當然除了適度的鍛煉，在飲食上稍加注意也可以取得不錯的效果。常吃紫菜、芝麻、獼猴桃、西芹、紅豆、木瓜等也有利於消瘦下半身。
改善臀部曲線，短短7天就可以看得到的效果，有興趣的你不防一試！S形曲線是每個女生都向往的吧，那就趕快搭上瘦身的快車，秀出你的S形吧！
第17天 巧用衣著塑美臀
有些女性喜歡穿著一些繃緊短小的內褲，她們覺得如此打扮可能會在視覺上產生纖細的效果，事實並非如此，一個原先柔美的身軀，被層層繃緊的內褲擠壓，多餘的肌肉四下散開，結果身體走樣，本來是個渾圓性感的臀部，變成了餘肉橫生，呈下垂之勢。
一 根據臀圍選擇內褲
在現代女性中，有相當一部分人對內褲的穿著並不了解，不是根據自己的臀圍選擇自己穿著的內褲，而是隻圖流行趨勢和時髦。在大街上到處可見因穿有不適體的三角褲導致痕印極其明顯的情況，這與當今內褲的設計有一定的關係：三角褲的變化不大，還有待內褲設計師的不斷改進。另一個是由於生活水平提高，尤其年輕女性的臀圍不斷在增加，女性發育在提前，15～25歲的姑娘平均要比過去胖些，特別是臀圍更為突出。根據有關資料調查，東方年輕女性眼中理想的臀圍84～88厘米，而中國女性臀圍大部分扁平而低垂，這與人種有關，白種人和黑種人女性的臀部較厚，臀部豐滿後翹，中國女性要想使自己的臀部豐滿後翹，就要加強形體鍛煉，還要選擇合體的內褲。
二 新一代內褲
根據內褲的設計與發展，當今流行趨勢是配合腰裙，後臀不留褲痕，提臀剪裁，修飾臀部贅肉，使臀部曲線自然托高，展示美好臀形的新一代內褲。這種內褲更多采用萊卡麵料，有部分鏤空，並有獨一無二的彈性纖維特質貼身，穿在身上格外吸汗透氣、柔滑，適合各年齡段的女性穿著。另一種是迷你內褲，又稱“T”型褲，徹底的西方自然主義流派，後片部是嵌入臀部內的超細條設計，突破傳統觀念，特別配合牛仔褲和緊身褲的穿著，適合20～35歲臀圍較豐滿的女性。
這種“T”型內褲穿著非常的舒服、輕鬆，可以使你的臀部外形豐滿性感，讓你的身材更加吸引人。
三 準確認識自己的臀部
選擇內褲，對自己的臀部一定要有準確的認識，選購時應用手撐開，看看後片和回弧形是否足夠，布料以棉織品為佳，最好伴有伸縮性。這種內褲穿起來很舒服合身，既能修飾小腹，又能表現臀部的線條美。女性不僅要單純地擁有內褲，還要深刻地了解它，學會使用它，走出內褲穿著的誤區，這樣才能使每位女性的臀部健康結實，性感漂亮。很多女孩子總是被漂亮的花邊和雅致的顏色吸引，並以此為標準選擇最愛的那款。但是有經驗的設計師或內衣導購人員都會提醒你根據各人身材的不同，選擇不同的款式。同時，兼顧外褲、裙子的腰部高低不同及褲子長短不同等搭配因素，選購功能性最佳的內褲。
一般內褲分為三角形、四角形、五角形三類，分別適合不同體形的女性。
1.高腰三角褲
適合人群：腰腹無多餘脂肪，臀部無贅肉及愛好運動的女孩子。
適合配裝：外穿健美操服時，不會在胯部臀部出現露底的尷尬；因造型纖巧，蕾絲邊緣不會露痕，適合配穿夏季薄裙及褲。
不適合人群：腹部已出現多餘脂肪者；臀部下垂者。
2.中腰四角褲
適合人群：是所有體形都適合的款式。
適合配裝：幾乎可以配穿所有褲裝和裙子，所需回避的隻是中腰及低腰設計的裙、褲，因為你有可能在不經意的一抬手時令內褲的腰線顯露。
不適合人群：如果希望借內褲多支持下身曲線的人會對此款失望。因為“壓平”腹部、“提升”臀部需加特別的切割裁縫方式才行。此款雖然穿後無印無痕但也沒有特別的支撐力。
3.高腰長褲四角褲
適合人群：這種款式的內褲和傳統的束褲最為相近。希望通過其腹部和臀部立體設計收腹提臀並令過粗的大腿減少鬆弛感的女孩可選擇這一款式。
適合搭配：搭配長褲時臀部和腿部都會自然無痕。但配穿裙子就要小心了，因為及膝裙、短裙會在人坐下時向膝部以上再上移幾厘米，所以穿好出門前先坐下來試試看，以免在別人麵前出醜，開高衩的裙子當然也有這個問題，在鏡前走幾步，確定不會讓內褲時隱時現才好。
不適合人群：這種功用多多的設計幾乎人人能穿，隻除了那些不願太有拘束感的人。
4.中腰五角褲
適合人群：五角形內褲的設計重點在於底線的彈性有防止臀部下垂、提升臀線的作用，適合臀部曲線下垂及偏平的女性。但要注意的是如果底線部分織物鬆弛了，那麼提升臀部的作用也就達不到了。
適合配穿：幾乎可以和任何裙、褲配穿，但須注意內褲顏色應盡量接近膚色，萬不可內深外淺，否則內褲顏色一定會透過外麵的衣物，那就不妙了。
不適合人群：希望有特別的收腹效果的女孩不能如願，因為這一功能必通過腹部前麵的“三角形”加厚設計才能實現。
第18天 走路300步美臀法
想要擁有嬌翹臀形，塑造臀部曲線嗎？運動和飲食能幫到你。下麵就來教你運動美臀和飲食美臀的方法，每天30分鍾便能練就嬌翹臀形，擁有完美臀部曲線。
一 雕飾臀部曲線
女人的臀形就像鑽石的切割一樣重要，作為完整“S”型線條的收尾部位，嬌翹的曲線總會讓時裝大師們如癡如醉。“提臀塑形”正成為都市愛美女性的流行詞彙，悉心嗬護這寶貴的線條，你不可掉隊！
二 提臀塑形基本方案
1.每天30分鍾高跟鞋行走
高跟鞋是女人必不可少的至愛寶物，不過它的功能絕不僅僅隻是讓女性的身形看起來更高挑而已，有研究證明高跟鞋在提臀熱潮中扮演著至關重要的角色。
美國人體健康普查協會指出，盡管高跟鞋的設計並不符合人體工程學，但它的確能讓女性在行走的時候不自覺地收緊臀部，達到向上牽引塑出翹臀線條的目的。不過建議喜歡穿高跟鞋的女性們，每天隻要穿著高跟鞋連續慢走30分鍾就已經能起到提臀的效果，為了足部骨骼的健康，生活中最好不要天天高跟鞋不離腳。
2.早晨起“提”緊
早上全身的肌膚正處於放鬆的狀態，這時戴上亞麻手套後用力搓揉臀部的每寸肌膚，能“提醒”肌膚要開始收縮緊致了。按摩後再抹上美臀產品，完美收工！
三 加分方案