第5天 頭部皮膚護理錦囊
一頭皮健康小測試：你的頭皮健康嗎？
每一寸肌膚，你都珍愛有加。可是頭部肌膚呢？你可曾對掩映在閃亮秀發背後的頭部皮膚傾注過精力呢？其實秀發的狀態在很大程度上取決於它的基地——頭皮。當你費盡心力還是理順不好那三千煩惱絲時，你該考慮將護發重點延伸到頭皮。
Test1：頭皮緊繃度
方式：張開十指，盡量將整個頭頂扣住，試著將頭皮前後移動，並從鏡中觀察臉的輪廓是否因此受到擠壓。
解讀：如果你發現頭皮很難移動，五官也沒有受到擠壓變化，這就代表你的頭皮已經因為壓力而太過緊繃了。
提示：這是最容易被忽略的頭皮問題，當頭皮緊張時，毛孔會被壓迫得很緊，使頭發無法獲得營養而脫落。如果這種緊張一直持續，頭皮得不到休息，毛囊始終收縮得很緊，新的頭發就無法長出，從而導致脫發，而頭痛和表情紋也會是這種情況的衍生物。
Test2：頭皮毛孔
方式：自己通常很難觀測到頭皮毛孔的健康狀況。建議到專業發廊通過儀器檢測。
解讀：健康的毛孔看起來像清潔的小凹槽，生長約2～4根頭發。頭皮壓力大、新陳代謝不良時，可能油水不平衡，發根處會有明顯的油脂。
提示：不要以為毛囊的出油狀況是天生的，你的心情、飲食都會反映到這小小的頭皮毛孔上。如果長期性循環不良，會加速毛囊角化，使得毛發變細變白，發量也會減少。
Test3：頭皮屑
方式：清晰可見的頭皮屑是最難忽略的頭皮問題了。
解讀：如果頭皮是幹性或中性，頭皮屑會脫落；如果是油性，頭皮屑會聚集在頭皮上。
提示：與頭皮屑相伴的通常是頭皮瘙癢，瘙癢引發的抓撓會引起頭部皮膚的進一步損傷，而且加劇頭皮屑的脫落，叫人越發尷尬。
二 頭部皮膚終極保養方案
1.正確嗬護頭皮瘙癢
以往我們一直認為頭皮瘙癢不是什麼問題，隻要注意清潔就夠了。但事實上，頭皮瘙癢也可能是由真菌引起的一種刺激反應，而瘙癢引發的抓撓會引起頭部皮膚的進一步損傷，並且傷害到頭發，所以，瘙癢需要對症的嗬護。
專家提醒：當你剛剛感覺頭皮癢癢的時候，就應開始用去屑洗發水了。此外，也可以嚐試兩種新的方法：首先緩解焦慮，因為精神緊張狀態，受情感困擾，也會造成頭皮瘙癢。解除焦慮情緒，你可運用瞑想、瑜珈來控製情緒，設法使自己處在穩定而寬鬆的精神狀態，保持心情放鬆。其次充分接觸，如果洗發水不能很好與頭皮接觸，那麼頭皮上的多餘油脂就難以去除，瘙癢也難以有效緩解。正確的方法應該是，將洗發水在掌心揉出豐富的泡沫，然後輕輕按摩使洗發水與頭皮充分接觸，盡量保持一段時間再衝洗，這樣不僅清洗更充分，也可以更好解除瘙癢。
2.調整頭皮油脂失衡
其實，健康的頭部皮膚應該是不幹也不油，呈現出恰到好處的滋潤。頭部皮膚的油脂平衡狀況是頭皮健康的晴雨表，秀發的美麗很大程度上取決於頭部皮膚的健康平衡，尤其是由皮脂和汗腺構成的一層天然保濕膜。過幹或過油的頭皮都很容易引發頭屑，所以你需要使用專門針對頭部皮膚的護理產品，並可以試試下麵兩個方法。
溫和護理：油性頭皮並不隻是勤洗頭就可以解決的，油性頭發也應該進行溫和護理。你需要強效補充頭部皮膚缺少的水分滋養，使頭皮達到和肌膚一樣的水油平衡。
雞尾酒療法：使用麻油或橄欖油按揉頭皮會取得一定的效果，你也可以自創雞尾酒療法，比如醋或檸檬汁用同等量的水或薄荷茶進行稀釋，按摩頭皮，都可以幫助重新恢複頭皮的油脂平衡。
3.減少頭皮刺激頻率
事實上，頭部皮膚感到刺激的原因很複雜，造成頭屑的元凶——真菌，就是引起頭皮刺激的根源之一。如果在較長時間內刺激感覺一直存在，你一定要想到這很可能是頭屑的先兆表現。你可以試試下麵的3種有效方法：
遠離刺激源：一些美發定型產品含有刺激成分，會加重頭皮的刺痛感覺，盡量減少使用含酒精成分的美發產品的次數。
飲食調節：避免攝取過量的咖啡、煙、酒及麻辣味的刺激性食物，可以減少對頭部皮膚的刺激。
使用專門針對頭部皮膚的洗發水：優質去屑洗發水中的有效成分可以緩解頭皮刺激，減少對頭部皮膚的傷害。
4.莫讓頭部皮膚緊繃
事實上，頭皮緊繃絕不是小事一樁。健康的頭部皮膚不應該有緊繃的感覺。雖然頭發造型和其他化學製劑也有可能造成頭部發緊發幹的感覺，但不能緩解的頭皮緊繃很可能是由於真菌引起的。所以，頭皮緊繃是頭屑的另一個預警信號。拒絕頭皮緊繃有兩個新的好方法：
減少束縛：盡量避免戴帽子或束很緊的馬尾，讓頭發自由呼吸，這樣可以有效緩解頭皮緊繃的不舒適感覺。
補水SPA：頭皮緊繃會讓人緊張而又不自在，你可以通過SPA的滋養來解決頭皮緊繃帶來的煩惱。你可以用指腹輕輕按摩頭皮，並由頭頂移至太陽穴，再左右按摩整個頭部，順著頸部一直按至雙肩，左右搖擺頭部，令頸肩一並放鬆。並建議選用優質去屑洗發水，在清潔秀發的同時，由內而外滋潤發絲、改善發質，補充頭皮損失的水分和養分，溫柔嗬護緊繃的頭皮，遠離頭屑煩惱。
第6天 頭部按摩減壓方法
當人們用腦過度精神疲憊的時候，往往會不由自主地按揉或者用拳頭輕輕地鼓打前額，其實，這就是刺激頭部的兩個重要穴位“印堂”和“神庭”。這種減壓方式一直被人們沿用至今，而且覺得很有效果。
一 按摩印堂穴和神庭穴緩解壓力
印堂穴是人體經外奇穴，《達摩秘功》中將此穴列為“回春法”之一，可見其重要地位。神庭穴屬人體督脈，對神經係統有治療作用。按壓這兩個穴位對消除頭痛頭昏，恢複大腦的活力有異曲同工之妙。同時按摩，互相補益，則效果更佳。印堂穴在兩眉連線的正中間。按摩時將中指放在印堂穴上，用較強的力點按10次。然後再順時針揉動20～30圈，逆時針揉動20～30圈即可。神庭穴在印堂穴上麵，發際正中直上半寸左右，按揉方法與印堂穴相同。
用自己的雙手指頭來梳頭。古人認為用手指梳頭可以按摩頭皮。頭部穴位較多，通過手的梳理按摩，可使氣血流暢，頭發光潤烏黑，所謂“千過梳頭，頭不白”。除此之外，每日晨醒、午休、工作和學習之餘，應用手指梳頭，以兩手十指自額部前發際開始，由前向後梳到後發際，動作以緩慢柔和為佳，邊梳邊揉擦頭皮更好，次數不限，時間可在10分鍾左右。會頓覺頭腦清新，耳目聰明。
中醫認為“頭為諸陽之會”，堅持頭部按摩，可使任督脈氣血經絡通暢，起到清腦提神、健身強體的效果。頭部按摩，可以活躍大腦的血液循環，增加大腦的供血量，促進神經係統的興奮，從而起到健腦作用。浴頭梳發以整個頭部為按摩對象。首先，鬆開十指，如梳頭狀，以十指指肚著力，用中等稍強的力量，從前發根外梳到後發根處，從前到後梳理整個頭部。重複做15～20次，用力的大小，以做完後頭皮微感發熱為好；梳理後，再用十指指肚均勻地揉搓整個頭部的發根，從前到後，從左到右，要全部揉搓到。方法就如平時撓頭狀，但不可用指尖，而要用指肚。反複做3～5次；最後，擠壓頭皮，用拇指、中指和食指，捏住頭皮，輕輕提起，再鬆開。反複進行，將整個頭皮擠壓二三遍。手法要輕，用力要柔，忌用猛力，以免擠傷頭皮。
二 按摩太陽穴解除疲勞
太陽穴是人頭部的重要穴位，《達摩秘方》中將按揉此穴也列為“回春法”之一，認為常用此法可保持大腦的青春常在，返老還童。當人們長時間連續用腦後，太陽穴往往會出現重壓或脹痛的感覺，這就是大腦疲勞的信號。這時施以按摩效果會非常顯著。
太陽穴的正確位置是由眉梢到耳朵之間大約1/3的地方，用手觸摸最凹陷處就是太陽穴。按摩時首先調整好身體姿勢，坐站皆可，但要身體端正，脊背挺直，挺胸收腹，情緒穩定，精神集中。一般都采取坐姿。坐或站好後將手掌搓熱，貼於太陽穴，稍稍用力，順時針轉揉10～20次，逆時針再轉相同的次數。也可以將手掌貼在頭上，以拇指指肚分別按在兩邊的太陽穴上，稍用力使太陽穴微感疼痛，然後，順逆各轉相同的次數。一般按摩的次數可多可少，可以自己按照大腦疲勞的程度調整。
按摩太陽穴可以給大腦以良性刺激，能夠解除疲勞、振奮精神、止痛醒腦，並且能繼續保持注意力的集中。
三 簡單有效的三穴點按法
用三穴點按法，即能有效而迅速消除大腦疲勞。三穴點按法簡單易學，不受時間場地限製，隻要感到大腦有些疲勞，隨時隨地都可以做，並且效果明顯，很受歡迎。
“三穴”是指頭頂部的“百會”，後勁部的“風池”和“天注”三穴。對這3個穴位的按摩，能夠起到消除疲勞、活躍大腦細胞、增強記憶力的作用。對於因為長時間看書學習而產生的頭腦發脹、頭昏眼花具有明顯的治療作用。
百會穴位於頭頂，在兩耳之間過頭頂畫一條線，再從兩眉之間向後腦畫一條線，兩線相交處就是百會穴。天柱穴、風池穴在後頸部，後頸部有兩根粗筋，順著粗筋向上模，在靠近與頭骨交界處，兩邊有一對穴位，就是天柱穴；靠近天柱穴上方向外一點，與耳垂平處，就是風池穴。
按摩時身體端坐，脊背挺直，首先做好按摩的準備。然後將兩手手指插合在一起，把手掌放在後腦勺上，下頦抬起，頭向後仰，使手掌稍感吃力。然後將兩手拇指放在兩側天柱穴上，以指肚突然壓下，約5秒鍾後再突然鬆開，鬆開約3秒鍾後，再重複上述動做，反複做5～10次。然後用同樣的方法再點按風池穴。風池穴按摩完後，將兩手向上移動，同時手合的手指鬆開，以兩手中指指肚放在百會穴上，這時手掌貼在頭上，五指散開，如同用兩手抓住腦袋相似，然後開始按摩，方法、次數與天柱穴相同。
四 幾個常用簡易頭部按摩動作
1.分別用雙手拇指點按神庭穴、頭維穴、百會穴、四神聰穴。雙手指指腹放在前額正上方，輕微而穩固地揉捏頭皮，超過前發際線、太陽穴和鬢角，逐漸向後移到頭頂中心，這樣不斷按摩約3分鍾，繼續從頭頂中心部，逐漸移向頸後按摩，特別是耳後部和顱骨基部，時間亦為3分鍾。
2.左右手分別抓捏頸後部兩側，由上而下，約2分鍾。動作要緩和，用力適中。用指腹從枕骨自上而下用力緩慢按壓20次。拇指分別固定在雙側風池穴旋轉用力按摩1分鍾。
3.將兩手指頭放在頭部左右兩旁，再將手平緩地往上滑進，直到兩手在頭頂上相逢為止。將雙手的指頭置於前額，以旋轉方式沿著發際按摩。將整個手掌緊貼在頭皮上，然後進行旋轉式按揉，第一次將手置於雙耳上端，第二次將手置於前額及後腦部。
4.用左手穩住後腦部，再將展開的右手拇指及指頭放在前額上，緩慢而平穩地朝上移動，直到通過發際線。雙手拇指指腹沿發際從中間向兩邊拉抹至兩耳尖，拉抹線路漸漸後移，從頭頂部向兩側拉抹。雙手拇指、食指分別沿耳輪揉按，然後將耳朵向前推，壓住耳孔，扣於頭部兩側。雙掌緩緩用力輕輕推按3次後慢慢放開。
5.雙手五指分別插入頭發中，五指並攏夾住頭發輕輕向上提。雙手用力抓捏雙肩20次。扣擊頭部，雙手合十，掌心空虛，腕部放鬆，快速抖動手腕，以雙手小指外側著力，扣擊頭部，從頭頂至頸部輕扣頭皮。
五 最能提起氣質的頭部按摩法
Step1：將手指合攏，指尖輕輕按在太陽穴上，以順時針方向打圈6次；再以逆時針方向打圈6次。
Step2：將雙手並放在額頭上，以排列整齊的手指指腹，從眉心中線開始按壓。按壓的路線為：眉心（在反射療法學上，這個部位是反射頸椎的壓力點）→額頭中線（淋巴係統）→頭頂中線（腦下垂體）→在百會穴揉動10下（頭頂中央，主管全身精力）→最後揉動風池穴10下（枕後發際凹陷處）。
Step3：將雙手並放在額頭上，以排列整齊的手指指腹，從眉心中線開始輕輕的往兩側按壓，一直到達太陽穴為止。重複這個動作6次。
Step4：以雙手四指指腹，從後腦枕骨開始，用輕而深的向上螺旋動作按摩頭皮，逐漸往上走，一直到按摩完整個頭皮為止。按摩的次數不限，隻要你覺得頭皮已經放鬆了即可。
Step5：將兩手蓋住兩耳，手指放在腦後，左右兩手的手指要盡量靠攏，接著用四指像鋼琴一樣彈打後腦勺，心裏默數36下。
Step6：接著，將雙手張開手指頭發裏，盡量貼著頭皮，接著用力將手掌緊閉握拳，拉撐頭發。持續這個動作直到整個頭皮都拉撐過了為止。
Step7：最後，做個“梳發”動作。方法是將雙手十指微屈，由前額發際將頭發梳往腦後，一麵梳理頭發一麵摩擦頭皮。重複這個動作至少10次。
第7天 簡便易學的頭發打理妙招
你有沒有想過，在我們日常生活中一些小物品可以簡單輕鬆地幫助打理我們的頭發呢？下麵介紹6種日常生活中的一些小物品，讓你輕鬆打理自己的頭發。
一 沒有發膠也能固定頭發
早上起來，頭發亂糟糟的。但是，發膠又用完了，用碳酸飲料來代替吧，塗上之後，再用吹風機吹，就能定型很漂亮。碳酸飲料為什麼可以代替發膠呢？實際上，起作用的是碳酸飲料的糖分。碳酸飲料含有13%左右的糖，糖分幹後凝結，被吹風機一吹，就固定了。當然，它是對頭發無害的，還可以持續一天呢。
二 輕輕鬆鬆去除頭屑
由於作息時間不規則，頭發出現了很多問題，一粒粒頭屑讓人變得沒有自信。不過解決這個小小的問題也很簡單，用街上出售的硫磺皂就可以，硫磺皂可以達到殺菌止癢的效果，也能清掃頭皮分泌的油脂。隻是硫磺皂的味道臭臭的，用後還要再用一遍洗發水，讓頭發達到順滑和飄香的目的，而且這種方法沒有依賴性。
三 美發脫落不再來
最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既去頭屑，又按摩頭皮，促進血液循環，消除精神壓抑感。精神狀態不穩定，每天焦慮不安會導致脫發。壓抑程度越深，脫發速度越快。對女性來說，生活忙碌而又保持適當的運動量，頭發會光彩照人，充滿生命力。
四 快速染發能亂真
出席重要場合，卻發現新長出的黑發與剛染不久的發色格格不入，該怎麼辦？模特們的絕招你可以借鑒一下：選擇與你染發顏色相近的防水睫毛膏，細細染上那些長出的發根，絕對可以以假亂真。
五 補充水分是關鍵
洗頭的原意是清潔頭發，但是如不慎使用了不適合自己發質的美發或洗發用品，或者是不正當的吹發方法，都會令頭發變的幹燥及脆弱。定期用手指按摩頭皮，可以促進新陳代謝，降低頭發的幹燥感。洗頭後，用毛巾將頭發抹幹，再用吹風機在發根處吹起至發尾，可以減少吹發的時間而不致因吹風過熱損害頭發。
六 保養塑形一把抓
步驟一：用指腹按摩頭皮，洗頭發的時候一定要用指腹搓你的頭皮，每一寸頭皮都要被洗發精的泡沫覆蓋，並且用指腹搓過每一寸頭皮，這樣頭皮才會洗得幹淨。
步驟二：徹底洗兩次，千萬注意洗頭之前一定要把頭發梳開，不能在打結狀況下洗。譬如說你今天綁了一整天頭發，你不能鬆開頭發後就直接洗，一定要先把頭發梳開再洗。
頭發要分兩次洗，先洗頭皮，接著再洗發絲。如果你是油性發質的話，就要分兩種不同的洗發精洗，先用專門洗頭皮的產品輕輕地洗，再用一些含牛奶成分、胺基酸成分的產品，正常地洗一次發絲。洗發絲時可以將頭發撩到一邊，輕輕地揉它，並且用手指抓順抓開。
步驟三：頭發八分幹時，在發尾搽上泡沫慕絲後撥幹、撥鬆，接著利用吹風機將頭發烘幹，如此效果較好。
步驟四：當頭發幹了後，可使用一些亮光蠟，均勻抹在頭發上搓開，尤其是看起來較幹的發尾，感覺較有光澤感。