（6）不要穿衣不適宜
你在健身時，穿著不要過寒，以免著涼感冒。要知道你運動時的靈活性在逐漸下降，因此穿著要合身，以免跌倒。你注意不要穿塑料底或硬底的鞋子，鞋帶鬆緊適宜，以免運動時摔倒。你不要穿皮鞋鍛煉，以免受傷。
（7）健身後不要立即休息
在進行較大運動量的健身後，你不能立即休息，而是要再做一些放鬆運動，讓身體先有一個適應過程，慢慢地停頓下來。否則由於運動後，血管的彈性相對較差而發生的血液回流減少，易出現腦部暫時性缺血。
11．為保證睡眠你不可這樣
（1）不可睡前吃東西
你不可睡前吃東西，因為人在進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏便放慢，進入了休息狀態。要是你臨睡前吃東西，不僅加重腸胃負擔，還會影響身體其他部分的休息，這樣就會影響入睡，有損於健康。
（2）不可睡前飲濃茶
要知道濃茶含有能使人精神處於亢奮狀態的咖啡因等物質，要是睡前飲用的話，容易造成入睡的困難。
（4）不可睡前情緒激動
要知道人的喜怒哀樂均容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡。因此，你睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。不然，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上你也難以入睡，時間一久，你容易失眠。
（5）不可蒙頭而睡
你上了年紀會怕冷，尤其是冬天，喜歡蒙頭而睡。這樣，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補充，可使你感到憋悶、頭昏腦漲，這對身體極為不利，重者還可引起心腦血管疾病。
（6）不可睡眠時間過長
要是睡眠時間過長，你易出現頭昏無力、精神委靡、食欲減退等症狀。
（7）不可迎風而睡
你睡覺的房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到你身上。因為在你入睡熟後，身體對外界環境的適應能力降低，要是迎風而睡，時間久了，冷空氣就會從毛細管侵入，易引發感冒風寒等疾病。
（8）不可麵燈而睡
你入睡著時，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對著光亮而睡，容易使你心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。
（9）不可靠著火爐或暖氣睡
要是靠著火爐或暖氣睡覺，人體過熱，容易引起癤瘡等熱症。另外，夜間因大小便起床時，離開溫暖的環境你也容易受涼感冒。
12．早晨起床你要記住五忌
經過一夜的睡眠，身體新陳代謝旺盛，機體處於休眠狀態，老年人一些早起的習慣直接會影響到身體的保健。
因此，你要養成良好的早起習慣，你就要記住以下五忌：
（1）忌起床過快
到了老年，你椎間盤比較鬆弛，要是突然由臥位變為立位，就容易扭傷腰背部，還可能影響到神經係統，尤其你要是患有高血壓、心髒病的話，在突然改變體位的情況下，還會發生意外，因此，你早晨醒來後不要馬上起床，可在床上伸伸懶腰，舒展一下四肢關節，再起床下地。
（2）忌用冷水洗臉
冷水洗臉對你的麵部皮膚有較強的刺激，因此洗臉水溫度最好控製在10～15℃，也不宜過熱或過冷。洗臉後你要用雙手掌幹搓麵部至發熱，這樣有利於改善血液循環，可預防感冒，延緩麵部皮膚的衰老。
（3）忌穿衣不暖
你要根據氣候變化情況及時添減衣服。由於你身體預防疾病能力的降低，早起易感風寒，衣服一定要穿暖些。但夏季起床後，你要立即開窗，使空氣流通。冬季，你要在起床後稍過一會兒，讓身體適應室外的氣溫後再開窗，以免被風吹後著涼。
（4）忌不吃早飯
不吃早飯，人體隻得動用體內貯存的糖和蛋白質，久而久之，會導致皮膚幹燥、起皺和貧血等，加速人體的衰老。因此，早飯你要合理搭配，還要注意營養。
（5）忌運動量過大
早起後活動時間不宜過長，量也不宜過大，最好是根據自己的身體情況，選擇緩慢的活動，像太極拳、氣功、慢跑等。應避免快速、旋轉或低頭過度的運動。假設你患有肺氣腫、動脈硬化、冠心病、糖尿病等期中一種疾病的花，最好采用散步方式活動，但注意步伐的緩慢，以免發生意外。
13．老年飲食你做到忌六過
（1）忌過葷
要是你長期過食葷膩食品，容易罹患高血壓、動脈粥樣硬化、冠心病、高血脂症、糖尿病等病症。因此，應以素為主，可多吃各種蔬菜與水果，應注意葷素搭配，以滿足人體對多種營養的需要。
（2）忌過硬
你在飲食上要以鬆軟為好，不吃油炸、火烤類堅硬食品。在食物烹調上，要以蒸、煮、燉、燴為主，這樣有助於消化吸收。另外，你應以食粥養生最佳，因為粥生津養胃，很利於人體吸收。要是能在粥中加入蓮子、銀耳、紅棗等營養保健食物，則效果會更好。
（3）忌過快
你由於咀嚼和胃腸消化功能都有所減退，因此進食不宜過快，應細嚼慢咽。這樣可鍛煉和提高你的咀嚼功能，也利於食物的消化吸收。另外，細嚼慢咽還有健身防癌的作用。