注意常清潔頭發，中性頭發一般1周洗1次，幹性頭發10天洗1次，油性頭發3天洗1次。洗頭水溫不宜過高和過低，不用強堿性肥皂，選用各種適宜自己發質的洗發香波。洗頭後，不能濕氣未幹就睡覺，否則易生濕熱，損傷頭發。發常梳，以木製梳為好，先梳順發梢，再逐段上梳至發根。脫發者盡量剪短頭發，使營養集中於發根。少吹風、燙發、染發。不要常梳發髻、馬尾等緊束的發型。起居宜忌：常鍛煉，熱食、熱浴後出汗者，頭部注意避風；冬季注意頭部的防寒保暖，夏天防曬；勞逸結合，不操勞過度，不熬夜，不可縱欲過度；經常進行頭部保健按摩。
頭發生長原本就有一個生長與衰老的周期，自然生理性的落發其實每天都在發生。但是也有一些掉發是病態性因素所導致。以年輕人來說，比較常見的是圓形禿，也就是俗稱的“鬼剃頭”，這是一種因為壓力、情緒，導致頭皮一個區塊的毛發突然進入生長末期，突然掉光。這類的情況下毛發在經過治療後，3～5個月內可以恢複生長。
掉頭發的原因與營養有關，與精神緊張或突然的精神刺激也有很大關係，可查血微量元素，平時不要經常處於精神緊張狀態。可在掉頭發的地方經常用生薑擦一擦，可促進頭發生長，飲食營養要全麵，適當多吃些硬殼類食物，適當吃些黑芝麻！
充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上，特別是晚上10時到淩晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發正常新陳代謝。反之，毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發。
建議：盡量做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。注意飲食營養，常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。
避免過多的損害，染發、燙發和吹風等對頭發都會造成一定的損害；染發液、燙發液對頭發的影響也較大，次數多了會使頭發失去光澤和彈性，甚至變黃變枯；日光中的紫外線會對頭發造成損害，使頭發幹枯變黃；空調的暖濕風和冷風都可成為脫發和白發的原因，空氣過於幹燥或濕度過大對保護頭發都不利。
建議：染發、燙發間隔時間至少3～6個月。夏季要避免日光的暴曬，遊泳、日光浴更要注意防護。
保持心理健康，每天焦慮不安會導致脫發，壓抑的程度越深，脫發的速度也越快。建議：對於女性而言，保持適當的運動量，頭發會光澤烏黑，充滿生命力。男性經常進行深呼吸、散步、做鬆弛體操等，可消除當天的精神疲勞。
另外，家中寵物身上容易有黴菌感染，如果喜歡跟寵物同枕共眠，就很容易造成頭皮感染，出現紅、癢、脫屑以致於掉頭發；另外，還有一種是發生在頭皮的脂漏性皮膚炎，會出現與頭癬類似的症狀，但不會掉頭發。
給3.0係統打補丁
我們就把30歲人的身體係統稱之為3.0係統吧，在您的係統升級到4.0之前，千萬要好好保護他，因為身體的各項功能都要在這個係統平台上運轉，一旦平台出現問題，那麼您的各項軟件，自然就無用武之地了。
我們每個人的身體生來差別是不大的。而後天的各種條件限製，讓身體產生了很大的差別，尤其是到了30歲之後。很好的保養自己的人和疏於保養的人，身體差別會更大。
您總不希望輸在30歲這條起跑線上麵吧？別再猶豫，趕快來修補係統漏洞。讓前進的路上，身體萬無一失。
補一副鐵齒銅牙
警惕根麵齲
中年過後，由於牙周開始暴露。這些部位的硬度較牙冠低，抗齲能力差，易出現齲洞，臨床上稱根麵齲。根麵齲的一個特點是位置隱蔽。不易發現，因而最易被人們忽視。所以，年輕人應定期檢查牙齒，及早發現齲洞，及早充填，減少痛苦和損失。
防治牙周炎
牙周炎是中年人常見的病，但卻不像齲齒那樣為人們所了解和重視。許多人患了牙周炎以為是“虛火上升，牙周發炎，吃點藥就無事了。”殊不知，牙周炎常易反複發作，損害牙周的健康，導致牙齒鬆動脫落。對付牙周炎，僅靠吃藥不能解決問題，應做局部的牙周治療，如做牙周潔治、牙周衝洗上藥或齲下刮治、翻瓣手術根治等。再配合全身用藥，才會有令人滿意的治療效果。
修複缺牙
有些人認為，年紀大了，缺幾顆牙是正常的事。缺了牙又不想鑲假牙，怕麻煩，缺就讓它空缺吧。這樣下去害處很多，缺牙會明顯降低咀嚼能力，影響消化和營養吸收；會加快鄰牙鬆動脫落；會影響語言和容貌。鑲上假牙可助你消除缺陷，恢複牙齒功能。