乾隆皇帝是個遊獵愛好者，打獵和旅遊算得上是他平生的兩大快事。這兩項活動都需要有強健的體力，乾隆平時就喜歡彎弓習武，活動筋骨，與那些隻貪圖安逸、享樂的皇帝不同。適當的運動能使氣血和暢、經絡通達、髒腑安和、筋骨堅實，自然有一副好體質。
史載乾隆帝“善射”，射箭時以三番為率，每番三矢，每發多中圓的，九箭大約能中六七。他每年秋天都要到木蘭圍場打獵。對於操勞政務的皇帝來說，打獵是一種很好的鍛煉。行走在大自然中，呼吸著新鮮空氣，周圍環境優美、鳥語花香，使人心境開闊、情懷舒暢；加上身體的運動，使血液循環加快，供氧增加，對身心都是大有裨益的。
外出巡遊也是乾隆的一樁賞心樂事。他一生六次下江南；五次西巡，幸五台山；三次東巡，幸泰山。每次巡遊時間長短不一，有的長達數月，如丁醜二十二年的那次巡遊，“正月啟鑾，二月渡江，幸蘇州，駐杭州，三月還幸江寧，秋九月至京師”，長達九個月。當時交通不便，皇帝也要經曆一番舟車勞頓。這樣一路走來，遊覽名山大川，察訪風物民情，不僅開闊了視野、磨煉了意誌，還鍛煉了身體，增進了健康。
乾隆一直把他的祖父康熙當做自己的榜樣，在對遊獵的愛好上，他們祖孫倆是相同的。康熙皇帝也不是養尊處優、貪享安逸之輩。他繼承了滿人驍勇善戰的傳統，刻苦練習百般武藝。他嫻於強弓，不論是立射還是騎射，都箭無虛發。康熙還擅長騎術，即使在險峻的山路上，也能奔走如飛。他每年狩獵一至兩次，每次持續二到三個月，其間常在山林中縱馬奔馳，不能騎馬的險路，還常徒步走很長時間。康熙也經常外出巡遊，他一生數次南巡，現存被稱為中華第一長卷的《康熙南巡圖》描繪了他下江南時的盛況，是當時朝野的一件盛事。遊獵等富有樂趣的室外健身活動，可以使形盛力強，筋骨堅實，五髒氣盛，氣血易乎流通，經脈暢行無阻，故疾病不生。
目前，全世界都在倡導環境保護和生態平衡，打獵健身的方式對現代人來說似乎不太實際了，但旅遊卻是不錯的選擇。各地的旅遊事業都蓬勃發展，政府也為旅遊提供了各種便利條件，旅遊已經成了人們生活的一部分，除了興趣外，人們開始更多的關注旅遊對健康的好處，利用旅遊來放鬆身心、強身健體。
本書提到的養生大家中，幾乎人人熱衷旅遊，不管是專程還是順路。孔孟都曾周遊列國，路走得多，風景自然也看了不少；白居易每到一處，都迫不及待地去登山臨水，遍覽該地的美麗風光；蘇軾因為不斷被貶謫，幾乎遊走了大半個中國，雖然在別人看來辛苦異常，他自己卻自得其樂，到了蠻荒之地還說“茲遊奇絕冠平生”，打獵、射箭、野遊等戶外活動是他的最愛，許多名山大川都留下他遊覽的足跡，他說“俯仰山林之下，於以養生冶性”；陸遊到了晚年登山爬高的興致依然不減，他在四川登青城山時，不顧年事已高，獨自登上艱險難攀的泊灌口，使同行者為之驚訝不已。他在峰頂眺望著滔滔的泯江水，不覺詩興大發，高聲吟道：“姓名未死終磊磊，要與此江東注海。”浩然之氣，油然而生。
我國著名的國畫大師端木夢錫生於1899年，他的作品技藝精湛、意境超絕，尤其擅畫梅花，素有“梅花老人”的雅號。他在80多歲高齡時還出國訪問、舉辦個人畫展，年過百歲時還精力充沛。能有這樣的好身體，除了繪畫使老人心境恬淡之外，還和開朗豁達，注重運動有關。老人最喜歡登山覽勝，他曾說：“心愉病遠身猶健，能過八十還登高。”他的名字已經被錄入《中國當代藝術界名人錄》和《世界華人藝術家成就博覽大典》。
旅遊有利健康已經是不爭的事實了，那麼具體表現在哪些方麵呢？首先是環境因素。旅遊景點都是自然環境優美或人文氣息濃厚的所在，可以使人的身心得到自然和人文雙方麵的陶冶。如果是在高原、森林和海濱，空氣中富含負氧離子（人稱“空氣維生素”），這種負氧離子可改善呼吸功能，活躍副交感神經，促進細胞的新陳代謝，還有降低血壓、鎮定情緒的作用。所以從健康角度考慮，選擇自然環境幽雅的旅遊目的地尤為重要。
其次是心理方麵。醫學專家指出，一個人在參與符合自己興趣愛好的活動時，心情就非常舒暢，這時體內的生理指標均處於最佳值。旅遊是大多數人的愛好，不僅能欣賞美景和放鬆心情，還能參加當地一些有意思的活動，如洗溫泉、采蘑菇、篝火晚會等，這些活動往往使人的交感神經係統產生興奮，尤其是那些玩得盡興和滿足的人，體內被稱作“快感荷爾蒙”的β內啡肽含量會增加，淋巴細胞功能變得活躍，免疫功能明顯增強。有關調查還表明，在外逗留4天以上，心理效果更為明顯。
再有就是運動因素。旅遊需要一定的運動量，要耗費一定的體力。運動與健康的關係非常密切，前麵已經作過介紹。現在，旅遊的減肥效果為眾多女性所關注。某些運動方式如東遊西逛、退行、倒立等，能有效消耗體內堆積的脂肪，專家稱這些運動為“非鍛煉性熱耗”。非鍛煉性熱耗增加的人，體內脂肪的堆積量就減少。測試表明，人吃得過飽時，非鍛煉性熱耗就自動發揮作用，將多餘熱量消耗掉35%。這一結論科學地解釋了一個常見的現象：長年在外旅遊的人即使食量增加也不會發胖。因為旅遊是效果最顯著的非鍛煉性熱耗，它大大減少了脂肪在體內堆積的機會。
專家指出，亞健康者是最適宜旅遊的人群。“我活得真累！”這是生活在都市裏的人們經常抱怨的一句話。商業的競爭、工作的壓力、交際中的困惑等都讓人感到疲憊不堪。由於把大多數時間和精力都用在了工作上，導致對自身健康狀況的忽略，使身體進入“亞健康”狀態。“亞健康”是介於健康與疾病之間的“中介狀態”，常見症狀有軀體疲勞、易感冒、稍動即累、出虛汗、食欲不振、頭痛失眠、心緒不寧、神經衰弱、記憶力下降、心慌、焦慮、性功能障礙等。據調查，都市人處於亞健康的占人口總數的60%以上，而外出旅遊是治療亞健康的有效方法之一。旅遊能脫離造成抑鬱的緊張生活環境，起到心理學上“移情易性”的效果。五光十色的旅遊生活，奇峰峻嶺、流泉飛瀑、蔥鬱的森林和廣闊的草原，能使人不由自主地開闊胸懷，產生無限的美感。愉快的美感是心理平衡的最佳境界，使心緒趨於平靜，忘掉那些不愉快的事，盡情地宣泄胸中的積鬱，感到身心輕鬆愉快。
為使旅遊更好地達到放鬆和健身的效果，就要在出發之前和旅遊過程中做好充分地準備，避免不愉快的事情發生。下麵這些方麵可以為出行提供參考：