3.經常是昨天想好的事，今天怎麼也記不起來了。（10分）
4.害怕走進辦公室，覺得工作令人厭倦。（5分）
5.不想麵對同事和上司，有一種自閉症式的渴望。（5分）
6.工作效率明顯下降，令上司不滿。（5分）
7.每天工作一小時後，就感到身體倦怠，胸悶氣短。（10分）
8.早上起床時，有持續的發絲掉落。（5分）
9.性能力下降，經常感到疲憊不堪，沒有什麼性欲望。（10分）
10.盼望逃離工作室，為的是回家休息。（5分）
11.對城市的汙染、噪音非常敏感，更渴望寧靜的山水，休養身心。（5分）
12.不再熱衷朋友間的聚會，有勉強應酬的感覺。（2分）
13.經常失眠，即使睡著又常做夢，睡眠質量很糟糕。（10分）
14.體重明顯下降，發現眼眶深隱，下巴突出。（10分）
15.感覺免疫力在下降，春秋流感一來就中招。（5分）
16.很少進食，即使非常喜歡的菜，也興趣不大。（5分）
現在你可以拿著自己的分數看看結果了：
小於等於30分，健康警鍾已敲響。
大於30分小於等於50分，請從營養、運動、心理各方麵改善你的生活狀態。
大於50分，小於等於80分，尋求專業醫生的幫助，好好休息。
哪些人是亞健康的“寵兒”
除健康人、病人之外，亞健康者占了人群中的大多數。那麼，究竟哪些人的身體容易出現亞健康的狀況呢？
1.飲食不平衡、吸煙酗酒的人。
2.精神負擔過重的人。
3.腦力勞動繁重者。
4.體力勞動負擔比較重的人。
5.人際關係緊張、造成負擔比較重的人。
6.壓力大的人。
7.生活無規律的人。
8.長期從事簡單、機械化工作的人（缺少外界的溝通和刺激）。
亞健康：不等亡羊才補牢，別等病了才調整
從西醫上講，亞健康是沒有病的，因此西醫對此束手無策。中醫講究人體的平衡，因此中醫是調整亞健康最有效的辦法。
我們都知道“藥補不如食補”，《本草綱目》提倡“五穀為養，五果為助，五育為益，五菜為充”的飲食原則，要求做到酸、苦、甘、辛、鹹的“五味調和”。天然食物不僅為身體提供營養，而且沒有毒副作用，長期服食，可達益氣、養血、扶正、健腦、強身、抗衰老的目的，特別是對中醫認為的各種虛損症的調養更具有實用價值。因此，食療是亞健康人群最佳的調整選擇。
因為造成亞健康的原因是不同的，所以每個人都要根據自己的症狀來調整：
1.肺氣虛狀態有氣短、多汗、易感冒等表現——長期食用百合、蜂蜜、白木耳、紅棗、橘、杏仁等食物。
2.脾陽虛狀態有便秘、腹脹、腸鳴、噯氣等表現——長期食用山藥、蓮子、百合、山楂、苡仁米、飴糖。
3.腎陽虛狀態有腰疼膝軟、畏寒肢冷、頭暈耳鳴、發須早白、性衰退等表現——長期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆類及豆製品、堅果類食物。
4.肥胖疲勞狀態有許多身體過於肥胖者——體重過重不僅會使身體疲勞，而且會造成心理疲勞，此時應少吃澱粉類和糖類的食物，宜長期食用蘿卜、卷心菜、白菜、青椒、西紅柿、香菇等蔬菜和水果。
5.神經衰弱狀態有視力下降、記憶力減退、行動笨拙等表現——長期食用蓮子、龍眼肉、百合、大棗、糯米等煮粥食。若是血虛及緊張引起的神經衰弱，可吃桑葚，也可配合熟地、白芍煎服。
6.心煩意亂狀態有失眠、頭暈、心煩表現——長期食用養心安神的食品，如煎服龍眼肉、酸棗仁、柏子仁等。
食療秘方，趕走亞健康
從醫院出來，筆者查了一些關於亞健康的書，裏麵有幾個食療方，非常有效。現在亞健康狀況已經全麵改善，看來食療方真的很管用，下麵筆者把常用的幾個方子抄在這裏，和大家分享健康的喜悅：
肉蓯蓉粥
《本草綱目》認為，肉蓯蓉有潤腸通便、補腎、益精的功能。