在出發前要對目的地有比較全麵的了解。這樣可以節省時間，遊覽更多的景點，也可以避免很多麻煩和混亂的情況發生。行程的安排盡量具體，如每個景點安排多少時間、景點與景點之間用什麼交通工具銜接以及當地的氣候等。
衣著宜輕便、寬鬆、舒適。不宜穿化纖類的內衣褲；夏天旅遊要戴淺色的遮陽帽，盡量不穿深色衣服；根據旅遊地點和季節要適當帶些保暖的衣服，即使在夏天，如果準備清晨登高看日出，也要預備保暖的衣服；準備輕便的雨衣或折疊傘。
保證飲食衛生。準備餅幹、麵包、巧克力糖果等以防途中饑餓；盡量不在衛生條件差的飯店吃東西；不要暴飲暴食；最好不要飲酒；保證身體必需的營養；如果出汗多應多喝些淡鹽水，一次飲水不超過300毫升為宜。
住宿要安全、衛生、方便、舒適。住下後及時洗澡，更換內衣，用熱水泡足有利於消除疲勞；夏天不要太貪涼；冬天取暖如果用煤爐要特別注意通風，預防煤氣中毒；要保證足夠的睡眠。
注意安全。穿的鞋要輕便、防滑、寬鬆、舒適，忌穿新皮鞋、硬底鞋以及高跟鞋；乘車時身體不要伸出窗外，拐彎和顛簸時要抓牢扶手，不要爬車、跳車或者車沒停穩就上、下車；自己駕車出行要檢查車況，排除故障，駕駛時遵守交通規則；準備少量治療感冒、腹瀉、暈車、過敏等病症和自己特殊需要的常用藥物及處理外傷用的“創可貼”等：隨身攜帶一張寫有自己身體狀況（身患疾病、過敏史、血型等）和親人聯係方式的卡片。
旅行中一些常見病的防治。（1）暈車船飛機：出發前半小時服一片暈海寧安定或複方顛茄片，不宜過飽或空腹乘車、船、飛機。（2）水土不服：因氣候、水質、飲食等不習慣，會出現頭昏無力、胃口不好、睡眠不佳等“水土不服”的表現，這時應多吃水果，少吃油膩的東西，還可服用一些多酶片和維生素B2.（3）感冒：要注意保暖，適當增減衣服，防止忽冷忽熱。輕者早些吃藥，重者要到醫院或就近醫療點就醫。（4）腹瀉：要注意不吃不潔食品，喝開水，多臥床休息。嘔吐腹瀉可服用阿托品或顛茄、黃連素或氟呱酸。（5）中暑：盡量避免長時間暴露在烈日下，或者戴上遮陽帽和墨鏡。夏天旅遊如有頭昏、惡心、四肢無力的感覺時很可能是中暑，可用溫水敷頭，逐步用冷水，或用冰袋、淋浴等。重者需要到醫院就醫。（6）高山反應：多數人休息後即可減輕，有條件的可吸入氧氣，重者要及時送醫院治療。（7）創傷：傷口較大、較深時要及時包紮止血。骨折或懷疑骨折應對骨折部位做簡單固定，盡量少搬動病人。發生關節扭傷、挫傷應立即在傷處冷敷，然後可在局部外用跌打損傷藥，如紅花油、好得快等。
旅遊有利於健康，是養生的一種方式，但旅遊養生也要注意因人、因地、因時製宜，比如登山涉水、長途旅行、漂洋過海、探險覽勝等適合於青壯年人和體力較好者，而泛舟湖上、品茗賞月等就適合於中、老年人和體質較弱者。這就是所謂的“對症旅遊”。旅遊養生以中國傳統醫學理論為指導，根據陰陽五行原則，可將旅遊分為下列不同類別：
1.動遊，如登山涉水、漂洋過海、探險覽勝等。動遊含有陽剛之美，適合於年輕人和體力充沛者。
2.靜遊，如欣賞園林風光、駐足亭台館榭、泛舟湖上、垂釣江邊等。靜遊具有陰柔之美，適合中、老年人和體質較弱者。
3.怒遊，如遊覽杭州的嶽武墳、北京的盧溝橋、圓明園舊址等，能激起人們的情緒變化。怒遊適合於思慮過度、情緒鬱結者。
4.思遊，如觀遊赤壁遺址能激起人們思古之幽情，覽洞庭君山則生懷念湘妃之思，故地重遊也能令人撫今追昔等。思遊具有鎮靜作用，適用於思慮紛亂、恐慌、煩躁的人。
5.悲遊，如汨羅江之遊使人因憑吊屈原油然而生悲傷之情；秋冬萬物蕭條，觀大地有悲秋之感。悲遊具有製怒平肝的作用，適合於情緒易於激憤者。
6.險遊，如遊覽巴東的豐都鬼城，登臨黃山的奇峰險景等。險遊有鎮心降火的作用，能調節過度興奮的情緒，適用於心火過旺者。
旅遊可以使我們飽覽大自然的奇異風光和曆史、文化、習俗等人文景觀，獲得精神上的享受；同時，置身在異域他鄉的風景中，呼吸一下清新的空氣，讓身心做一次短暫的“流浪”，可有效地消除緊張，陶冶性情；旅遊還可以調節神經功能，開闊胸懷，增加知識，益智健腦。
在壯美的山河間，去感受那湛藍明澈的天空，溫煦明媚的陽光，徐徐柔和的微風；還有浩瀚的大海，疊翠的山巒，飛瀑流泉，鳥語花香，目之所觸，一草一木、一沙一石，都讓人心曠神怡，眼前是流動的風景，心中是釋放的快樂，煩惱和疲勞便一掃而空了。如此暢快的養生方式，難怪乾隆皇帝會樂此不疲呢。
史載乾隆“每晨起必須卯刻，若在長夏時天已向明，至冬月才五更盡也”。不論春夏秋冬一律如此，從不延誤。乾隆帝每日早朝為使諸人得知，從雍正十三年十二月二十四日起，由寢宮出來後，每過一門必放鞭焰一聲，直到乾清宮。宮中值班、太監、侍衛、雜役等立即起來安排自己的工作。軍機處十幾人輪流當值已覺很辛苦，而皇帝卻天天如此，習以為常。西部邊疆用兵時，每次有軍報來，雖在半夜，也必須呈報皇上，乾隆親自批閱處理，然後起劃詔書，往往三四個小時不得安睡。可見乾隆的體力和精力都是十分充沛的，已經超出常人，這都得益於他多方麵的養生之道，除了以上這些，他在位60年，始終保持著良好的起居飲食習慣，注意適時進補，保持良好的心態，有較強的自製力，培養各種興趣，加強文化修養，勤奮好學等。作為中國曆史上最長壽的皇帝，他的養生之到已經被實踐檢驗過了，值得我們吸收、借鑒。89歲的高壽對一個帝王來說確實難能可貴，乾隆皇帝也堪稱善養生者中的典範了。
結束語
古人的養生之道博大精深，本書選取的這幾位人物，都是在傳統養生領域影響和建樹比較大的，其中有思想家、文學家、醫學家，還有政治家，由於他們的角色不同，對養生的看法和方法各有側重，從思想到實踐，為我們提供了更多的參考和借鑒。常言說“榜樣的力量是無限的”，我們請這幾位長壽的古人出來現身說法，就是為了給讀者提供更多的有價值、可參考的養生信息。