八、水有利於通便
便秘是人們生活中常見的種症狀，有人常常認為無關緊要，可能是最近上火引起的，過幾天自然也就好了，時間久了腸道累積的雜質多，便秘也就不再隻是通例不暢了，而是一種病。調查發現，現在人中有百分之八十的人都有便秘困擾，在美國每年有二百五十萬人去醫院治療便秘，用於支付便秘的費用也是高達八百萬美金之多。調查還表明，雖然便秘任何年齡段都有可能患病，六十五歲以上的人群更容易發生惡性病變。
1.水與便秘的關係
水能將營養和被身體吸收的殘留物從體內排出，如果身體裏沒有足夠的水，或是補水不及時時，這本應該排出體外的廢物就會在體內長時間的逗留，就會變成有害物質。而排便時會向身體借水，這時體內的水分已經不足，就會促使大便更加幹燥，導致排便困難。
2.便秘常見的症狀
便秘是指排便不暢、費力、困難、糞便幹結且最少或便次太少。在正常的情況下，人每天排便的次數大多一到二次或三次。而患有排便的人每周才三次，嚴重者長達二到四周才排便一到二次。還有一些人每日排便次數很多，但排便困難，排便時間每次可長達三十分鍾以上，糞便硬如羊糞，且數量極少。而從醫學角度來看，便秘不是一種具體的疾病，而是多種疾病的一個症狀，常會受到食物種類以及環境的影響。
3.便秘可以用食補來緩解嗎？吃什麼好呢？在此提出以下幾點建議吧：
對體虛者來說，每天選用十克肉蓯蓉或當歸泡水代茶飲可以有效的解決血虛便秘的問題，這是一種依靠改善人體器官的血液循環狀況而不是靠“瀉”來提高腸道功能的治本之法，效果不錯，不妨一試。
盡量少用那些有輕瀉作用的所謂的具有清理腸道作用的保健品，時間久了大腸的自身功能就會減弱退化而形成依賴性，成為一種惡性循。尤其是年輕人更要注意這一點。
粗纖維食物可以刺激腸道蠕動，利於排便。如燕麥韭菜或幹筍甚至細麥麩等食物可以適當的多吃一些。這種通過調整飲食結構來解決便秘的方法可以調節和加強自身腸道的蠕動功能，也沒有什麼副作用和其它的不良影響。適當的運動對解決便秘問題也是有作用的。
生活小貼士：
當有時排便不順的時候，香蕉似乎成了好多人的首選，即是好吃的水果又不是苦藥。中醫認為香蕉性味微澀，具有清熱止喝、降壓利尿、潤腸通便的作用，對口喝及便秘都有很好的緩解功效，但對於那些脾胃虛、陽氣不中的人食用香蕉會適得其反。和香蕉比起來西瓜似乎更為合適一些，西瓜含水量在，尤其是在夏天，能消暑、利尿、還能提神，對內肝也會起到一定的清洗作用，切勿濫用瀉藥。一旦發生便秘，尤其是比較嚴重的，持續時間較常的便秘，這樣的患者應及時到醫院檢查，及時、正確、有效的查找引起便秘的原因，以免延誤原發病的診治。最正確的選擇還是要根據個人體質食用。
便秘的發生往往和飲食和生活習慣密切相關的。便秘還會因為一些處方藥和非處方藥的副作用引起。像補鈣劑、補鐵、維生素類的藥物在有便秘的情況下都要在醫生的叮囑下慎用，還有一部分降壓藥、抗精神失常藥、抗抑鬱藥、利尿藥、麻醉鎮痛藥，這些都在慎用範圍內。
我們一再強調水是身體的潤滑劑，具有排毒、潤腸、軟化幹燥大便的功效。而大腸作為糞便排泄的主要通道，必須在身體水分充足的情況下完成。這也就體現了水對便秘的重要性，保證每天八杯水，新鮮的果汁也有不錯的功效哦！
知識鏈接：
便秘雖不是什麼大病，但卻十分痛苦，且可導致一些並發症。便秘在程度上有輕有重，在時間上可以是暫時的，也可以是長久的。引起便秘的原因很多，隱患也有很多。可以說便秘是十分危險的，特別對高血壓、冠心病人來說，排便時突發腦血管意外，冠心病加重，甚至死亡。聽起來是不是十分可怕，那除此之外便秘還會帶來哪些我們意想不到的危害呢！一超來一一揭曉。
便秘帶來的隱患
1.便秘對女性的影響也比較大，可以引起乳腺癌。
為什以可以引起乳腺癌呢？加拿大多倫多癌症研究所專家發現，便秘者的糞便中存在一種致突變原。這種突變原與目前已知的幾種癌物質相似，這些致突變原可經腸道吸收後，再經血液循環進入人體相對敏感的乳腺組織，這樣也就加大了乳腺癌的發病率。還可能會引起月經紊亂，子宮位置不正。這是因為直腸內糞便過度充盈，子宮頸被向前推移，而子宮體則向後傾斜。如果長時間反複發生子宮後傾，闊韌帶內的靜脈就會受壓而不暢通。因此，子宮壁也會發生充血，並且失去彈性，進而，使子宮長久保持在後傾位置，發生骶部疼痛、腰痛、月經紊亂，經期肛門直腸墜脹等。
2.便秘會讓皮膚中毒。