5.含有礦物銅和鋅的食物
銅和鋅可以使免疫係統高效工作，並通過T細胞和抗體建立起強大的防禦係統。進入中年後，胸腺開始萎縮，分泌量也減少了。這種減少趨勢在60歲以後變得非常明顯。每天服用微量的鋅可以使胸腺恢複80%的機能，並明顯增加T細胞的數量。給一組65歲以上的老人每天服15毫克鋅後，他們T細胞的活力變得像年輕人一樣。含銅食品有豌豆、蠶豆、水果和貝類。含鋅食品有穀物、蠶豆、火雞和牡蠣。
這些“強力”食品能防止免疫係統衰老，從而使機體在更健康、更有魅力狀態下延續。
修成這樣“帥呆了”
30歲的男人，最有味道，成熟卻不蒼老，青春卻不浮躁。要知道，這個時候的男人不僅僅勝在內涵，也勝在外表。
挺拔的男人最迷人
男人在日常運動時，腰、背、胳膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持這些部位的運動機能，閑來最好多做有助這些部位的針對性運動，以下介紹三招柔軟運動。
俯臥舒展
麵部向地麵並將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向後伸展，每次伸展動作維持10～15秒，然後慢慢放鬆。
貓姿伸展
顧名思義這套動作形如貓兒伸展般，首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然後將膝蓋以上身體向後拉坐至臀部接觸腳，盡量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動作維持10～15秒，然後慢慢放鬆。
曲背部掌上壓
姿勢近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地麵，然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎，每次動作維持10秒。
say byebye to 啤酒肚
妙招減掉腹部贅肉
群眾中流行一種說法——婚後的男人變胖了，生活才幸福！
結婚之後成為爸爸，他們的腰圍就開始和孩子一同成長。不像讀書時那麼書生氣，也不像戀愛時那般文質彬彬，隻是匆忙應對社會應酬，放縱享受家裏的美食，不知不覺就變成了胖胖圓圓的“大蘋果”。
從健康的角度來考慮，蘋果形身材可是一點好處都沒有。千萬不要拿“幸福”的借口來炫耀腰圍，如果你聽聽健身教練的勸告，就會知道當下減肥的必要性了。
簡單易行的減肚操
肚子上的脂肪是減肥中的重中之重，它們是最難被馴服的。如果隻是三天打魚，兩天曬網，就很難看到效果。健身教練建議“蘋果爸爸”們最好能立即開始運動，立即製訂一個簡單易行的減肚計劃，每天在家裏花一個小時集中鍛煉腹部，持之以恒，一鼓作氣地把減肚計劃進行到底。
修“心”養性一法寶
男人的紅顏知己
1.擁有一位漂亮的“鐵哥們”會更讓人得意
男人或許都渴望有一位紅顏知己，假如好朋友是美酒，女性朋友無疑是非常醉人的一種，她們更心細，因為地位不同，又比情人更能幫助男人；假如是一位充滿須眉氣質的紅顏，做事甚至會比男人更得力，這是多美妙的事情。
2.如此溫柔的懷抱，怎麼能不讓男人心動
他要是鬱悶了，可能會大醉一場，假如有點力氣和膽量，可能會找人打一架。不過，要是有一個體貼的女性朋友，他沒準會找她傾訴甚至哭一場。男性朋友絕對不行，就算別人不知道，他自己也無法在同性麵前做可憐狀。紅顏知己就不可怕，她們心疼男人在自己麵前偶爾的軟弱，更喜歡去真心體會這種軟弱。
3.知己是一種不求回報的奉獻
宣是個踏實的的男人，可惜流年不利事業失敗。妻子幫不上忙，多年的朋友雪一直陪在他身邊。再次從零開始，就像當年白手起家一樣。兩年後宣東山再起，房子車子都回來了，家裏又恢複了以前的優裕生活。這兩年裏雪不僅做到了普通朋友所作的，更付出了女人特有的智慧和溫柔。其實就是這樣，對雪這樣的紅顏知己來說，宣的幸福和成功，也就是她想要的回報了。
4.她不獨占你，卻和你心意相通
女人一旦成為老婆，就不再客觀地看待男人，她們喜歡獨占，紅顏知己就不會。一般人都有自己的隱藏性格，如果男人的另一半是女人的話，更可能是那位紅顏知己。
5.可以激發男人更多寬容和理解
比如在酒館喝酒，男人可以和同性打酒官司，一杯一兩地計較，對女人卻不會這樣。異性朋友可以激發男人更多寬容和理解，而且心甘情願。這是性別特征，強大的喜歡照顧弱小的。於是女人得到了愛護，男人也滿足了雄性的虛榮心，這就是紅顏知己最根本的東西，既然心甘情願，相處怎麼能不美妙？