（4）忌過鹹
飲食過鹹會使鈉離子在人體內過剩，引起血管收縮，致使血壓升高，可造成腦血障礙。你應嚴格控製鹽量，每天以3克左右為宜。
（5）忌過多
由於你胃腸消化功能降低，要是飲食過量，極易加重腸胃負扭出現腹脹、腹瀉等症狀，並且有損腦功能，增加老年癡呆的發病率。因此，你可少吃多餐。
（6）忌過涼
你要切忌食用過涼的食物，以免損傷胃，引發消化不良、腹痛、腹瀉等病症。你進食食物的溫度一般以50℃左右為宜。
14．老年進補你應做到適度
老年人需要補充一些營養品，但進補要恰到好處，做到適度，不可過偏。過偏的話反而成害，會導致陰陽再次失調，使機體遭受又一次損傷。例如，雖為陰虛，但一味養陰而不注意適度，補陰太過了，反而遏傷陽氣，致使人體陰寒凝重，出現陰盛陽衰之候。再如，雖屬氣虛，但要是你一味大劑補氣而不顧及其他，補之太過了，反而導致氣機壅塞，出現胸、腹脹滿，升降失調的症狀。因此進補一點要適度，要應適可而止，進補勿過偏。
（1）需要補充的營養
①蛋白質的補充。你要知老年人正處在一個衰老的過程，其體內的蛋白質是以分解代謝占據優勢，合成代謝逐漸減慢，此時經常會有老年人出現營養不良，表現出血液中氨基酸濃度降低，血紅蛋白合成減少，出現貧血現象，因此你應特別注意優質蛋白質和鐵質的供給。但補充蛋白質時你應注意適量，你要了解一般每日需攝入60～80克，同時攝入優質蛋白質的量應占總量的50％左右。同時你要知道，優質蛋白質大多存在於瘦肉、禽蛋、奶製品和豆製品中。
②鈣的補充。鈣在人體各組織中保持一定範圍的平衡，以維係生命的生理過程。可由鈣平衡法則得出，健康成人每日攝鈣量達400毫克才能保持這種鈣的平衡；當鈣攝入量超過1000毫克時，腸對鈣的吸收趨向於一個平台，即攝入量再增加，腸道將拒絕吸收而由腸道排出，這就是正常人的腸道“排鈣”係統的作用。但絕經期婦女要達到鈣平衡的話，其鈣攝入量需1000～1500毫克／日。
③抗氧化劑的補充。你應該知道老年人體內的過氧化代謝增多，會成為許多疾病發生的基礎。因此你應多攝入飲食中的抗氧化劑，像維生素A、維生素C、維生素E以及硒、鋅等以增強你抗衰老、抗疾病及免疫功能。要知道維生素E廣泛分布於動植物組織中，特別好的來源是麥胚油、花生油及芝麻油，此外在綠葉植物、肉、蛋、奶中也較豐富。而維生素C則廣泛存在於蔬菜和水果中。硒元素在海產的魚類、中藥的黃芪中含量甚高。
（2）進補要有適度原則
①不可盲目進補。補是為了補其不足，即身體缺少什麼營養成分就進補什麼營養物質。俗話說得好：藥症相符，大黃也補；藥不對症，參茸也毒。因此，進補一定要講究對象和方法，做到有的放矢。你要知道通常情況下，調節機能出現障礙的老人、久病體虛和手術後的病人才需要進補。另外，進補須對症，進補時最好遵循醫生的建議。也就是說該補時則補，根據自己屬於哪種虛症而選擇相應的補品，像氣虛補氣，血虛補血，不可盲目進補。
②慎吃生冷、過膩的食物。你在進補時，最好不要吃生冷和過膩的食物，以免妨礙脾胃消化功能，影響補藥補品的吸收。在進補期間，如遇感冒、發熱、腹瀉時，應暫時停服各類補品，以防補藥戀邪，你恢複健康後可再補為好。
③冬季及時進補。冬季是一個寒冷的季節，中醫認為，冬令進補與平衡陰陽、疏通經絡、調和氣血有密切關係。你由於機體功能減退，抵抗能力低下等，在寒冷季節，更宜進行食補。這對改善你的營養狀況，增強機體免疫功能，促進病體康複等方麵，更能顯示出藥物所不能替代的效果。冬季進補應順應自然，注意養陽，以滋補為主。
冬季進補，還可養精蓄銳，有助於體內陽氣的生發。冬季進補時，你可多吃溫熱性食物，以提高機體禦寒能力。可選富含蛋白質、維生素，而且易消化的食物，像玉米、小麥、黃豆、韭菜、大蒜、蘿卜、黃花菜、羊肉、牛肉、雞肉、魚類、蝦、水果及菠蘿、橘子等。
要是你體質比較虛弱的話，可常飲牛奶、豆漿等，這樣會增強體質。你也可將羊肉切成小塊，加些黃酒、蔥、薑燉食，能益氣、強筋壯骨。
冬季進補，在我國民間已成為傳統習慣了，我國醫學就有“冬藏精”、“秋冬養陰”的理論，認為冬季及時進補是強身的大好季節。因此你在三九嚴冬進補，能使營養物質轉化的能量最大限度貯存於體內。而且冬至起九，正是一年中陰氣極盛而陽氣始生的轉折點，所以，你注意此時進補，可萌育元氣，養精蓄銳，有助於體內陽氣的發生，為下來年開春直至全年的身體健康打下一個良好的基礎。
由此可見進補適度的重要性，現在生活水平提高了，你千萬不可忽略或輕視進補的適度性，錢財不重要，身體可是你的。
15．你經常會耍小孩子脾氣
俗話說“老小孩”，不知不覺你也老了，你還不得不信，因為你經常會耍小孩子脾氣，而且脾氣還很大。事後有人說你的語言、思維和動作都像個不懂事的小孩子，你也別不高興，想想自己說話嗨真的像個小孩，而且情緒多變，還不穩定，你會常常會因小事而生大氣，甚至與晚輩斤斤計較，使人覺得啼笑皆非。