杜仲茶可降低中性脂肪。因為杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預防衰老、強身健體的作用。
烏龍茶可燃燒體內脂肪。烏龍茶是半發酵茶，幾乎不含維生素C，卻富含鐵、鈣等礦物質，含有促進消化酶和分解脂肪的成分。飯前、飯後喝一杯烏龍茶，可促進脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發的肥胖。
茶飲品超級減肚法
1.綠茶+優酪乳減肥法。湯匙的綠茶粉加進200ml的低脂優酪乳或養樂多中，在三餐前1～2小時前服用，就算三餐正常攝取，仍可以減肥哦！不過建議可以用綠茶優酪乳取代中餐或晚餐，效果較好。
2.綠茶+檸檬汁減肥法。純檸檬汁與開水1：1稀釋，加入2湯匙的綠茶粉，可於飯後飲用。適合下半身水腫的人，但若有胃病則不宜。檸檬汁和綠茶都是堿性食物，對酸性體質的調整有幫助，可加快新陳代謝、排除多餘水分。
3.茶+蘋果汁減肥法。將1顆蘋果榨汁，加1小匙綠茶粉，早晚各喝1次，最好連蘋果渣一起喝，在飯前飲用。適合無法控製食欲的減肥者使用。蘋果有豐富的鉀，可以緩和過量的鈉引起的水腫，還有利尿的功用。蘋果還有豐富纖維，可以預防便秘。
四 香蕉豆奶減腹法
腹部經常脹脹的，很多時是因積聚了很多“廢氣”而造成，早晨喝一杯香蕉豆奶（分量是200ml豆奶加1隻香蕉），可改善“穀氣”情況。因豆奶中的大豆成分含磷脂糖和纖維素，有助刺激腸部蠕動；豆奶混合香蕉會產生酵素，能釋出腹內的廢氣。可於假日在家中進行，並配合清淡食物，替身體全麵排毒。
五 纖纖細腰進食法
最佳飲料
水。不含卡路裏，同時會產生飽脹的感覺，所以飲食就會減少。同時可以清除經期前的腫脹感。當飲涼水時，還可以因為腸胃在加熱涼水的過程中需要釋放能量，而幫助燃燒體內的卡路裏。
錯誤的飲料
酒類。啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的鬆，這是一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。喝酒時，還傾向於食用更多的食物。
最佳食品
豆類和漿果類。白豆、黑漿果、幹杏和冬季南瓜都是高纖維的食品，俄亥俄州立大學食品科學技術係營養學教授Johe Allred博士認為：纖維不僅因為可以使人感到飽脹從而幫助減重，同時也可以防止便秘，使腹部不至顯得過大。每天理想的計量是25～35克。
注意：如果你還不習慣於高纖維的食品，慢慢增加計量，並在一整天內將計量平分。食用過多或過快都會導致腹脹和不適。
錯誤的食品
飲食過量或者食用太多的卡路裏，無論是脂肪、澱粉質食物還是蛋白質都會增加腰圍。
最佳飲食習慣
美麗女人最佳飲食模式即每天一個水果，兩盤蔬菜，三勺素油，四碗粗飯，五份蛋白質食物，六種調味品，七杯開水、茶水。
1.一個水果
每天吃含維生素豐富的新鮮水果不少於1個，長年堅持會收到明顯的美膚效果。
2.二盤蔬菜
每天應進食兩盤品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜。一天內必須有一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的。最好先食一些大蔥、西紅柿。涼拌蘿卜、芹菜、嫩萵筍葉等，以免於加熱烹調對維生素B1、A等的破壞。每人每天蔬菜的實際攝入量應保持在400克左右。
3.三勺素油
每天的烹調用油限量為3勺，而且最好食用素油即植物油，這種不飽和脂肪對光潔皮膚、塑造苗條體型、維護心血管健康大有裨益。
4.四碗粗飯
每天4碗雜糧粗飯能壯體養顏美身段。要克服對精加工主食的嗜好，抵製美味可口零食的誘惑。
5.五份蛋白質食物
每天吃任何動物的肉45克，當然最好是瘦肉，任何種類的魚50克（除骨淨重）；豆腐或豆製品200克；蛋一個；牛奶或奶粉衝劑1杯。這種以低脂肪的植物蛋白質配膳非高脂肪的動物蛋白質，或用植物性蛋白質配膳少量的動物性蛋白質的方法，不僅經濟實惠，而且動物脂肪和膽固醇相對減少，被公認是一種“健美烹飪模式”。
6.六種少量調味品
酸甜苦辣鹹等主要調味品，作為每天的烹飪佐料不可缺少，它們分別具有使菜肴增加美味，提高食欲，減少油膩，解毒殺菌，舒筋活血，保護維生素C、減少水溶性維生素的損失，維持體內滲透壓和血液酸堿平衡，保持神經和肌肉對外界刺激和迅速反應能力，以及調節生理和美容健身等不同功能。
7.七杯開水
茶水和湯水：每天喝水不少於7杯，以補充體液、促進代謝、增進健康。要少喝加糖或帶有色素的飲料。
最差飲食習慣
假如你沒完沒了地看電視，隨心所欲地吃東西，你可能要開始變成大腹便便的樣子，以下這些不良習慣要注意了。
1.不吃早餐
危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。有資料顯示對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一就是每天吃一頓豐盛的早餐。
2.晚餐太豐盛
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪北凝結在血管壁上有腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鍾，還容易使人患上失眠症。
3.嗜飲咖啡
危害：（1）降低受孕率。每天喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50；（2）容易罹患心髒病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心髒功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；（3）降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。每天喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。
4.食用酒精過量攝入
危害：大量或經常飲酒，會使肝髒發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿係統。
5.餐後吸煙
危害：使煙中的有害物質更易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進行“最佳狀態”，煙中的毒的物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。
7.進食速度過快
危害：加重了腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化，加重腸胃負擔；咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進而肥胖。
8.飲水不足
危害：易導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎髒代謝功能。辦公室一族在工作中，由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎髒代謝的功能。
第23天 勾魂腰段保衛戰
一甩掉肥肚腩16種食物搞定不良的飲食習慣和毫無規則的生活方式很容易導致便秘。這種情況在白領當中尤為常見。所以，眼看著小腹一天天鼓起來，她們不得不想盡辦法清腸排毒。俗話說，藥補不如食補，常吃一些具有排毒功能的食品，幫助清理體內垃圾，會有意想不到的好處。在此為您整理了16種排毒功能最強的食物以及食用方法，幫你清腸排毒，告別肥肚腩。
1.紅薯
紅薯所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤紅薯，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2.綠豆
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。
3.燕麥
燕麥能滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄幹，營養又能促進排便！
4.薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的作用，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，按個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
5.小米
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
6.糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用，食用後容易產生飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
7.紅豆
可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當飲品喝，能有效促進排毒。
8.胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
9.山藥
山藥可整頓消化係統，減少皮下脂肪堆積，避免肥胖，而且增強免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
10.苦瓜
科學家對苦瓜所含成分進行分析後發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌的生理活性蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫係統防禦功能，增加免疫細胞的活性，消除體內的有害物質。苦瓜最簡單的食用方法就是涼拌，放入少許鹽，然後根據口味放入準備好的甜、酸、辣等調味品，拌勻後即可食用。二適合辦公室女性的五個瘦腹方法最容易變成小腹婆的莫過於辦公室女性了。長久坐在辦公桌前，又缺乏運動，是贅肉最容易積累的一族。如何才能甩掉已形成的小腹呢？
樂活瘦腹法一：家務瘦腹法
適合類型：愛吃少動型
家務瘦腹法
對於隻喜歡吃不願意動的辦公室女性來說，想要身材好就要“吃苦耐勞”。所謂吃苦耐勞就是少吃大包裝食品，多做一些重家務。因為本來就很少運動，所以隻能在不可不做的家務上下功夫。屬於這類型的女性，隻需要記住一個原則——避輕就重。譬如，打掃房間的時候不用吸塵器，而是用掃把和抹布清掃；在辦公室也可以做做“家務”，譬如親自去倒垃圾，午飯後收拾收拾自己的桌麵。其實，運動並不等於要去健身房，“隨手”的運動最適合這類的女性啦。
樂活瘦腹法二：椅子瘦腹操
適合類型：久坐囤肉型
椅子瘦腹操
辦公室女性在日常生活中很少運動到腹部的肌肉，加上長期坐在辦公室裏，腹部的贅肉就不請自來了。麵對這樣情況，每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。首先，平躺在地板上，雙腳置於椅子上，大腿與地麵成直角。右手置於腦後，左手向旁伸直。然後逐漸升上半身，達到與地板成30度角，同時上半身前傾時右手肘要扭向左膝。這個動作每組15次，每天堅持做3組，兩周內就可以看到效果。
樂活瘦腹法三：浴巾瘦腹法
適合類型：產後發福型
浴巾瘦腹法
隨著年齡的增長以及生育的影響，女性發福首先就會從腰部開始。所以想要告別發福的跡象，就可以靠一條浴巾來減腹。在床上鋪一條大的浴巾，仰臥於上。雙手抓住浴巾的兩腳，兜住腦後。屈膝，兩腳置於地麵。吸氣，收腹，向上抬頭、頸，直至肩抬離地。保持此姿勢，吸氣的同時單腿慢慢蹬直，腳跟不離地。呼氣，把腿收回到屈膝姿勢，再換另一條腿。需要注意的是，呼吸的順序一定要正確，若能堅持每天做5組，兩周後就可以看到腰部的變化啦。