早期及症狀較輕的病人可無明顯體征，發生骨折後病人可有駝背、側彎畸形、脊柱明顯縮短，肋下緣與髂脊靠近。病久下肢肌肉往往有不同程度的萎縮。
大多數研究已經表明，在與年齡或絕經有關的骨質丟失後，增加鈣的補充隻能起到減少骨質丟失、維持骨量水平的作用，並不能有效而持續地增加。而要降低骨質疏鬆的發生率，學者普遍認為，在生命前期（兒童、青春期、成年早期）通過合理的營養和鍛煉來獲得遺傳規定的最大峰值骨量，是預防生命後期骨質疏鬆的最佳措施。我國人口攝入鈣量不足的問題較為突出，而膳食普遍低鈣的重要原因是食物搭配不當，各種食物結構不合理，食物中鈣的主要來源是植物性食物，乳製品很少，因此，注意改變目前不當的飲食習慣，提倡多吃富含鈣的食物，如牛奶、魚蝦皮、大豆、豆腐等，並能通過食物或曬太陽保證足夠的維生素D，經常運動，才能有效地預防骨質疏鬆。
養成運動的習慣，對預防骨質疏鬆也十分有益。經常運動給予骨骼壓力，刺激它生長，使血液流通，增加骨的養分，增加有利於骨形成的激素，所以我們愈是活躍，骨骼愈變得堅強。相反地，不做運動，骨骼缺乏所需的壓力，成骨比破骨慢，骨質便會流失。
牙齒鬆動
好牙齒的標準
牙齒的潔白、光亮、堅固、完整、排列整齊等，是美容的重要方麵。
修理牙齒的原則
分區刷洗，首先把全口牙齒按上下、左右分成若幹小區（每個區約包括2～3顆牙齒）；依次刷洗，按照一定次序，如先上後下，先左後右，先外後內地刷洗，以免遺漏；三麵刷洗，唇頰麵、齶舌麵和咬合麵（牙齒咀嚼食物的那一麵）都要刷洗到；重複刷洗，每個小區要求重複刷洗3～4次。
唇頰麵和後牙齶側麵的刷法，先將有刷毛的一側放在欲刷洗牙齒的唇頰和齶側麵上，刷毛與牙齒長軸平行，刷毛的尖端向上著牙齦，緊貼牙齦和牙麵，然後扭轉牙刷約45度，順著牙間縫向咬合麵方向（上牙由上而下，下牙由下而上），用剔刷動作，刷去汙物；前牙舌麵的刷法，牙列為方型或寬闊者，仍可采用上述動作洗刷。牙列為尖型或狹窄者，將牙刷毛的尖端與舌麵接觸，從齦緣向切緣作弧形移動；咬合麵的刷法，牙刷毛緊壓在咬合麵，作向前向後拉動。
刷牙次數
提倡“早晚刷牙，飯後漱口”。如條件可能，最好做到每餐後刷牙一次。睡前刷牙的意義很大，因睡後唾液分泌量減少，口腔自潔能力差，有利於細菌的滋生繁殖；另一方麵，睡前刷牙所保持的口腔清潔的有效時間最長。
適當使用牙線牙簽
有時單靠刷牙方法難以清除牙齒鄰麵和牙間隙處的牙菌斑，使用牙線是清除牙間隙菌斑的有效工具。臨床研究表明，使用牙線可降低鄰麵齲50%左右。牙簽也是一種常用自我清潔牙間隙的工具。可清除嵌塞食物及鄰麵菌斑。
洗牙（潔牙）
沉積在牙齒上的牙石、菌斑和色漬，很不美觀，容易引起牙病，但是日常刷牙又刷不掉，這就需要請牙醫用器械將它洗除去，稱為洗牙或潔牙。近代潔牙術，除用器械外，還可用超聲波潔牙機，手術時間短，效率高。潔牙隻有少量出血或稍有不適感。
給關鍵位置加“潤滑油”
我們的身體，很大麵積是由粘膜構成的，隻有這些黏膜能夠保持濕潤，才能起到很好的屏障作用。那麼，這些黏膜的潤澤度，又是如何保持的呢？本章，我們一起來學習一些，讓你的身體潤澤起來的秘訣。整個人都水當當起來，精神自然百倍。
呼吸道
肺呼吸是氣流所經過的通道。有肺脊椎動物的呼吸道分上、下兩部：鼻、口、咽、喉合稱上呼吸道。氣管及其以後一分再分的管道，合稱為下呼吸道，或稱為氣管樹。氣管樹是隨著動物的進化逐漸複雜化的。
整個呼吸道內表麵都分布有分泌液和纖毛（鼻孔、咽後壁和聲帶黏膜除外），它能溫暖（或冷卻）、濕潤和淨化吸入的空氣，對於呼吸器官和人體有著保護作用。
潤滑呼吸道的六大方法