推薦食譜
1.枸杞羊腦
材料：羊腦一具，枸杞30克。
做法：將羊腦洗淨與枸杞盛在碗中，加適量蔥末、薑末、料酒、鹽，上鍋蒸製，性狀似“豆腐腦”。
功效：補腦、調養軀體疲勞。
2.黃芪雞
材料：黃芪30克，陳皮15克，肉桂12克，公雞1隻。
做法：將中藥用紗布包好，與公雞一起放入鍋中，小火燉熟，食鹽調味，吃肉喝湯。
功效：調養軀體疲勞、體力下降者。
過度勞累，用黨參就可以修複
很多人難以相信勞累過度也會失眠，因為大家通常的經驗都是：勞累了一天，到了晚上，自然應該倒頭就睡。不過，在生活中、在網上，我經常見到人說：“昨天我那麼累，竟然還失眠！”
也有人說：“越累越難以入睡，這是為什麼呢？”
事實上，適度的勞累有助於人的入睡，但若勞累過度時，則反而會造成入睡困難。原因很簡單，人體的氣是遵循一定的規律運行的，當勞累過度時，氣受到的耗損太多，就會使正常的氣運行被打亂，從而導致入睡困難。
不必擔心，因為勞累過度、耗氣過度造成的入睡困難，中醫解決起來是比較容易的。我常讓人用生黃芪、黨參、白術各30克，煎水服用，常常一劑藥後就能解決。
《本草綱目》中記載，草雞是補氣的佳品，很多菜市場上也有生黃芪、黨參等常規煲湯藥材出售，勞累後入睡困難的人，用草雞、生黃芪、黨參，再按各人喜好配入煲湯材料，一起燉一鍋美味的湯，晚餐時好好喝上一碗，也能幫助人快快入睡。
蟲草是億萬煙民的大救星
大家都認為香煙對人體有害，但因為人的體質各不相同，可以說，香煙對某些人的危害大些，兒對另外一些人卻小些。所以，有的人抽了一輩子煙也沒因此而得什麼大病，而有些人才抽了幾年身體就出現問題了。
不適合抽煙的人抽煙後出了問題如何處理呢？
如果經濟條件好，可以服用蟲草。
如果經濟條件一般，可以服用蟲草菌絲製劑，如百令膠囊或金水寶。適合一些咳嗽、臉色無血色，提前衰老的“老煙槍”們。服用兩個星期後，臉色、體力必定會有好轉。
刺激食欲，讓厭食從你身邊走開
亞健康中的厭食症狀一般隸屬於神經性厭食症，主要是因長期無規律的飲食，造成胃腸蠕動減弱，消化酶活性受到抑製。要緩解這種厭食症狀，調整飲食結構首當其衝。但以飲食調養脾胃，驅逐厭食也並非一日之功，而要循序漸進，逐步調養。
營養方案
《本草綱目》建議食欲不振者，飲食應以清淡、少油膩、易消化為主，避免選用脹氣食物，如牛奶、幹豆、硬果、生蘿卜等；要多選擇富含蛋白質、無機鹽、維生素類食物，如魚、肉、禽、蛋、豆製品，以及新鮮蔬菜、水果等，使患者吃上“一口”即能獲得豐富的營養。並采用少量多餐的進餐方式，逐漸增加飲食量，以保證營養攝入量能滿足機體消耗，增加營養，萬勿操之過急，否則，容易使患者出現上腹飽脹感而停止進食。
推薦食譜
1.橘皮烏梅飲
材料：新鮮橘皮20克，烏梅30克。
做法：先將新鮮橘皮的外表皮用清水反複洗淨，晾幹後，與揀雜洗淨的烏梅一同放入沙鍋，加水適量，大火煮沸後，改用小火煎煮30分鍾，用潔淨紗布過濾，去渣取汁即成。早晚2次分服，或隨餐分服。
功效：理氣開胃，增加胃酸。適用厭食患者。
3.黃連米湯
材料：黃連3克，稠米湯250毫升。
做法：先將黃連揀雜，洗淨，曬幹或烘幹，研成細末，放入杯中，用煮沸的稠米湯衝泡，調和均勻，加蓋燜3分鍾，即成。早晚2次分服。
功效：清熱開胃。適用於食欲不振症狀。