高大健碩的你
這種發型的設計上，應努力追求大方、健康、灑脫的美，減少大而粗的的印象。以留簡單的短發為好，但對直長發、長波浪、束發、盤發、中短發式也可酌情運用。切忌發型花樣繁複、造作。
嬌小玲瓏的你
身材短小，給人以小巧玲瓏的印象，所以設計發型時應強調豐滿與魅力，從整體比例上，應注意長度印象的建立，不宜留長發，也不宜把頭發搞得粗獷、蓬鬆。可利用盤發增加高度，而且要在如何使頭發秀氣、精致下功夫。
高挑纖瘦的你
這種身材是比較理想的身材，但容易產生眉目不清的感覺，或者是缺乏豐滿感，因此，在選擇發型時，應盡量彌補這些不足。這種身材的人適合留長發，不宜盤高發髻，也不宜將頭發削剪得太短。
另外，選擇發型還要注意頸部的特點。頸部長的人適合稍長的、波浪大的發型；頸部短的人要把頭發從頸部向後梳，把後麵的頭發梳得完整一些，讓頸部暴露出來，使頸部顯得長些。
三 選店、選理發師、選風格，那些囉嗦事兒
關於選理發店和理發師
如果講哪家理發店好不如講哪個理發師好，哪怕是同一家理發店同級別的理發師，效果也會差別很大，有些人試過因為常做的理發師不在，換另外的人剪，結果就一塌糊塗不堪入目。而理發師流動很快，可能遇到滿意的理發師辦了卡剪了幾次，但是再去時這位理發師已經不在那裏工作了。所以，不要因為一個理發師而評判一家店，遇到感覺還不錯、有潛質的理發師一定記得要聯係方式。
關於發型風格的選擇
大家都很喜歡的發型可能你並不喜歡也並不適合你，所以對同一個理發師出現兩級評價的情況也很正常。這不是某個發型適合別人不適合你的問題——發型經過調整可以適合很多人，這純屬審美差異。因此，建議一方麵多留意別人的發型是何種效果，一方麵在進店之前先觀察一下：大多數店員和顧客的發型是不是你欣賞的風格。如果答案是否定的，那麼至少可以說明你想要的發型並非這家店的技術專長，這時可以考慮換一家店了。
關於理發師滔滔不絕的推銷
推銷是件很煩的事，但不應成為我們拒絕理發店的理由，因為沒有完全不推銷的店。對於新客人，理發師總會試著推銷，因為他不知道你是一個臨時的散客還是一個長期的顧客，但當你態度明確，負責任的理發師也會停止推銷。其實即使不經常染燙、不做護理，但剪得比較頻繁，溝通順利，好的理發師依然會很珍惜這個客人。
第3天 氣質：香肩美頸是關鍵
你的頸部，你關懷照顧過它嗎，你仔細觀察過它嗎？它是不是由於你的疏忽已經比你的臉滄桑衰老了好多？其實頸部是最容易透漏女人年齡秘密的細節，我們要好好地嗬護這頭部與身體之間的美麗環節才對。
一 解密頸部皺紋
頸部在人體學上是一個“多事三角區”，頸部的皺紋通常有兩種，一種是初期老化的皺紋，十幾歲時便開始出現，這種皺紋通常不明顯。另一種皺紋則是受紫外線的影響，並隨著年齡的增長而加深，這種皺紋可能非常明顯。無數次抬頭、低頭的動作，加上支撐頭部的重量，頸部肌膚很容易加速老化和鬆弛，產生皺紋。而且，一旦皺紋產生後，便很難恢複彈性。很多女性非常注重“麵子”上的保養，卻對頸部肌膚不聞不問，不太注意護理，所以一些女孩從25歲開始，頸部便有明顯皺紋了。如果年齡偏大，頸部皮膚已經出現鬆弛、缺水、輪廓感下降的情況，更需要有針對性的頸部保養。
纖柔頎長的頸項從來都是女人展露美麗的焦點之一，然而相對於麵部護理而言，我們給予頸部的關愛與嗬護則少之又少，以至不經意間讓頸部透露出了年齡的秘密，快！對頸項做緊急搶救吧，好讓我們身體的每一寸肌膚在夏風裏更加暢快地呼吸。
為什麼有的人頸部易生出皺紋呢？一是由於頸部皮膚十分細薄而且脆弱，皮脂分泌較少，從而容易導致幹燥，讓皺紋悄然滋生。二是因為日常生活和工作中的不良姿勢，過多的壓迫頸部，諸如愛枕過高的枕頭睡覺；長時間埋頭工作；用脖子夾著電話聽筒煲電話粥等，都極易加速頸部肌膚的老化和鬆弛。那麼如何美頸呢？
二 給頸部最溫柔的手掌
每日頸部按摩操
Step1：取1元硬幣大小的護頸霜或是按摩膏，自下而上輕輕抹開。
Step2：頭微微上抬，從鎖骨部位開始向上推拿，左右手各做10下。
Step3：對於頸紋比較深的部位，可以用拇指和食指合捏10下，注意不要太過用力。
Step4：將雙手的食指和中指，放於腮骨下方的淋巴位置，按壓1分鍾左右，有助於暢通淋巴核，起到排毒的功效。
頸部熱敷療法
Step1：兩隻臉盆一隻放冷水，一隻放熱水，臉盆裏各放一塊毛巾，熱水的溫度大約在50℃左右。
Step2：先取出熱毛巾，稍擠去水分，把毛巾展開，敷在下巴和頸部上，時間為兩分鍾。
Step3：然後拿掉熱毛巾，敷上冷毛巾，用相同的方法冷敷兩分鍾。
Step4：依次方法，冷熱交替敷三次。
Step5：用幹毛巾擦幹頸部，立即塗上收縮水，祛皺營養霜或頸霜。每周做兩次護理。
選擇合適的枕頭
柔軟的床和被褥，睡上去很舒服，可是我們的臀部和脊背卻會因為這種柔軟呈W形下陷，結果導致脖頸骨猛烈地前傾。和床褥一樣，枕頭也是引起脖頸酸痛的原因之一。對於脖頸來說，仰臥是最自然的，所以大枕頭是最科學的。這樣能讓脖頸形成山形彎曲。枕頭最好稍微硬一些。最適宜的高度是在8厘米左右，擺放在脖頸的凹陷處。
三 給頸部最私密的滋養
頸霜VS頸膜
卸妝要到下顎分界線，甚至延伸到胸肩部。頸部皮膚的清潔程序與麵部一樣，先用性質溫和的潔麵乳清洗，隨後拍上不含酒精成分的爽膚水。頸霜要早晚使用。尤其晚上要使用抗皺緊膚的晚霜或精華素，最好成為一種習慣。
1.水質的護頸霜比油質的要好，如水質精華素。
2.有人喜歡塗抹兒童營養霜於頸部，這樣並無益處，建議選用胎盤膏等含有營養成分的護膚品。因為18歲以後，皮膚需要一定的營養滋潤，而護膚品中30%的營養成分是可以被皮膚吸收的。
3.若手邊沒有合適的頸膜，可用麵膜代替。
4.敷頸膜的時間不要超過30分鍾，否則頸膜幹了會出現負麵效果。
5.如果是紙質麵膜，可以用一麵先敷臉，再用另一麵敷頸，這可是省錢的高招。
四 告訴你一些護頸小妙招
1.若以麵霜代替頸霜，乳液質地的為佳，既利於按摩，又易於吸收。
2.避免將香水直接噴到頸部皮膚上，噴在衣服內側最好。
3.經常用雞骨頭煲湯，其中的軟骨素可以提高皮膚纖維的彈力；或用豬蹄燉黃花菜，其膠質亦能增加皮膚的彈性。
4.將剛蒸好的大米飯揉成團，不燙手後在頸部皺紋處來回搓動，直到飯團顏色變黑，此法除皺效果不錯。
請注意了：
5.穿高領毛衣時，最好能在內側套上一件貼身的棉質高領內衣，避免頸部肌膚與毛織品發生摩擦。
6.由於頸部肌膚比麵部還要薄，所以不適合使用太滋潤、太油膩的護膚品。
7.頸部肌膚同樣需要敷麵膜進行深層保養。偏幹燥的肌膚可以敷保濕麵膜；黯啞的肌膚可以敷美白麵膜，同時有助於淡化頸紋色素；有點鬆弛的肌膚可以敷抗老化麵膜。盡量不要使用深層清潔的麵膜，否則會令頸部肌膚更加發幹。
8.紫外線過度照射頸部的話，也會導致色素沉著和黯啞無光，因此出門前必須在頸部塗抹適量的防曬霜。
9.隨身攜帶一瓶補水噴霧，能快速、有效地舒緩頸部的幹紋。
10.建議不要用太熱的洗澡水衝洗頸部肌膚，否則會刺激皮膚過早老化，出現頸紋。
11.長時間坐在電腦前辦公，頸部肌膚很容易疲勞，此時拿熱毛巾熱敷幾分鍾，可以促進頸部肌膚的血液循環，緩解緊張。
12.若要讓臉部和頸部的膚色自然銜接，不妨從鎖骨往上橫向塗抹粉底液，注意不要選用太白的粉底，以免與頸部形成顯著的色差。
五保護頸椎就是保護性感的氣質做一個試驗：將你的頭輕輕後仰，然後盡力向左轉，再向右轉，你一定會找到酸疼、僵硬的感覺。
最新調查顯示：由於長期慢性勞損，頸椎病的發病年齡已經從40歲提前到30歲，並成為名副其實的白領職業病。
更讓人擔心的是，頸椎上承頭顱，下接軀幹，既是脊椎中活動最多部位，也是神經中樞最重要部位，更是心腦血管的必經之路，一旦發生故障，後果嚴重。
頸椎的24小時保養
亡羊補牢永遠比不上未雨綢繆，與其等到頸椎受傷再去接受長期繁瑣的治療，還不如平時多關心和保護頸椎，讓頸椎受到我們的精心照顧，不受損害。
保養秘笈一 7：00
早晨主動調溫
古人喜歡穿長衣服，一方麵是為了禮儀，其實另一方麵也是養生之需。無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部。偶然有受寒現象，給自己煎一碗驅寒湯：原料是紅糖2湯匙、生薑7片，水煎10分鍾，飲用一兩次就可以驅走寒氣。
保養秘笈二 10：00
5分鍾的頸椎操
即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養頸椎，比如利用工間休息練習一下頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮；順、逆時針環繞動作。每次堅持5分鍾，動作要輕緩、柔和。
保養秘笈三 14：00
兩種按摩的方法
經過一個上午的工作，到了下午2點鍾，可能頸部早已疲憊不堪，精力有些不支，這裏有兩個最簡單的急救方法：
（1）脖子後麵，從頭顱底端到軀幹上部這一段分布著百勞穴的3個點。在不遺餘力工作時，不妨抽出短短幾分鍾來按摩這3個反應點，即刻緩解頸椎疲勞，放鬆全身。
（2）兩手手指互相交叉，放在頸部後方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續摩擦50次，頸部發熱後，會有很放鬆和舒適的感覺。
保養秘笈四 18：00
多做體育運動
軟骨組織的營養可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進行營養交換。如果缺乏活動的話，軟骨就會遭遇營養不良，進而導致退化，增加體育活動是養護頸椎的方法之一，要向你推薦的運動項目是遊泳、打球、練瑜伽等。
保養秘笈五 20：00
晚餐補腎加分
作為一位忙碌的白領，你可能沒有足夠時間準備健康營養的早餐和午餐，那晚餐的時候可以吃一些營養骨髓的食物。中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓功能，可以把這些材料加入到你的晚餐中，以起到強壯筋骨，推遲腎與脊柱蛻變的效果。
保養秘笈六 21：00
學學大鵬展翅
看電視的時候，你可以學一學大鵬展翅：輕輕彎腰至90度，兩個手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開，越高越好，但可不要將頭抬起來，堅持5分鍾。這個動作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。
保養秘笈七 22：00
享受中藥熱敷
將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鍾。每日1次。可改善頸背部血循環，緩解肌肉痙攣。注意，別讓溫度太高或時間過久。
保養秘笈八 23：00
選擇健康枕頭
枕頭和床也是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或者過低，床墊過於柔軟都會連累頸椎。枕頭寬度應達肩部，中間低，兩端高的元寶形的保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息；對於頸椎不好的人來說，木板床、棕繃床是上選，而那種過分柔軟的床肯定不利於頸椎健康。
第4天 內功：思路清晰的女人最性感
每個人都希望自己能夠談笑自如。每當我們看到這樣的人，往往會情不自禁地露出羨慕的眼神。其實，你也可以成為口若懸河的人，隻要遵守一些注意事項，成為談話高手並不像你想象的那麼困難。
怎樣的人才能稱為健談的人？關鍵是說起話來妙趣橫生頭頭是道。這對工作、社交都有很大的幫助。當你遵守以下的原則，就會驚訝地發現自己的交談能力大為改善，給自己也增添了幾分睿智的魅力。
一 自信自己很健談
首先，應該認為“我很健談”。當與別人在一起時要認識到，自己將會在這次談話中有良好的表現。要認識到，你的思想如行雲流水般順暢，也可以幽默的方式表達自己的想法。雖然在剛開始時，可能會認為有點自相矛盾，尤其當自己認為自己口拙時，更顯得充滿矛盾。但是“行動創造感情”，當自己相信自己口才很好時，所產生的自信會在你的心中生根發芽，使你真正成為口才很好的人。
二 豐富知識的倉庫
想要使自己更健談，當然要掌握一定的話題。在當今社會中，可以自由地掌握各方麵的訊息，任何人都必須不斷吸收各種新資訊。
1.每天至少要仔細閱讀一份值得信賴的報紙，使自己能夠了解最近所發生的重要事件。健談的人會隨時準備當天的“新鮮話題”，在適當時候提供適當的資訊。
2.每個月閱讀幾份高品位的雜誌。從中掌握有關文學、音樂、戲劇、美術、科學等方麵的知識。
3.電台的廣播會告訴我們一些報紙上沒有刊登的即時消息。如果能夠隨時準備一些報紙上還沒有發表的話題，就會讓大家認為你是個“消息通”。
4.電視和電影往往可以提供最佳的話題。
5.經常閱讀廣告。廣告具有重要的新聞價值。可以了解有關家庭、飲食、服裝方麵的新資訊，這些都將成為良好的話題。
三 懂得適時提問
大部分人在和別人交談時，都很害怕暴露自己的無知，所以，都不敢提出自己的問題。這種態度不可取。沒有一個人可以無所不知。即使是最有學問的人，對他最感興趣的問題也不可能無所不知。越深入某一種學問，就越會發現學海無涯。對對方所談論的內容提出疑問，其實也是一種尊重的表現。不僅可以表示出你對這個話題很有興趣，更可以從中獲益良多。
四 做一個好聽眾
當一個好聽眾也是一種技巧。聆聽對方談話時，並非默默無聲地聽，而是必須注視說話者，表示出自己對對方所說的話題很有興趣。增加交談中的變化，除非是一群人針對某個特定的問題展開討論，否則，在一般情況下，應該盡可能使交談有所變化。在對某個話題感到無聊以前，適時地轉移向另一個話題。隻要仔細觀察對方，就可以從對方的麵部表情中了解，對方是否真的對所談論的話題感興趣。
五 不唱“獨角戲”
交談不是唱“獨角戲”，應該是意見和思想的交流。在交談中，除了要適時地發表自己的意見以外，還要讓對方也有發言的機會。任何知識隻有付諸實際行動，才算是真正掌握。在學到某項新的知識時，就應該盡可能多地與他人交換看法。由此，可以獲得有關會話技巧的許多經驗。
六 你的聲音有表情
說話就好像是歌聲一樣，也可以富有韻律感。應該練習“聲音的表情”，賦予語言以生命。在賦予所有語言表情的同時，大聲地朗讀出來是一種良好的練習。可以從書中選擇一個章節，了解自己可以如何完美地加以表達。你會驚訝地發現，自己說話的聲音變得越來越好聽。
七 柔聲柔氣最女人
與他人交談時，應該對對方抱有親切的感情。於是，你的聲音就會充滿溫暖的感覺，也因此令對方對你產生好感。