準就是氣血充足。人體的髒器就如同人一樣，其也有胃口，也需要吃飯，吃飽肚子才能幹活、工作。而髒器的飯就是氣血。
當體內的各種髒器每天都能吃飽喝足時，幹勁就十足，活就幹得好。而當人體的總血量不夠，髒器的飯不夠，它們吃不飽肚子，雖然它們都還在運轉，但很容易疲勞，無力，抵抗力下降，就出現了人們常說的“亞健康”狀態。時間一長，各髒器由於供血不足，各種疾病都會惹上身來。
心髒供血不足時就會心慌、氣短、胸悶，這時，特別想休息，就會偷懶，就會出現短暫停頓，心跳的跳動速度就會越來越慢，心就開始痛。這是在提醒你，它餓了、累了，你沒管它，或者隻是給它吃了一些擴血管的藥物，可根本原因並沒有找到。當缺血症狀進一步加重，血管不能充盈，就會造成閉塞，心梗，最後危及生命。
大腦供血不足，輕者頭暈、記憶力下降，重者因遠端末梢的血管得不到充足的血液而幹癟、閉塞，繼而出現腦缺血、腦梗死，時間一長，腦子開始變“瘦”，腦萎縮、老年癡呆症也開始發生。
肝髒供血不足，它的工作能力也開始下降，作為“人體化工廠”，以前吃一斤肉，它都能轉化成人體所需要的能量，而這時隻能轉化7兩，餘下3兩隻好以脂肪的形式棄置在肝髒裏，形成脂肪肝；或者堆積在血管裏形成斑塊。