材料：生地20克，玄參15克，火麻仁15克，瓜蔞仁15克，桃仁15克，杏仁10克，赤芍15克，枳殼10克，厚樸10克，大黃10克，玄明粉20克，幹薑9克，粉甘草（被削去外麵栓皮的甘草）10克。
做法：一日一劑，水煎，分兩次服。玄明粉分次衝服。忌食辛辣。
2.氣秘
心情憂鬱、久坐少動，或者久病臥床都會引起氣機鬱滯，中醫說“氣內滯而物不行”，所以大腸傳導失職，就會形成便秘。氣秘患者還多伴有腹脹、腹痛等症狀。
治療上應以順氣導滯為主。可選用六磨湯治療。
材料：烏藥10克，木香10克，沉香1克，枳實10克，檳榔10克，大黃10克。
做法：將烏藥、木香、枳實、檳榔加水煎煮20分鍾，再加入大黃，稍加煎煮後取汁，將沉香放入煎汁中即可。每日分兩次服下。
3.虛秘
久病、產後、老年體衰都會導致氣血虛弱，而氣虛則大腸轉送無力，血虛津虧則大腸滋潤失養，使腸道幹燥，如此也會形成便秘。虛秘患者多伴有心悸健忘，頭暈目眩、麵色蒼白等症狀。
在治療上應以養血潤燥為主。可選用潤腸丸治療。
材料：大黃、當歸、羌活各15克，桃仁30克，麻仁35克。
做法：將上述材料一起研成細末，用適量煉製過的蜂蜜調和成12克大小的蜜丸。每天於空腹時服1丸，每日服兩次。
4.冷秘
脾腎虛寒，又受寒冷的侵襲，就很可能導致寒凝氣滯，腸道傳送無力，於是大便也就艱難了，這樣的便秘中醫稱為冷秘。冷秘患者還多伴有麵色青白、手足不溫、喜熱怕冷、腹中冷痛等症狀。
在治療上應以溫潤通便為主。可選用濟州煎治療。
材料：肉蓯蓉15克，當歸15克，牛膝10克，澤瀉10克，枳殼10克，升麻10克。
做法：將上藥加水煎煮後取汁。每日服一劑，分兩次服下。
以上均為對症治療便秘的中醫方子，可以直接在中藥店買到配方上所需的各味藥材，要是自己不懂得煎藥，現在的中藥店也能代勞了。如果你長期受到便秘的困擾，不妨也看看中醫。
神通廣大的腸道細菌
在我們的腸子裏存在著大量的細菌，如果將一個人的腸內細菌排成一列，其長度約可繞行地球2周多。它們神通廣大，對於我們的腸道是否健康、會不會發生便秘、腹瀉等症狀，起著舉足輕重的作用。
細菌們隨著食物和空氣，進入人體內。可惜其中有些種類遇到胃液或膽汁就會死亡。能越過重重關卡抵達腸內的細菌，就會在腸內棲息下來，並且繁殖。而同種類的細菌在腸內會聚集在一起生活，這種集團稱為“腸內細菌叢”或“腸內植物群”。它們有好有壞，在腸內展開了一場“細菌戰爭”。
腸內菌群大致分為三種：以雙歧杆菌為代表的益生菌，這些菌是對人體有益的活性微生物，我們可以把它們看作腸子的護衛軍；以產氣莢膜梭菌為代表的有害菌；隨著食物和身體狀況變化，細菌屬性也會發生變化的中性菌。
健康的腸道裏，益生菌會占優勢。這些益生菌以碳水化合物和膳食纖維為食，在發酵過程中產生乳酸、醋酸等有機酸，使腸內環境呈酸性，從而抑製有害菌繁殖，生成有益物質，增強人體免疫力。而當有害菌增加時，腸內環境就呈堿性，進一步加速有害菌的繁殖，並使更多的中性菌變為有害菌。在有害細菌增殖的狀態下，腸內便很容易出現腐敗發酵，因此便容易放強烈的臭屁，氣體在腸內積滯後造成腹痛等，進而出現便秘。不僅僅是肚子會出現問題，還會引起倦怠感、頭痛、目眩、惡心、肌膚粗糙等。
你可別以為，這是腸道內的戰爭與你無關。實際上你的生活方式就決定了你站在哪一邊。要是飲食中含肉類太多、飲食習慣不衛生、壓力大、嗜酒等都會導致“助紂為虐”，導致有害菌的增長。而我們應該站在益生菌這一邊，多補充含益生菌的食物是最佳選擇，比如酸奶。我們會在後麵的章節詳細敘述。飲食以低脂肪、富含膳食纖維的食物為主，應控製飲酒。
有害菌和有益菌的戰爭還在繼續，我們從外部也可以考察戰事狀況。來做做這個腸道健康狀況小測試吧！
1.經常喝酒。 （是/否）
2.經常吃加工食品和零食。 （是/否）
3.經常吃肉類和油膩食品。 （是/否）
4.很少吃酸奶。 （是/否）
5.很少吃豆類。 （是/否）
6.很少喝水。 （是/否）