缺啥補啥維生素
維生素也好，礦物質也好，都是我們人體正常運轉所需要的必需營養素，我們日常的飲食裏都含有的，但是因為不同人的體況不同，對營養的需要量也會不同，所以不同人需要補充的營養也是不同的，不過籠統來說，有一類綜合營養素片是可以吃的，這一類產品就是綜合的補充很多類型的營養素，防止出現營養缺乏，而因為其含量相對保守，所以吃這個也不需要擔心出現營養素過量的問題。
另外呢，鑒於中國的營養調查結果中顯示，鈣、維生素A、維生素B1和B2等等這些營養素普遍都缺乏嚴重，所以你可以再額外的吃鈣片和B族維生素，適當吃一點魚肝油也可以，但是不可過量的吃，也不可以和上麵講的綜合營養素片一起吃。
一般情況下我們要注意的維生素水平：
●維生素A
作用：維持正常的視覺反應。維持上皮組織的正常形態與功能。維持正常的骨骼發育。
來源：魚肝油，肝髒，深綠色、深黃色蔬菜及水果。
●維生素D
作用：活化的維生素D，可促進鈣質的吸收進而使骨質鈣化，維持正常的骨骼。
來源：魚肝油，肝髒，蛋黃，牛奶。
●維生素E
作用：與生殖作用有關。在身體內具有良好的抗氧化性，即降低細胞老化。
來源：麥，米胚中的油脂，蛋，肝髒，肉類。
●維生素K
作用：與血液凝固有密切關係。
來源：綠色蔬菜。
●維生素C
作用：促進“膠原”的形成。膠原乃是填充在細胞之間，使其排列更為緊密，尤其血管細胞，因膠原的填塞，更能確保其嚴密性，彈性而不易出血。
來源：綠色蔬菜，枸櫞類水果。
●維生素B1
作用：在醣類的代謝過程中，扮演著重要角色故其攝取量應隨熱量的增加而增加。
來源：糙米，瘦肉，牛奶，肝髒，腰子酵母，豆類，牛肉。
●維生素B2
作用：在體內氧化，還原及作用中擔任重要角色，其需要量亦隨同能量的增加而增加。
來源：牛奶，肝髒，動物腎髒，動物心髒，蛋，豬肝，瘦肉，麥胚，黃豆，花生。
●維生素B6
作用：與新陳代謝有關，故其需要量隨蛋白質攝取量的多少來決定。
身體有很多死角，是我們平時所忽略的，而人體的發病，很多時候，並不是因為什麼特別的髒器發生問題，往往是因為一個小的疏忽和大意，帶來嚴重的後果。比如，你可能平時不是很在意牙齒出血，而這些存在於牙齦小縫隙的，可能就是你染病的根源所在。
所以，我們大修身體，除了對那些關鍵部位的修理和清掃之外，一些身體死角，也不能忽略，這樣才能真正的健康無憂。
今年大掃除30歲
除塵
說在前麵的話
在你開始清除毒素之前，一定要沉住氣，循序漸進的來開展你的清潔計劃，否則可會遭到身體可怕的報複（想想那些腸胃氣脹和粉刺）。
清毒規則
1.要沉住氣、慢慢來，因為在清毒工程“開工”時，你也會開始出現疲勞感。
2.喝大量的水——每天至少飲水兩升（3.5品脫）——以防身體脫水並且可以加快清毒進程。