人體內每天都會產生許多代謝物，如尿素、尿酸、二氧化碳等。這些代謝物的排出往往得靠血液循環將其運輸至腎髒、皮膚和呼吸係統等。但是腳受地心引力的作用，又位於人體直立時的最低位，代謝產物也因此最易沉積於腳底，使腳成為人體的“垃圾貯存站”，導致腳底的皮膚細胞最易死亡，人體的老化也由腳部開始。但是，如果經常揉揉腳，對腳底進行刺激按摩，就可以促進瀦留於腳底的代謝產物全麵移動，激活汗腺細胞，或隨血液循環導入排泄係統排出，或以腳汗的形式排出，達到淨化血液，淨化細胞內環境的作用。
需要我們注意的是，在我們揉腳進行足部按摩的時候，可采用均勻滲透的療法，用指關節均力均速按摩，不是輕刮表麵，也不要在一個地方反複重按，力度不要過重。
另外，經常洗腳對身體也有著非常重要的保健作用。現代醫學認為，熱水能刺激腳上豐富的神經末梢，使之反射到大腦皮層，達到促進全身血液循環、調節組織器官功能、加強新陳代謝、增強人體免疫力之目的。
中國民間醫理也認為：“百病從寒起，寒從腳下生；早晚常燙腳，勝過吃補藥。”古人認為，春天洗腳升陽固脫，夏天洗腳濕邪及除，秋天洗腳肺腑潤育，冬天洗腳丹田暖和。長壽皇帝乾隆也信奉“晨起三百步，晚間一盆湯”的養生之道。每天早晚足浴水不宜過多，隻需要浸過腳背，水溫39～45℃，連洗帶泡，片刻水涼後可逐漸加入熱水，使水溫保持恒定，一邊浸泡兩足一邊相互搓動，每次持續15～20分鍾。
溫馨提示：
◎要想疾病少，經常揉揉腳；
◎養成一年四季洗腳的習慣，可以達到養生健體的目的；
◎腳是人的“第二心髒”，要讓它遠離寒冷、潮濕的環境。
養生保健習慣
89.經常叩齒，固齒又長壽
我們常聽到有人說“發為腎苗，牙為骨苗”，牙齒的整齊完好是一個人健康的標誌。正因為如此，從古至今，人們都很重視對牙齒的保健。牙齒屬硬骨，由牙釉質、牙本質、牙骨質和牙髓組成。牙齒中間一層牙本質是供應營養和進行新陳代謝的通道，其間有著豐富的神經末梢。牙齒裏除了無數骨細胞外，還有許多的管槽，槽有血管，血管輸送氧氣和養料，並將廢物帶走。牙齒裏還分布著極細微的孔道，其直徑隻有4～8毫米，形成一張“液體網絡”，猶如汽車上的“防震彈簧”，能起到很好的防震作用。正是由於牙齒的生理構造和作用決定了牙齒對於人體健康的重要作用，如果我們能有一口健康的好牙，對於健身長壽來說有很重要的意義。
牙齒還是食物消化吸收的重要工具。食物進口的第一道工序就是咀嚼，同時摻進各種消化酶，經食道進入胃。牙齒不好，就要影響整個消化係統，影響到各器官是否能得到充分的營養物質的供應。
叩齒是一種較常見的牙齒保健方法，早在古時就有許多經驗之談。養生專家葛洪就在其所著的《抱樸子》一書中提到：“清晨叩齒三百過者，永不動搖”。我們民間有“清晨叩齒三十六，到老牙齒不會落”的俗語。現代科學也認為，叩齒能興奮牙體和牙周組織的神經、血管和細胞，促進牙體和牙周組織的血液循環，增強其抗病能力。這證明了經常叩齒可以長年牙齒堅固，從而終身受益。
叩齒的具體做法是輕合雙唇，上下齒相互叩擊數十次。有人強調按不同牙齒分別叩擊，先叩擊白齒（大牙），然後再叩擊門牙、犬牙各數十次。因為這些不同的牙齒不長在同一平麵上，按不同層次的平麵叩擊，可使每個牙齒都能叩擊上。
叩齒與咀嚼是有區別的。叩齒主要目的是健齒、固齒，屬於保健性質；咀嚼主要目的是利用牙齒將食物碾碎，屬於生理功能。兩者的區別主要有兩點：一是力量不同。叩齒是輕微的力量，叩齒震動牙根周圍的組織，有利於提高牙根抵抗疾病的能力。咀嚼力量可大可小，與咀嚼的食物種類、軟硬度有關；二是作用效果不同。叩齒效果是健齒、固齒，減少疾病發生，具有預防效果。咀嚼不具有叩齒效果，如果長期使用一側牙齒咀嚼可產生牙合創傷。
另外，扣齒對某些患者有牙病的人來說是不適合的。因為如果掌握不好力度，就會加重牙齒的損傷，所以還要您量力而行。
溫馨提示：
◎叩齒療法為強身保健療法的一種，需要長期堅持，才能收到良好效果；
◎上下齒叩擊時，輕重快慢要適中；
◎有些牙病患者和口腔疾病患者不適合叩齒。