（5）選擇服藥時間
降壓藥的服藥時間和藥物劑量同等重要，應在血壓達到高峰之前服藥效果最佳。一般來說，人的血壓一天24小時內是波動的，常有兩個高峰（上午8時至9時及下午17時至18時）。因此，若係服短效藥物時，最好將每次服藥時間安排在“高峰”前半小時，每天末次服藥時間安排在晚睡前3~4小時，以免降壓藥的降壓作用和入睡後血壓自然下降在時間上重合，防止因血壓驟降而發生腦血管意外。
四、保健常識
1、適時安排作息
我們好多人覺得心肌梗死、腦卒中是突然發生的，其實也不是，所有的心肌梗死、腦卒中的發病都不是對健康人無中生有的突襲，而是全身動脈粥樣硬化漸變的必然結果。高血壓和高血脂病人更應注意生活規律，按時作息，建立一種適合自己身體情況的生活製度。高血壓和高血脂病人在生活起居方麵應注意以下幾點。
定時作息：生活應有規律，按時起床、進食、活動、學習及就寢，按照自然“生物鍾”的節律作息和活動，這樣有利於健康及預防高血壓並發症的發生。公雞破曉啼鳴，蜘蛛淩晨4點織網，牽牛花淩晨4點開放……生物無論大小，他們的活動都有一定的節律性。人的生理活動無疑也隨著周期性的節律來運行，有高潮、有平潮、有低潮，打破這種正常的生物鍾節律就會導致疾病加速衰老。健康長壽者的養生之道千差萬別，但規律生活這一條卻是共同的。
適應自然：人類生活在自然界中，與自然界的變化息息相關。人體應適應這些變化。如衣著方麵，應根據不同季節，及時增減衣服；住房要陽光充足，防潮防濕，空氣流通，有條件的亦種些花草樹木。
注意清潔衛生：良好的衛生習慣是增進身體健康的重要因素。
戒除不良習慣：高血壓病人應戒煙，避免酗酒及暴飲暴食等。
節製性欲：和諧的性生活能使人感到心情愉快，精神飽滿；放縱的性生活易造成疲乏無力，精神萎靡不振，久而久之還可以引起早衰。性生活次數可根據每個人的生理狀況而定，中年以後可以每周或數周一次，因人而異。
2、三個“半分鍾”的效果
美國科學家發現，很多病人白天挺好，夜裏突然死了。奇怪，怎麼會白天好好的，夜裏就死了呢？後來才知道，是因為夜裏起床太快，突然體位變化造成體位性低血壓，腦缺血，頭暈，暈倒，一下子就造成腦外傷，有的人腦缺血變為腦血栓，有的人突然心髒缺血，變為心絞痛、心肌梗死，所以，經常有夜裏體位突然變化而造成意外的。
而這種情況是完全可以避免的，夜裏醒過來，在床上先躺半分鍾，不要馬上起來，坐起來半分鍾，兩腿下垂半分鍾，經過三個半分鍾，你再起床上廁所就沒有問題了。對於高血壓老年患者，大便是不容忽視的問題。當大便時，必須采取下蹲位，使靜脈受壓，回心血量增加，外周血管阻力加大，以致血壓升高。如果大便不暢、費力，會通過增加腹壓使心跳減慢或驟停。同時指出，老年人大便後站起來時，血液回流減少，使腦供血不足，造成血壓下降，頭暈，眼花，容易發生意外。所以大便後站立時要緩慢，不可動作過猛。要保持大便通暢，要多吃蔬菜水果。注意三個半分鍾，可以不花一分錢，減少或防止很多病人的猝死或發生意外。
五、飲食療法
1、食療知識
海帶有利於降血壓
海帶是人們非常熟悉的食用藻類，富含多種無機鹽和維生素。據營養學家測定，在常用食物中，海帶的含碘量是首屈一指的，約為0.2%~0.5%。所以，經常吃海帶，不但能夠防治甲狀腺腫大，而且可以防治高脂血症、冠心病、高血壓等。近年來，國內外均已報道，從海帶中可提取出一種名叫“海帶澱粉”的物質，學名叫“拉靈敏”，已在臨床上應用，確實具有降低血壓的作用。
2、食療食譜
第1天黃燜雞
【原料】
淨膛雞1隻，花生油75克，醬油、花椒油各50克，料酒25克，白糖40克，精鹽10克，甜麵醬少許，味精3克，大料6瓣，蔥段10克，薑片5克，薑末3克，蔥末5克，水澱粉、高湯各適量。
【做法】
（1）將雞洗淨，放入大湯碗內，加入料酒（15克）、精鹽（5克）、大料（3瓣）、蔥段、薑片，澆入適量高湯，上屜蒸爛取出，揀出蔥段、薑片、大料。
（2）炒勺置火上，放入花生油，下入大料炸出香味後揀出不要，放入甜麵醬、蔥末、薑末煸炒，待甜麵醬炒熟後，烹入料酒（10克）、醬油，把大碗內的雞湯潷入勺內一半，再加入白糖、味精、精鹽，然後將蒸熟的雞滑入勺內（雞胸脯朝下），用小火燜焅至湯汁稠濃時用水澱粉勾芡，淋入花椒油，翻勺，把雞滑入大平盤內，將餘汁澆入雞上即成。
【功效】
有補中益氣、補精填髓的作用，是高血壓、心血管病患者的最佳食療菜肴。
第2天酸甜泡菜
【原料】
卷心菜500克，白糖5克，植物油10克，鹽2克，幹紅辣椒1個，薑3克，白醋20克。