2.食療
口腔潰瘍的發生與體內缺鋅有關，這時要食用含鋅豐富的動物肝髒、瘦肉、魚類、糙米、花生等。
忌吃食物
少吃粗糙的、堅硬的食物；
少吃辛辣、厚味的刺激性食物。
推薦食譜
1.蜂蜜
原料：蜂蜜適量。
製法：用蜂蜜水漱口，或將蜂蜜塗於潰瘍麵上。
功效：消炎、止痛，促進細胞再生。
2. 木耳湯
原料：白木耳、黑木耳、山楂各１０克。
製法：所有原料：洗淨煎湯，喝湯吃木耳，每天１～２次。
功效：適用於口腔潰瘍。
給慢性疲勞綜合症群體的飲食妙方
慢性疲勞綜合症，是針對疲勞引起的一種長期疲乏無力、精神萎靡、手足酸軟、記憶力不集中、工作效率低，卻又不能通過臥床休息而緩解的全身不適、等一係列症候群而言。在我國的發病率為10%-20%，在廣告、公務員、演藝、出租汽車司機等行業中高達50%。慢性疲勞雖不像疾病能瞬間損害人體，但天長日久的啃噬終將耗盡你的健康。這就需要給與身體充足的營養，提供細胞和組織的再生能力，維持肌肉力量和骨骼係統，讓身體能夠補充到所需要的能源，就能有效祛除慢性疲勞症。
營養方案
預防和治療慢性疲勞，尤須注意飲食營養的均衡攝取，對消除疲勞，改善身體其它症狀是必要的。《本草綱目》中建議，慢性疲勞者要盡量少吃那些糖份高、纖維少、含低動物性油脂的食物；而要多進食大量的穀類、複合碳水化合物，深綠色新鮮蔬菜和水果等食物，如米飯、麵食、燕麥、芹菜、大蒜、菠菜、葡萄等食物。同時，也要培養良好的就餐習慣，為就餐營造一個輕鬆的環境。
減輕壓力、緩解疲勞症的關鍵是增強人體免疫係統功能。富含維生素E、C、A等抗氧化物的天然食物可以控製體內的氧自由基，保護人體免疫係統。堅果是這些抗氧化物的最佳來源。研究證實，如果每周吃5次堅果，就能使心肌梗死的發病率顯著降低。由於堅果富含植物纖維，有助於消化和防治便秘，不會增加體重。每人每天可吃6克左右的堅果，比如杏仁、榛子、核桃、鬆仁、開心果等。
推薦食譜
1.人參糯米粥
材料：人參10克，山藥粉、糯米各50克，紅糖適量。
做法：先將人參切成薄片，與糯米、山藥共同煮粥，待粥熟時加入紅糖，趁溫食服。每天1次。
功效：該粥具有補益元氣、抗疲勞、強心等多種作用。
2. 鰻魚山米粥
材料：取鰻魚1條，剖開去內髒，山藥、粳米各50克，各種調料適量。
做法：先將鰻魚切片放人碗中，加入料酒、薑、蔥、食鹽調勻，與山藥、粳米共同煮粥食服。每天1次。
功效：該粥具有氣血雙補，強筋壯骨，經常服用該粥，可消除疲勞。
合理膳食，不給“過勞死”可趁之機
英國科學家貝弗裏奇說：“疲勞過度的人是在追逐死亡。”過勞死是一種未老先衰，猝然死亡的生命現象。過勞死最青睞三種人：有錢人，特別是其中隻知消費而不知保養身體的人；有事業心的人，特別是被稱為“工作狂”的那些人；有遺傳早亡血統而又自以為身體健康的人。
生活的快節奏，職場的激烈競爭，使人們與疲勞和壓力持續相伴，許多人經常會感到頭痛、睡眠不佳、關節不適、記憶力下降、注意力不集中，甚至情緒低落，對工作和生活失去興趣。這就是“疲勞綜合征”的表現，嚴重的還會引起抑鬱症等心理疾患。
營養方案
為了緩解疲勞，不給“過勞死”留機會，《本草綱目》建議日常飲食要多注意補充維生素B和維生素C，調節內分泌，鬆弛神經，比如牛奶、全麥麵包、新鮮水果和蔬菜等。也要通過吃牛奶、酸奶、蛋黃、蝦皮、豆類及其製品補充鈣質，吃牡蠣、蝦皮、紫菜、動物內髒、芝麻、黃豆、雞蛋、粗糧、堅果等視頻補充鋅。同時還要補充脂肪酸，以利於增強記憶力，多吃堿性食物和順氣解鬱的食物，舒緩情緒，調節壓力。